Estou me desafiando de todas as formas...kkkkkkkkkkkkkk
Como muitas das coisas que constam no desafio boa menina vai servir para o desafio desistir jamais, resolvi entrar nos dois.
É só pra dar uma animada!
segunda-feira, 31 de outubro de 2011
DESAFIO DESISTIR JAMAIS
Meninas...
Estou me desafiando de todas as formas...kkkkkkkkkkkkkk
Como muitas das coisas que constam no desafio boa menina vai servir para o desafio desistir jamais, resolvi entrar nos dois.
É só pra dar uma animada!
Estou me desafiando de todas as formas...kkkkkkkkkkkkkk
Como muitas das coisas que constam no desafio boa menina vai servir para o desafio desistir jamais, resolvi entrar nos dois.
É só pra dar uma animada!
DESAFIO BOA MENINA
Oi Flores...
Vamos participar do desafio Boa Menina...
Hoje é o ultimo dia para se inscrever, quem estiver interessada é nesse link aqui: http://vivi-saude.blogspot.com/p/desafio-boa-menina.html
Bjus***
Vamos participar do desafio Boa Menina...
Hoje é o ultimo dia para se inscrever, quem estiver interessada é nesse link aqui: http://vivi-saude.blogspot.com/p/desafio-boa-menina.html
Bjus***
JACADAS DO FIM DE SEMANA
Aff...
Dificil manter a RA na linha nos fins de semana, jaquei bonito neste, comi massas, doces...nem me pesei pq nao quero saber o tamanho do estrago. Também não anotei no meu Diario as minhas refeições...já me perdoei pelos erros, e essa semana vai ser tudo diferente.
Vou me pesar amanha para começar o Desafio Boa Menina...por falar nisso vamos participar?
Preciso tirar a foto pro desafio, mas nem sei que roupa usar =/
Não vou postar o que comi, pq seria uma ofensa a vcs leitoras...rsrsrsrsrsrsrsrsrsrs
Estou com muitas expectativas, pq esse mes de novembro será decisivo, tem os desafios e alem disso inicio a contagem do tempo da minha lista de 100 coisas para fazer em 1000 dias.
Bjus***
Dificil manter a RA na linha nos fins de semana, jaquei bonito neste, comi massas, doces...nem me pesei pq nao quero saber o tamanho do estrago. Também não anotei no meu Diario as minhas refeições...já me perdoei pelos erros, e essa semana vai ser tudo diferente.
Vou me pesar amanha para começar o Desafio Boa Menina...por falar nisso vamos participar?
Preciso tirar a foto pro desafio, mas nem sei que roupa usar =/
Não vou postar o que comi, pq seria uma ofensa a vcs leitoras...rsrsrsrsrsrsrsrsrsrs
Estou com muitas expectativas, pq esse mes de novembro será decisivo, tem os desafios e alem disso inicio a contagem do tempo da minha lista de 100 coisas para fazer em 1000 dias.
Bjus***
sábado, 29 de outubro de 2011
GLOBO REPORTER DIA 28/10/11
Entao meninas, a pedido da Dê, segue a reportagem que passou no programa Globo Reporter ontem...é interessante.
"Basta o sol aparecer forte e recomeça o velho dilema: de um lado, as tentações da boa mesa, a falta de tempo para uma rotina saudável e todas aquelas outras desculpas para justificar os quilinhos a mais. Do outro, o sonho da silhueta ideal - de preferência, magra. Uma batalha que parece não ter fim para homens e mulheres. Aliás, que mulher já não tentou alguma dieta com promessa milagrosa pelo menos uma vez na vida?
Simone Dionisio, professora do Ensino Básico em Piracicaba, interior de São Paulo, tentou de tudo. “Até tomar água oxigenada quente de manhã em jejum eu cheguei a tomar”, revela. “E dieta da lua e do grão de arroz, de pôr grão de arroz na água. Da berinjela com laranja também. E não passei mal, mas também não emagreci um grama.”
O estômago de Simone com certeza sofreu até ela descobrir uma forma menos intragável e mais eficiente para emagrecer, como vamos mostrar mais para frente.
O cardápio é extenso. Nós temos em frente várias opções. Difícil é escolher o quê levar para casa. Será que existem alimentos que fazem bem à saúde e ainda ajudam você a perder peso? Pode ser esse o segredo das novas dietas: fazer da comida uma aliada da balança, transformar as refeições em estratégias para emagrecer.
Para a nutróloga Jane Corona, a regra é não abusar do que engorda e rever alguns conceitos.
“A maioria das pessoas geralmente se preocupa com calorias. Isso é um erro alimentar, porque muitas vezes você escolhe um alimento pouco calórico, mas que não dá saciedade. O importante para quem realmente quer perder peso é consumir aquele alimento que a digestão é mais demorada. A pessoa fica mais tempo sem fome”, explica.
São os chamados alimentos sacietógenos, que dão saciedade, ricos em fibras solúveis que se dissolvem na água. Exemplos: banana e abacate, uma dupla com muitas calorias, mas que, segundo a pesquisadora, pode e deve fazer parte de uma dieta.
“Um quarto de abacate com uma banana, perfeito para de manhã, você fica até a hora do almoço sem fome”, garante Jane.
Os alimentos que saciam também devem ser usados nas refeições principais. Quem gosta, deve abusar de cebola na comida, um alimento que tem bastante fibra e que dá muita saciedade. Outra sugestão da nutróloga é fazer uma salada de pepino com cebola, dois ingredientes que tiram a fome. Para o fim do dia, outra receita com muita fibra capaz de conter a nossa gula.
“Uma sopa de abobrinha à noite, por exemplo, quem chega tarde em casa, é excelente, porque vai dormir sem fome e não engorda.”
Agora anote os alimentos que a nutróloga indica para quem quer perder peso:
- banana
- abacate
- azeite de oliva
- feijão
- cebola
- jiló
- pepino
- abobrinha
- cacau
- canela
- chá verde
- café
Exercício físico é um aliado poderoso em uma dieta. Queimamos mais calorias e por isso emagrecemos com mais facilidade. Alguns alimentos também têm essa função: de fazer o metabolismo trabalhar mais e eliminar gorduras, como se colocássemos o nosso organismo para malhar, apenas escolhendo a comida certa.
Foi o que fez um grupo de mulheres de Piracicaba, no interior de São Paulo, que seguiu à risca uma dieta. Elas foram voluntárias em uma pesquisa que testou uma nova fórmula de perder peso.
Fabiana perdeu cinco quilos.
Marília e Amanda perderam oito.
Simone, a nossa professora das dietas mirabolantes, ainda está gordinha. Mas, acredite: durante a pesquisa ela perdeu 11 quilos, dessa vez sem maluquices. O segredo da dieta? Chá verde.
“Por ansiedade, a gente engordava. Às vezes, não era fome. Era desejo, vontade de comer. E tomando o chá, tirava esse desejo, essa ansiedade, principalmente de doce”, lembra Simone.
Durante dois meses, elas beberam diariamente duas colheres de sopa de uma concentração de chá verde em pó, diluída em água gelada.
“Além de emagrecer, a gente não voltou a engordar. Melhora a autoestima e a disposição”, comemora a professora Maristhela Juvenal.
“Eu tomei o chá, fiz a reeducação alimentar e emagreci. Eu deixei de tomar o chá, eu adquiri alguns quilos”, acrescenta a dona de casa Débora Bovi.
A pesquisa foi desenvolvida na Esalq, escola de agricultura da USP, com 40 mulheres. Para não gerar dúvidas, todas passaram por uma dieta de adaptação um mês antes de começar o estudo. Mas, sem saber, uma parte tomou um pozinho sem o extrato de chá verde.
“O grupo que consumiu o chá verde foi o único grupo que perdeu peso, cerca de 5,7 quilos em média. As que não consumiram o chá não tiveram modificação nenhuma”, diz a educadora física Gabrielle Cardoso.
O chá verde, tão simples, guarda uma substância poderosa contra as gorduras: a catequina. “Ele auxilia na queima calórica. Ele aumenta a queima calórica em até 5%”, conta Gabrielle. “O chá verde quebra a gordura armazenada no organismo e faz com que a gordura que você consome em alimentos não seja totalmente absorvida pelo seu organismo.”
E mais: a gordura que não ficou acumulada no corpo pode se transformar em energia para quem pratica exercícios físicos.
“As voluntárias que fizeram exercícios e tomaram chá verde perderam cerca de nove centímetros na circunferência da cintura, enquanto as que tomaram apenas chá verde tiveram reduzido por volta de cinco centímetros a sua circunferência da cintura”, afirma Gabrielle.
Maristhela também passou anos brigando com a balança. Desde que começou a tomar o chá verde, já perdeu 10 quilos.
“Antes eu tinha que colocar a bermuda, deitar na cama, murchar a barriga e puxar o zíper. Agora eu vejo que ela sai praticamente fechada. As roupas antigas eu pretendo guardar, porque pretendo ter como lembrança de que um dia eu já fui assim e pretendo não ficar mais”, avisa Maristhela.
Mas, atenção: a universidade usou um pó com alta concentração de catequina. Para conseguir o mesmo efeito com as folhas, seria preciso beber muito chá. Os especialistas recomendam que o consumo diário não passe de dez gramas da folha em um litro de água fervente. A pessoa vai emagrecer, sim - um pouco mais lentamente do que as voluntárias da pesquisa.
A bioquímica Gláucia Pastore, da Universidade de Campinas, pesquisa os efeitos dos alimentos no nosso corpo há mais de 25 anos, e tem uma explicação para a eficiência do chá verde: é um termogênico, ou seja, um alimento que produz calor, acelera o nosso metabolismo e, consequentemente, aumenta o gasto calórico. Por isso, é preciso cuidado para não exagerar no consumo.
“Se a gente acelerar demais, você também vai ter outros problemas relacionados. Por exemplo, taquicardia e respiração modificada. Em geral, esses alimentos podem desencadear alguma reação como uma ativação de um estado de alerta um pouco mais acelerado, e aí pode prejudicar o sono”, alerta a bioquímica.
Outros exemplos de termogênicos: a canela, o café, o azeite de oliva e as pimentas - campeãs nesse quesito. Mas a pesquisadora aconselha: a melhor dieta é mesmo a clássica: com muitos legumes, frutas e verduras.
“A gente pode aproveitar a nossa própria vida moderna. Pode levar para o trabalho umas duas ou três frutas e comer ao longo do dia entre as principais refeições. Isso faz com que você se sinta mais disposta e vai comer menos nas refeições principais”, recomenda.
Nesse lanche, você deve usar frutas que saciam mais, como a ameixa, o pêssego, a manga e a pera.
A fisioterapeuta Shirlei Ávila dá aulas durante todo o dia em uma academia do Rio de Janeiro. Muitas vezes, faz as refeições lá mesmo. No prato, a proteína do ovo, verduras, pepino, manga e, como tempero, outro termogênico que é novidade nas dietas para emagrecer: o óleo de coco extra-virgem, uma gordura que vem apresentando bons resultados.
“Eu como duas colheres de sopa todos os dias. Uma colher de sopa eu uso na salada e uma colher de sopa eu uso sobre as frutas. Ele me deixa muito bem. Eu me sinto mais saciada. Não preciso comer muito carboidrato”, conta Shirlei.
Diminui a fome e aumenta o gasto calórico.
“Ele é rapidamente absorvido no intestino, vai rápido para a circulação, chega rápido ao fígado, produzindo energia rápida. Quanto mais energia a gente produz de forma rápida, mais o nosso cérebro entende que chegou a hora de parar de comer”, explica a nutricionista Christine Vogel, da UFRJ.
Os benefícios do óleo de coco foram comprovados na prática em uma pesquisa feita na Universidade Federal do Rio. O cardápio incluía uma colher de sopa do óleo por dia e foi oferecido a um grupo que normalmente não é muito adepto a dietas. Todos os 30 pacientes do estudo eram homens.
O engenheiro civil Renato Lepsch diz que começou a dieta com 104 quilos e terminou com 98. O operador de equipamentos Marcos de Oliveira acrescenta: “Eu não sentia fome. Eu comia aquela quentinha pequenininha e, pronto, era suficiente.”
Marcos perdeu oito quilos em um mês e meio, e olha que ele era um comilão e tanto. “O meu grande fraco é massa. Macarrão e pão. Não terminava aquela refeição e remontava e continuava comendo.”
Para poder participar da pesquisa, os voluntários passaram por uma reeducação alimentar. Mas, hoje, depois de parar de consumir o óleo, a balança já não dá tantas alegrias. Todos voltaram a engordar.
Marcos se pesa e descobre que está dois quilos mais pesado do que quando começou a pesquisa. Com o choque, ele prometeu emagrecer novamente. Será? O Globo Repórter resolveu ir até o trabalho dele checar.
E ele não mentiu. Levou frango e abobrinha feita na água e sal.
Para Almir e Antônio, o óleo de coco é mais do que uma esperança para emagrecer. Eles são pacientes do Instituto Nacional de Cardiologia no Rio de Janeiro. Há dois meses, o hospital aceitou experimentar o óleo em doentes que sofreram infarto ou tiveram o coração operado.
“A gente espera que esse óleo de coco venha a auxiliar na perda de peso, na redução da gordura abdominal, que está associada a várias doenças, principalmente às doenças do coração”, conta a nutricionista Glorimar Rosa, da UFRJ.
O estudo ainda está no início, mas os pacientes apostam nos efeitos do óleo.
“Não posso fazer a cirurgia. Então, preciso que a pesquisa dê certo, para que eu tenha uma melhora”, diz o aposentado Almir Faria Alves.
“Já notei que melhorou, meu triglicerídeo melhorou e o peso também”, acrescenta o aposentado Antônio Valério.
Feliz com o netinho, a dona de casa Sandra Lúcia Pereira achava que tudo ia bem até enfartar no banheiro há pouco mais de dois meses. Por recomendação da nutricionista, passou a usar o óleo de coco antes das refeições. A boa surpresa veio com os últimos exames de colesterol.
“A nutricionista vibrou quando viu os resultados dos exames. Tudo na dosagem certa. Não tem nenhuma taxa alta”, diz Sandra.
De quebra, ela ainda perdeu cinco quilos, o que animou a dona de casa Lydia Alves Gomes, irmã de Sandra.
“Tem ratinho na casa. Ela está vendo que eu estou me dando bem, aí vem aqui, pega um pouquinho e leva para a casa dela”, denuncia Sandra. “Ela vai ficar roubando do meu até quando?”, brinca."
Fonte: http://g1.globo.com/globo-reporter/noticia/2011/10/nutrologa-recomenda-alimentos-que-saciam-para-emagrecer-veja-lista.html
Bjus*** Gatas
"Basta o sol aparecer forte e recomeça o velho dilema: de um lado, as tentações da boa mesa, a falta de tempo para uma rotina saudável e todas aquelas outras desculpas para justificar os quilinhos a mais. Do outro, o sonho da silhueta ideal - de preferência, magra. Uma batalha que parece não ter fim para homens e mulheres. Aliás, que mulher já não tentou alguma dieta com promessa milagrosa pelo menos uma vez na vida?
Simone Dionisio, professora do Ensino Básico em Piracicaba, interior de São Paulo, tentou de tudo. “Até tomar água oxigenada quente de manhã em jejum eu cheguei a tomar”, revela. “E dieta da lua e do grão de arroz, de pôr grão de arroz na água. Da berinjela com laranja também. E não passei mal, mas também não emagreci um grama.”
O estômago de Simone com certeza sofreu até ela descobrir uma forma menos intragável e mais eficiente para emagrecer, como vamos mostrar mais para frente.
O cardápio é extenso. Nós temos em frente várias opções. Difícil é escolher o quê levar para casa. Será que existem alimentos que fazem bem à saúde e ainda ajudam você a perder peso? Pode ser esse o segredo das novas dietas: fazer da comida uma aliada da balança, transformar as refeições em estratégias para emagrecer.
Para a nutróloga Jane Corona, a regra é não abusar do que engorda e rever alguns conceitos.
“A maioria das pessoas geralmente se preocupa com calorias. Isso é um erro alimentar, porque muitas vezes você escolhe um alimento pouco calórico, mas que não dá saciedade. O importante para quem realmente quer perder peso é consumir aquele alimento que a digestão é mais demorada. A pessoa fica mais tempo sem fome”, explica.
São os chamados alimentos sacietógenos, que dão saciedade, ricos em fibras solúveis que se dissolvem na água. Exemplos: banana e abacate, uma dupla com muitas calorias, mas que, segundo a pesquisadora, pode e deve fazer parte de uma dieta.
“Um quarto de abacate com uma banana, perfeito para de manhã, você fica até a hora do almoço sem fome”, garante Jane.
Os alimentos que saciam também devem ser usados nas refeições principais. Quem gosta, deve abusar de cebola na comida, um alimento que tem bastante fibra e que dá muita saciedade. Outra sugestão da nutróloga é fazer uma salada de pepino com cebola, dois ingredientes que tiram a fome. Para o fim do dia, outra receita com muita fibra capaz de conter a nossa gula.
“Uma sopa de abobrinha à noite, por exemplo, quem chega tarde em casa, é excelente, porque vai dormir sem fome e não engorda.”
Agora anote os alimentos que a nutróloga indica para quem quer perder peso:
- banana
- abacate
- azeite de oliva
- feijão
- cebola
- jiló
- pepino
- abobrinha
- cacau
- canela
- chá verde
- café
Exercício físico é um aliado poderoso em uma dieta. Queimamos mais calorias e por isso emagrecemos com mais facilidade. Alguns alimentos também têm essa função: de fazer o metabolismo trabalhar mais e eliminar gorduras, como se colocássemos o nosso organismo para malhar, apenas escolhendo a comida certa.
Foi o que fez um grupo de mulheres de Piracicaba, no interior de São Paulo, que seguiu à risca uma dieta. Elas foram voluntárias em uma pesquisa que testou uma nova fórmula de perder peso.
Fabiana perdeu cinco quilos.
Marília e Amanda perderam oito.
Simone, a nossa professora das dietas mirabolantes, ainda está gordinha. Mas, acredite: durante a pesquisa ela perdeu 11 quilos, dessa vez sem maluquices. O segredo da dieta? Chá verde.
“Por ansiedade, a gente engordava. Às vezes, não era fome. Era desejo, vontade de comer. E tomando o chá, tirava esse desejo, essa ansiedade, principalmente de doce”, lembra Simone.
Durante dois meses, elas beberam diariamente duas colheres de sopa de uma concentração de chá verde em pó, diluída em água gelada.
“Além de emagrecer, a gente não voltou a engordar. Melhora a autoestima e a disposição”, comemora a professora Maristhela Juvenal.
“Eu tomei o chá, fiz a reeducação alimentar e emagreci. Eu deixei de tomar o chá, eu adquiri alguns quilos”, acrescenta a dona de casa Débora Bovi.
A pesquisa foi desenvolvida na Esalq, escola de agricultura da USP, com 40 mulheres. Para não gerar dúvidas, todas passaram por uma dieta de adaptação um mês antes de começar o estudo. Mas, sem saber, uma parte tomou um pozinho sem o extrato de chá verde.
“O grupo que consumiu o chá verde foi o único grupo que perdeu peso, cerca de 5,7 quilos em média. As que não consumiram o chá não tiveram modificação nenhuma”, diz a educadora física Gabrielle Cardoso.
O chá verde, tão simples, guarda uma substância poderosa contra as gorduras: a catequina. “Ele auxilia na queima calórica. Ele aumenta a queima calórica em até 5%”, conta Gabrielle. “O chá verde quebra a gordura armazenada no organismo e faz com que a gordura que você consome em alimentos não seja totalmente absorvida pelo seu organismo.”
E mais: a gordura que não ficou acumulada no corpo pode se transformar em energia para quem pratica exercícios físicos.
“As voluntárias que fizeram exercícios e tomaram chá verde perderam cerca de nove centímetros na circunferência da cintura, enquanto as que tomaram apenas chá verde tiveram reduzido por volta de cinco centímetros a sua circunferência da cintura”, afirma Gabrielle.
Maristhela também passou anos brigando com a balança. Desde que começou a tomar o chá verde, já perdeu 10 quilos.
“Antes eu tinha que colocar a bermuda, deitar na cama, murchar a barriga e puxar o zíper. Agora eu vejo que ela sai praticamente fechada. As roupas antigas eu pretendo guardar, porque pretendo ter como lembrança de que um dia eu já fui assim e pretendo não ficar mais”, avisa Maristhela.
Mas, atenção: a universidade usou um pó com alta concentração de catequina. Para conseguir o mesmo efeito com as folhas, seria preciso beber muito chá. Os especialistas recomendam que o consumo diário não passe de dez gramas da folha em um litro de água fervente. A pessoa vai emagrecer, sim - um pouco mais lentamente do que as voluntárias da pesquisa.
A bioquímica Gláucia Pastore, da Universidade de Campinas, pesquisa os efeitos dos alimentos no nosso corpo há mais de 25 anos, e tem uma explicação para a eficiência do chá verde: é um termogênico, ou seja, um alimento que produz calor, acelera o nosso metabolismo e, consequentemente, aumenta o gasto calórico. Por isso, é preciso cuidado para não exagerar no consumo.
“Se a gente acelerar demais, você também vai ter outros problemas relacionados. Por exemplo, taquicardia e respiração modificada. Em geral, esses alimentos podem desencadear alguma reação como uma ativação de um estado de alerta um pouco mais acelerado, e aí pode prejudicar o sono”, alerta a bioquímica.
Outros exemplos de termogênicos: a canela, o café, o azeite de oliva e as pimentas - campeãs nesse quesito. Mas a pesquisadora aconselha: a melhor dieta é mesmo a clássica: com muitos legumes, frutas e verduras.
“A gente pode aproveitar a nossa própria vida moderna. Pode levar para o trabalho umas duas ou três frutas e comer ao longo do dia entre as principais refeições. Isso faz com que você se sinta mais disposta e vai comer menos nas refeições principais”, recomenda.
Nesse lanche, você deve usar frutas que saciam mais, como a ameixa, o pêssego, a manga e a pera.
A fisioterapeuta Shirlei Ávila dá aulas durante todo o dia em uma academia do Rio de Janeiro. Muitas vezes, faz as refeições lá mesmo. No prato, a proteína do ovo, verduras, pepino, manga e, como tempero, outro termogênico que é novidade nas dietas para emagrecer: o óleo de coco extra-virgem, uma gordura que vem apresentando bons resultados.
“Eu como duas colheres de sopa todos os dias. Uma colher de sopa eu uso na salada e uma colher de sopa eu uso sobre as frutas. Ele me deixa muito bem. Eu me sinto mais saciada. Não preciso comer muito carboidrato”, conta Shirlei.
Diminui a fome e aumenta o gasto calórico.
“Ele é rapidamente absorvido no intestino, vai rápido para a circulação, chega rápido ao fígado, produzindo energia rápida. Quanto mais energia a gente produz de forma rápida, mais o nosso cérebro entende que chegou a hora de parar de comer”, explica a nutricionista Christine Vogel, da UFRJ.
Os benefícios do óleo de coco foram comprovados na prática em uma pesquisa feita na Universidade Federal do Rio. O cardápio incluía uma colher de sopa do óleo por dia e foi oferecido a um grupo que normalmente não é muito adepto a dietas. Todos os 30 pacientes do estudo eram homens.
O engenheiro civil Renato Lepsch diz que começou a dieta com 104 quilos e terminou com 98. O operador de equipamentos Marcos de Oliveira acrescenta: “Eu não sentia fome. Eu comia aquela quentinha pequenininha e, pronto, era suficiente.”
Marcos perdeu oito quilos em um mês e meio, e olha que ele era um comilão e tanto. “O meu grande fraco é massa. Macarrão e pão. Não terminava aquela refeição e remontava e continuava comendo.”
Para poder participar da pesquisa, os voluntários passaram por uma reeducação alimentar. Mas, hoje, depois de parar de consumir o óleo, a balança já não dá tantas alegrias. Todos voltaram a engordar.
Marcos se pesa e descobre que está dois quilos mais pesado do que quando começou a pesquisa. Com o choque, ele prometeu emagrecer novamente. Será? O Globo Repórter resolveu ir até o trabalho dele checar.
E ele não mentiu. Levou frango e abobrinha feita na água e sal.
Para Almir e Antônio, o óleo de coco é mais do que uma esperança para emagrecer. Eles são pacientes do Instituto Nacional de Cardiologia no Rio de Janeiro. Há dois meses, o hospital aceitou experimentar o óleo em doentes que sofreram infarto ou tiveram o coração operado.
“A gente espera que esse óleo de coco venha a auxiliar na perda de peso, na redução da gordura abdominal, que está associada a várias doenças, principalmente às doenças do coração”, conta a nutricionista Glorimar Rosa, da UFRJ.
O estudo ainda está no início, mas os pacientes apostam nos efeitos do óleo.
“Não posso fazer a cirurgia. Então, preciso que a pesquisa dê certo, para que eu tenha uma melhora”, diz o aposentado Almir Faria Alves.
“Já notei que melhorou, meu triglicerídeo melhorou e o peso também”, acrescenta o aposentado Antônio Valério.
Feliz com o netinho, a dona de casa Sandra Lúcia Pereira achava que tudo ia bem até enfartar no banheiro há pouco mais de dois meses. Por recomendação da nutricionista, passou a usar o óleo de coco antes das refeições. A boa surpresa veio com os últimos exames de colesterol.
“A nutricionista vibrou quando viu os resultados dos exames. Tudo na dosagem certa. Não tem nenhuma taxa alta”, diz Sandra.
De quebra, ela ainda perdeu cinco quilos, o que animou a dona de casa Lydia Alves Gomes, irmã de Sandra.
“Tem ratinho na casa. Ela está vendo que eu estou me dando bem, aí vem aqui, pega um pouquinho e leva para a casa dela”, denuncia Sandra. “Ela vai ficar roubando do meu até quando?”, brinca."
Fonte: http://g1.globo.com/globo-reporter/noticia/2011/10/nutrologa-recomenda-alimentos-que-saciam-para-emagrecer-veja-lista.html
Bjus*** Gatas
sexta-feira, 28 de outubro de 2011
DIA DIFÍCIL...
Hoje o dia não foi fácil, tive reunião ate as 14:30, e só então consegui almoçar. Resultado disso: mal estar e dor de cabeça. Não consegui ir pra academia.
E estou envergonhada de postar minha alimentação.
Portanto só passei para cumprir a minha promessa de fazer uma postagem.
Ah! Vou assistir o Globo Reporter hoje, porque vai falar sobre os alimentos que emagrecem. Assistam também meninas.
Bjus***
E estou envergonhada de postar minha alimentação.
Portanto só passei para cumprir a minha promessa de fazer uma postagem.
Ah! Vou assistir o Globo Reporter hoje, porque vai falar sobre os alimentos que emagrecem. Assistam também meninas.
Bjus***
quinta-feira, 27 de outubro de 2011
RAPIDINHO...
oi flores...
Passando bem rapidinho só para postar o meu cardápio de hj.
Café da manhã
- 01 xícara de café com leite
-01 fatia de pao integral com requeijão, presunto e mussarela.
- 01 fatia de pao integral com margarina
Lanche manhã
- 01 banana
Almoço
-03 colheres de arroz integral
- 02 colheres de feijão
- 02 colheres de linguiça de frango picadinha
- 01 pedaço de frango assado
- salada de alface com tomate
Lanche Tarde 1
- 01 iogurte activia
Lanche Tarde 2
- 01 maça
Antes da Academia
- 02 barras de cereal
Jantar
- 02 conchas de feijao comum
-02 colheres de carne moída
- 02 fatia de queijo minas
Então , gatas preciso ir, amanha prometo fazer uma boa postagem, e visito vcs.
Vamo que vamo firmes na RA
Bjus***
Passando bem rapidinho só para postar o meu cardápio de hj.
Café da manhã
- 01 xícara de café com leite
-01 fatia de pao integral com requeijão, presunto e mussarela.
- 01 fatia de pao integral com margarina
Lanche manhã
- 01 banana
Almoço
-03 colheres de arroz integral
- 02 colheres de feijão
- 02 colheres de linguiça de frango picadinha
- 01 pedaço de frango assado
- salada de alface com tomate
Lanche Tarde 1
- 01 iogurte activia
Lanche Tarde 2
- 01 maça
Antes da Academia
- 02 barras de cereal
Jantar
- 02 conchas de feijao comum
-02 colheres de carne moída
- 02 fatia de queijo minas
Então , gatas preciso ir, amanha prometo fazer uma boa postagem, e visito vcs.
Vamo que vamo firmes na RA
Bjus***
26/10/11 sem Postagem e sem Academia
Oi meninas lindas...
Pois é, isso mesmo do título, ontem foi um dia sem postagem e sem academia...Maaaas, foi por um bom motivo.
Cheguei em casa, e recebi um convite inrrecusavel da minha linda, maravilhosa e dignissima sogra de fazer uma progressiva sem formol no meu cabelo(por falar nisso, ameiii o resultado) . Isso mesmo, minha sogrinha é cabeleireira, muito boa por sinal, não é pq é minha sogra não, alias, ela cuida dessas madeixas desde antes de eu pensar em namorar o filho dela.
Só que o processo é demorado pakas, fomos terminar já era mais de meia noite, entao não consegui nem ligar o computador, estava tonta de sono, e tinha que estar de pé hj cedinho para trabalhar. Por isso, não teve postagem e nem academia.
Mas hj estou com os cabelos lindos, macios, brilhantes e extremamente lisos ( Ohhhh coisa boa).
Hj esta corrido no serviço, vou aproveitar meu horario de almoço pra visitar vcs.
Bjus*** Gatas
Pois é, isso mesmo do título, ontem foi um dia sem postagem e sem academia...Maaaas, foi por um bom motivo.
Cheguei em casa, e recebi um convite inrrecusavel da minha linda, maravilhosa e dignissima sogra de fazer uma progressiva sem formol no meu cabelo(por falar nisso, ameiii o resultado) . Isso mesmo, minha sogrinha é cabeleireira, muito boa por sinal, não é pq é minha sogra não, alias, ela cuida dessas madeixas desde antes de eu pensar em namorar o filho dela.
Só que o processo é demorado pakas, fomos terminar já era mais de meia noite, entao não consegui nem ligar o computador, estava tonta de sono, e tinha que estar de pé hj cedinho para trabalhar. Por isso, não teve postagem e nem academia.
Mas hj estou com os cabelos lindos, macios, brilhantes e extremamente lisos ( Ohhhh coisa boa).
Hj esta corrido no serviço, vou aproveitar meu horario de almoço pra visitar vcs.
Bjus*** Gatas
terça-feira, 25 de outubro de 2011
ESCOLHAS...
Estava ali tomando um bom banho depois de sair da academia...aula de spining (A-DO-ROOO). E começei a pensar...
Uma vez conversando com a minha mãe cansada dos comentarios de mal gosto de familiares e amigos, que sempre vem com aquela: " O que aconteceu com vc?", ou "Nossa como vc esta gorda, pq não faz isso, pq não come aquilo...olha já ouvi dizer que isso é bom". Nuss...me dava nos nervos. Falei com a minha mae que estava cansada das criticas e das receitas de todo mundo, que as pessoas achavam que ser gorda era uma opção, que eu estava daquele jeito pq queria, ou pq gostava, e que nao era, que se eu pudesse escolher, certamente seria magra.
Eu estava engada, redondamente engada...e bota redonda nisso...kkkkkkkkkkk
Eu estava gorda pq queria sim, hj que faço RA, pude perceber que ser gorda é questão de escolha...é a escolha entre ficar no sofá vendo televisão ou fazer atividade física, ou ir comer fora e escolher um sanduíche ao invés de uma boa refeição, entre outras, se fosse citar tudo a lista seria imensa...Quantas escolhas erradas!
Percebi que RA não é dieta...é escolha de uma vida melhor, é aceitação da sua condição atual, e a busca constante do que vc quer ser...veja bem...eu disse: QUER SER...e não quer se tornar...isso quer dizer que RA é pra vida toda, por isso que se chama Reeducação Alimentar...e não Dieta. Pense Nisso!
Eu fiz a minha escolha...e vc, já fez a sua?
CARDAPIO DE HJ:
Café da Manhã
- 01 xícara café com leite
- 01 fatia de pão integral com requeijão
- 02 fatias de queijo minas
- 02 torradas com requeijão
Lanche manha
01 banana
Almoço
- 03 colheres arroz integral
- 02 colheres de macarrão ao alho e óleo
- 02 pedaços de torta de abobrinha
- 02 colheres de feijão com abobora
- 02 colheres carne de sol
Lanche Tarde 1
iogurte com granola
Lanche Tarde 2
01 barra de cereal
Jantar
- 02 barras de cereal
- 01 fatia de abacaxi
- 01 copo de suco
Uma vez conversando com a minha mãe cansada dos comentarios de mal gosto de familiares e amigos, que sempre vem com aquela: " O que aconteceu com vc?", ou "Nossa como vc esta gorda, pq não faz isso, pq não come aquilo...olha já ouvi dizer que isso é bom". Nuss...me dava nos nervos. Falei com a minha mae que estava cansada das criticas e das receitas de todo mundo, que as pessoas achavam que ser gorda era uma opção, que eu estava daquele jeito pq queria, ou pq gostava, e que nao era, que se eu pudesse escolher, certamente seria magra.
Eu estava engada, redondamente engada...e bota redonda nisso...kkkkkkkkkkk
Eu estava gorda pq queria sim, hj que faço RA, pude perceber que ser gorda é questão de escolha...é a escolha entre ficar no sofá vendo televisão ou fazer atividade física, ou ir comer fora e escolher um sanduíche ao invés de uma boa refeição, entre outras, se fosse citar tudo a lista seria imensa...Quantas escolhas erradas!
Percebi que RA não é dieta...é escolha de uma vida melhor, é aceitação da sua condição atual, e a busca constante do que vc quer ser...veja bem...eu disse: QUER SER...e não quer se tornar...isso quer dizer que RA é pra vida toda, por isso que se chama Reeducação Alimentar...e não Dieta. Pense Nisso!
Eu fiz a minha escolha...e vc, já fez a sua?
CARDAPIO DE HJ:
Café da Manhã
- 01 xícara café com leite
- 01 fatia de pão integral com requeijão
- 02 fatias de queijo minas
- 02 torradas com requeijão
Lanche manha
01 banana
Almoço
- 03 colheres arroz integral
- 02 colheres de macarrão ao alho e óleo
- 02 pedaços de torta de abobrinha
- 02 colheres de feijão com abobora
- 02 colheres carne de sol
Lanche Tarde 1
iogurte com granola
Lanche Tarde 2
01 barra de cereal
Jantar
- 02 barras de cereal
- 01 fatia de abacaxi
- 01 copo de suco
segunda-feira, 24 de outubro de 2011
CONVERSA COM OS BOTOES
Estava eu aqui pensando com os meus botões, que nada acontece por acaso...nadinha mesmo.
Deus sabe exatamente o que faz, te dá a dificuldade para voce enfrentar, se fortalecer, e aprender.
O fato de eu ter engordado certamente teve esse objetivo.
Se eu não tivesse engordado não tinha aprendido a me amar, a me dar valor.
Com certeza eu teria me casado, e depois de alguns anos, com a vinda dos filhos, ou mesmo com o passar do tempo, eu iria começar a me deixar de lado, e dar mais valor ao papel de ser mãe, ser esposa. Não que esses papeis não sejam importantes, mas é que pra ser perfeito, tem que ser completo...voce tem que ser uma profissional realizada, e uma mulher maravilhosa.
Parei pra pensar que mesmo antes de assumir o papel de mae, de esposa, já havia deixado de lado muitos dos prazeres femininos.
Toda essa mudança de hábitos tem me feito enxergar que vale a pena se cuidar, se amar, se dar o valor. Que não existe tempo nem dinheiro perdido, no que diz respeito a voce mesma.
Que é maravilhoso passar um bom hidratante, sentir o aroma dos óleos de pele, fazer as unhas, cuidar dos cabelos, e até mesmo acordar um pouco mais cedo pra sair maquiada de casa.
Quero me amar e me cuidar cada dia mais, essa sensação de se sentir bem com a imagem que reflete no espelho é maravilhosa.
Cardápio do dia
Café da manha:
01 iogurte
Lanche manha:
01 maçã
Almoço:
Sopa (beterraba, batata, chuchu e cenoura)
01 barra de cereal
Lanche Tarde 1:
01 iogurte
Lanche Tarde 2:
01 manga
Antes da Academia:
02 paes de queijo pequenos
01 Todinho
Durante a Academia:
02 barras de cereal
Jantar:
02 colheres de macarrao alho e oleo
02 colheres de feijao com abobora
02 colheres de carne de sol
1/2 copo de suco de mamao
Ser Perseverante, sempre!
Deus sabe exatamente o que faz, te dá a dificuldade para voce enfrentar, se fortalecer, e aprender.
O fato de eu ter engordado certamente teve esse objetivo.
Se eu não tivesse engordado não tinha aprendido a me amar, a me dar valor.
Com certeza eu teria me casado, e depois de alguns anos, com a vinda dos filhos, ou mesmo com o passar do tempo, eu iria começar a me deixar de lado, e dar mais valor ao papel de ser mãe, ser esposa. Não que esses papeis não sejam importantes, mas é que pra ser perfeito, tem que ser completo...voce tem que ser uma profissional realizada, e uma mulher maravilhosa.
Parei pra pensar que mesmo antes de assumir o papel de mae, de esposa, já havia deixado de lado muitos dos prazeres femininos.
Toda essa mudança de hábitos tem me feito enxergar que vale a pena se cuidar, se amar, se dar o valor. Que não existe tempo nem dinheiro perdido, no que diz respeito a voce mesma.
Que é maravilhoso passar um bom hidratante, sentir o aroma dos óleos de pele, fazer as unhas, cuidar dos cabelos, e até mesmo acordar um pouco mais cedo pra sair maquiada de casa.
Quero me amar e me cuidar cada dia mais, essa sensação de se sentir bem com a imagem que reflete no espelho é maravilhosa.
Cardápio do dia
Café da manha:
01 iogurte
Lanche manha:
01 maçã
Almoço:
Sopa (beterraba, batata, chuchu e cenoura)
01 barra de cereal
Lanche Tarde 1:
01 iogurte
Lanche Tarde 2:
01 manga
Antes da Academia:
02 paes de queijo pequenos
01 Todinho
Durante a Academia:
02 barras de cereal
Jantar:
02 colheres de macarrao alho e oleo
02 colheres de feijao com abobora
02 colheres de carne de sol
1/2 copo de suco de mamao
Ser Perseverante, sempre!
RECOMEÇAR
Gentee
No sábado eu cometi um deslize, comi metade de uma barra de chocolate talento. Fui fraca e não resisti.
E o mais engraçado é que meu estomago reagiu a isso...quase morri de asia e dores.
Parecia que ele falava comigo...putz Thalita depois de tanto tempo vc me vem com essa bomba de gordura e açúcar, não estou preparado pra isso não.
Eu respondi: Tá bom estomago, já entendi, vou me manter na linha agora.
Ah! No sábado acabou não rolando o cineminha, cheguei lá estava uma fila imensa e os filmes não me agradaram. Aí pra não perder a viagem jantei no subway...porque sanduíche natural POOOOODE!
Passei na farmacia pra me pesar, mas não sei se era pq eu estava de salto, ou sei lá o q pode ter acontecido, a balança acusou o mesmo peso do dia da consulta. 96,9 kg, espero que seja erro na balança...rsrsrsrsrrsrsrsrs
Por isso que preciso urgente comprar uma balança.
Ontem... almoçei mini pizzas, eu sei... não devia, mas juro q estavam leves, fui eu mesma quem fiz.
Pra compensar jantei só uma sopinha. Aí fiquei com a consciencia tranquila.
Hoje estou decidida a levar a dieta ao pé da letra, e fazer bastante exercicios.
Viva a Segunda-feira!Viva o Recomeço!
Bjus***
No sábado eu cometi um deslize, comi metade de uma barra de chocolate talento. Fui fraca e não resisti.
E o mais engraçado é que meu estomago reagiu a isso...quase morri de asia e dores.
Parecia que ele falava comigo...putz Thalita depois de tanto tempo vc me vem com essa bomba de gordura e açúcar, não estou preparado pra isso não.
Eu respondi: Tá bom estomago, já entendi, vou me manter na linha agora.
Ah! No sábado acabou não rolando o cineminha, cheguei lá estava uma fila imensa e os filmes não me agradaram. Aí pra não perder a viagem jantei no subway...porque sanduíche natural POOOOODE!
Passei na farmacia pra me pesar, mas não sei se era pq eu estava de salto, ou sei lá o q pode ter acontecido, a balança acusou o mesmo peso do dia da consulta. 96,9 kg, espero que seja erro na balança...rsrsrsrsrrsrsrsrs
Por isso que preciso urgente comprar uma balança.
Ontem... almoçei mini pizzas, eu sei... não devia, mas juro q estavam leves, fui eu mesma quem fiz.
Pra compensar jantei só uma sopinha. Aí fiquei com a consciencia tranquila.
Hoje estou decidida a levar a dieta ao pé da letra, e fazer bastante exercicios.
Viva a Segunda-feira!Viva o Recomeço!
Bjus***
sábado, 22 de outubro de 2011
FIM DE SEMANA SEM FRUTAS
Por mais que eu tente seguir a minha RA nos fins de semana, é impossível comer frutas.
O meu sábado é trágico, na parte da manhã estou na pós-graduação, e na parte da tarde no inglês, meus lanches são sempre industrializados e mais práticos possível. Já está chegando o fim do dia,e nem uma frutinha, só barrinhas de cereal e poleguinhos
Mas o importante é não cometer exageros neh?! Então, esta tudo bem.
Genteee, estou louca pra dar uma passadinha alí na farmácia e vizualizar assim...bem rapidinho o meu peso. Sério mesmo, não estou me aguentando de curiosidade.
Agora a noite vou pegar um cineminha com meu marido, e aí passou lá.
Obaaa! Isso mesmo, eu disse CI-NE-MI-NHA...Adoroooo!!!!!!!!!!!
Mas juro sem aquele saco de pipocas cheios de manteiga...no máximo um sanduíche natural com um suco pra fechar a noite.
Adoroo Fim de semana!!!!
Ótimo Fim de semana a todas!!!!
Bjus***
O meu sábado é trágico, na parte da manhã estou na pós-graduação, e na parte da tarde no inglês, meus lanches são sempre industrializados e mais práticos possível. Já está chegando o fim do dia,e nem uma frutinha, só barrinhas de cereal e poleguinhos
Mas o importante é não cometer exageros neh?! Então, esta tudo bem.
Genteee, estou louca pra dar uma passadinha alí na farmácia e vizualizar assim...bem rapidinho o meu peso. Sério mesmo, não estou me aguentando de curiosidade.
Agora a noite vou pegar um cineminha com meu marido, e aí passou lá.
Obaaa! Isso mesmo, eu disse CI-NE-MI-NHA...Adoroooo!!!!!!!!!!!
Mas juro sem aquele saco de pipocas cheios de manteiga...no máximo um sanduíche natural com um suco pra fechar a noite.
Adoroo Fim de semana!!!!
Ótimo Fim de semana a todas!!!!
Bjus***
sexta-feira, 21 de outubro de 2011
COMPARAÇÃO
É importante sempre tirar fotos, e analizar o que aconteceu durante todo o processo em q vc engordou.
Na minha vida, tudo aconteceu tão rápido, que eu nem percebi que tinha engordado tanto. foi um susto quando dei de cara com a realidade.
Eu era assim em 2008, com 65 kg Fiquei assim, com 100 kg
Quero voltar ao mesmo peso de 2008.
Ver essa comparação é um incentivo.
Ser Perseverante Sempre!
Na minha vida, tudo aconteceu tão rápido, que eu nem percebi que tinha engordado tanto. foi um susto quando dei de cara com a realidade.
Eu era assim em 2008, com 65 kg Fiquei assim, com 100 kg
Quero voltar ao mesmo peso de 2008.
Ver essa comparação é um incentivo.
Ser Perseverante Sempre!
4 Kg a mais na consciencia
Aff
Depois de 4 meses só no pão integral, exagerei esses dois últimos dias, comi pão frances. Não muito satisfeita ainda faltei a academia ontem, temo que a balança essa semana não marque ponteiros diminuindo. Ai Meu Deus! Tomara que eu esteja errada.
Mas é isso, acho que os 4 Kg que sairam do meu corpo, foram parar na minha consciencia depois desses deslizes.
Mas enfim, sou humana e o importante é reconhecer e me perdoar.
Nuss...falando assim esta parecendo que cometi um erro gravissimo.
Mas foi...foi contra a minha RA, e contra mim mesma.
Vamos lá, estou escrevendo isso pra me envergonhar do que fiz, me perdoar e bola pra frente. kkkkkkkk
Pronto...eliminei os 4 kg da minha consciencia.
Mudando de assunto, ontem experimentei uma receita de um lanche que peguei no Blog "Emagrecer é Possivel" da Maria. Fiz para jantar, e está aprovadíssimo. Vou colocar a receita aqui também.
LANCHE DELÍCIA GRATINADA
Ingredientes:
- 03 fatias pão forma ligth
-02 colheres de chá maionese
-01 fatia presunto ou peito de peru
-01 fatia queijo prato
- 02 tomates fatiados
Cobertura:
Bater no liquidificador
1/4 copo ricota
1/4 copo leite desnatado
Montagem
Passar maionese nas fatias de pão
Colocar sobre a 1 fatia o presunto e o queijo, cubra com a outra e acrescente o tomate(bastante) tempere com sal. Cubra com outra fatia. Despeje o molho batido no liquidificador e leve ao forno para gratinar.
Uma Delícia...Adorei!
Depois de 4 meses só no pão integral, exagerei esses dois últimos dias, comi pão frances. Não muito satisfeita ainda faltei a academia ontem, temo que a balança essa semana não marque ponteiros diminuindo. Ai Meu Deus! Tomara que eu esteja errada.
Mas é isso, acho que os 4 Kg que sairam do meu corpo, foram parar na minha consciencia depois desses deslizes.
Mas enfim, sou humana e o importante é reconhecer e me perdoar.
Nuss...falando assim esta parecendo que cometi um erro gravissimo.
Mas foi...foi contra a minha RA, e contra mim mesma.
Vamos lá, estou escrevendo isso pra me envergonhar do que fiz, me perdoar e bola pra frente. kkkkkkkk
Pronto...eliminei os 4 kg da minha consciencia.
Mudando de assunto, ontem experimentei uma receita de um lanche que peguei no Blog "Emagrecer é Possivel" da Maria. Fiz para jantar, e está aprovadíssimo. Vou colocar a receita aqui também.
LANCHE DELÍCIA GRATINADA
Ingredientes:
- 03 fatias pão forma ligth
-02 colheres de chá maionese
-01 fatia presunto ou peito de peru
-01 fatia queijo prato
- 02 tomates fatiados
Cobertura:
Bater no liquidificador
1/4 copo ricota
1/4 copo leite desnatado
Montagem
Passar maionese nas fatias de pão
Colocar sobre a 1 fatia o presunto e o queijo, cubra com a outra e acrescente o tomate(bastante) tempere com sal. Cubra com outra fatia. Despeje o molho batido no liquidificador e leve ao forno para gratinar.
Uma Delícia...Adorei!
quinta-feira, 20 de outubro de 2011
DIA DE CONSULTA!
Ontem foi dia de consulta...
Fui lá com um frio na barriga, estava com medo de passar mais 1 mês sem nenhum resultado.
Mas foi só alegria!!!!
EMAGRECI!!!!!!
Segue Peso e medidas:
Peso: 96,9 Kg (Peso no inicio da RA: 100,5 kg, emagreci : 3,6 kg)
Percentual de gordura: 37,4 % (Percentual de gordura no inicio da RA: 40%, perdi : 2,6%)
Medida Abdomen: 111 ( Medida no inicio: 116, perdi: 5 cm)
Medida Cintura: 100 (Medida no inicio: 106, perdi 6cm)
Medida Quadril: 123 (Medida no inicio: 125, perdi 2 cm)
E a luta está só começando...
Ser Perseverante, sempre!
Fui lá com um frio na barriga, estava com medo de passar mais 1 mês sem nenhum resultado.
Mas foi só alegria!!!!
EMAGRECI!!!!!!
Segue Peso e medidas:
Peso: 96,9 Kg (Peso no inicio da RA: 100,5 kg, emagreci : 3,6 kg)
Percentual de gordura: 37,4 % (Percentual de gordura no inicio da RA: 40%, perdi : 2,6%)
Medida Abdomen: 111 ( Medida no inicio: 116, perdi: 5 cm)
Medida Cintura: 100 (Medida no inicio: 106, perdi 6cm)
Medida Quadril: 123 (Medida no inicio: 125, perdi 2 cm)
E a luta está só começando...
Ser Perseverante, sempre!
segunda-feira, 17 de outubro de 2011
FIM DE SEMANA
Ahhh! O Fim de semana...dia de acordar mais tarde, reunir a familia, e ter aquele almoço de dar agua na boca. Pois é, isso me assusta...já fico logo pensando, ai meu Deus, e a minha RA? Vai pro espaço?
As vezes ate me pergunto. Onde está minha força de vontade?
Então, descobri! Ela está bem aqui, comigo, guardadinha, e hoje eu posso dizer que a uso!!!!
Nesse domingo foi o dia do Rosario em familia, funciona assim: a familia se reuni pra rezar o terço, e cada um leva um prato para o almoço. Acho isso maravilhoso, familia reunida e ainda em comunhao com Deus, mas a parte do almoço é complicado, é cada prato mais gostoso que o outro. Posso dizer que é uma verdadeira prova de fogo.
Antes de olhar a mesa farta, enquanto estavamos em oração, Deus falou comigo, engraçado neh?! Mas é verdade. Tinha um texto que leram que falava sobre ser perseverante.
Percebi que se eu adotar o lema: " Ser Perseverante", eu vou alcançar todos os meus objetivos.
A minha força de vontade e perseverança reinou, e eu comi só um prato de saladas e dois pedacinhos de torta,e um suco de laranja.
Pronto, saí de lá feliz, em paz, alimentada de corpo e alma, e com a consciencia tranquila.
Que sensação boa!!
Como estou querendo comprar uma balança, fui testar a da tia do meu marido...e fiquei ainda mais feliz, 3 kg a menos.
Acho que estou de parabéns!!!!
As vezes ate me pergunto. Onde está minha força de vontade?
Então, descobri! Ela está bem aqui, comigo, guardadinha, e hoje eu posso dizer que a uso!!!!
Nesse domingo foi o dia do Rosario em familia, funciona assim: a familia se reuni pra rezar o terço, e cada um leva um prato para o almoço. Acho isso maravilhoso, familia reunida e ainda em comunhao com Deus, mas a parte do almoço é complicado, é cada prato mais gostoso que o outro. Posso dizer que é uma verdadeira prova de fogo.
Antes de olhar a mesa farta, enquanto estavamos em oração, Deus falou comigo, engraçado neh?! Mas é verdade. Tinha um texto que leram que falava sobre ser perseverante.
Percebi que se eu adotar o lema: " Ser Perseverante", eu vou alcançar todos os meus objetivos.
A minha força de vontade e perseverança reinou, e eu comi só um prato de saladas e dois pedacinhos de torta,e um suco de laranja.
Pronto, saí de lá feliz, em paz, alimentada de corpo e alma, e com a consciencia tranquila.
Que sensação boa!!
Como estou querendo comprar uma balança, fui testar a da tia do meu marido...e fiquei ainda mais feliz, 3 kg a menos.
Acho que estou de parabéns!!!!
terça-feira, 11 de outubro de 2011
EMAGRECER
Eu sempre tive tendencia a ser mais gordinha, porém sempre me controlei, pratiquei exercicios, cuidei de mim...eu era do tipo q se enchia de cremes, e tinha até o dia da beleza...Cuidadosa...Vaidosa. Não sei o que aconteceu...menti pra mim e pra muitas pessoas de que eu tive um problema de saúde, que me fez engordar...claro que não...a mentira foi tão boa que eu mesma acreditei nisso. O que me fez engordar foi jantar todas as noites no Giraffas, sair quase todos os fins de semana pra ir num rodizio de pizza, e comer muitas besteiras. Eu estava em uma fase nova...tinha começado a namorar um amigo, estavamos felizes e nos dando super bem, mas eu achava que a única forma de nos divertir era comendo...comendo muito. Tanto que até ele engordou, menos que eu, claro!Eu engordei 30 kg e ele 10 kg. Esse amigo se tornou meu marido, e continuamos nos dando bem. Só que agora percebi, que não precisamos nos entupir de besteiras para ter momentos divertidos, na verdade estou aprendendo a me divertir fazendo comidas saudaveis, e fazendo atividades saudaveis.
Percebi também que eu havia me descuidado, a tempos tinha deixado os cremes e óleos em uma frasqueira, nem me lembrava mais das bijuterias, vivia de cabelos presos.
ACORDEI! Quero voltar a me sentir bonita, quero voltar a me cuidar...alias já estou voltando.
E essa sensação é maravilhosa.
Emagrecer não é fácil...
Já estou na luta faz 4 meses...e não tinha tido nenhum resultado ate que me pesei dia 08/10/2011, e tive a felicidade de 2,400 kg a menos no meu corpo.
Mas o importante é que eu não desisti...eu continuei na luta, mesmo que não tivesse resultado...eu fui persistente. E já posso colher frutos!
Criar o blog foi uma maneira de registrar toda a minha evolução, mesmo as minhas postagens não sendo diárias, ele tem me ajudado muito. Mesmo que as vezes eu entre nele e veja que não tenho seguidores, que não tem gente comentando, mesmo que as vezes eu escreva e saiba que ninguem vai ler...não importa...emagrecer é uma realização pessoal...quando eu atingir o meu peso, quero sempre reler as postagens, e lembrar do que eu não quero voltar a ser.
Só depende de mim...e eu vou conseguir!
Percebi também que eu havia me descuidado, a tempos tinha deixado os cremes e óleos em uma frasqueira, nem me lembrava mais das bijuterias, vivia de cabelos presos.
ACORDEI! Quero voltar a me sentir bonita, quero voltar a me cuidar...alias já estou voltando.
E essa sensação é maravilhosa.
Emagrecer não é fácil...
Já estou na luta faz 4 meses...e não tinha tido nenhum resultado ate que me pesei dia 08/10/2011, e tive a felicidade de 2,400 kg a menos no meu corpo.
Mas o importante é que eu não desisti...eu continuei na luta, mesmo que não tivesse resultado...eu fui persistente. E já posso colher frutos!
Criar o blog foi uma maneira de registrar toda a minha evolução, mesmo as minhas postagens não sendo diárias, ele tem me ajudado muito. Mesmo que as vezes eu entre nele e veja que não tenho seguidores, que não tem gente comentando, mesmo que as vezes eu escreva e saiba que ninguem vai ler...não importa...emagrecer é uma realização pessoal...quando eu atingir o meu peso, quero sempre reler as postagens, e lembrar do que eu não quero voltar a ser.
Só depende de mim...e eu vou conseguir!
segunda-feira, 10 de outubro de 2011
Eeebaaaaa
Nossa... que sensação boaaa.
Me pesei no sábado, só por curiosidade mesmo.Meu marido e eu estavamos indo ao mercado e passamos na porta de uma farmacia, ai ele foi se pesar, resolvi fazer o mesmo, e pra minha surpresaaa...menos 2,400 Kg...MEU DEUS...QUE FELICIDADE.
Agora é ter cada dia mais e mais força de vontade...
Outra vitória, mais um fim de semana saudavel:
Tah bom que tive uns pratos diferentes... mas foi tudo bem controladinho, comi pizza, sanduíche e pastel. POREM, foi pizza de queijo prato, tomate, milho e palmito, sanduíche de peito de frango e peito de peru, com pao integral, e o pastel foi assado e feito com ricota, palmito e milho. Ta vendo, foi justificado, tudo muito ligth.
Estou finalmente entendendo o sentido de reeducação alimentar, na verdade o certo não é se privar, é apenas de fazer as escolhas certas!
Estou bem feliz com os resultados.
Me pesei no sábado, só por curiosidade mesmo.Meu marido e eu estavamos indo ao mercado e passamos na porta de uma farmacia, ai ele foi se pesar, resolvi fazer o mesmo, e pra minha surpresaaa...menos 2,400 Kg...MEU DEUS...QUE FELICIDADE.
Agora é ter cada dia mais e mais força de vontade...
Outra vitória, mais um fim de semana saudavel:
Tah bom que tive uns pratos diferentes... mas foi tudo bem controladinho, comi pizza, sanduíche e pastel. POREM, foi pizza de queijo prato, tomate, milho e palmito, sanduíche de peito de frango e peito de peru, com pao integral, e o pastel foi assado e feito com ricota, palmito e milho. Ta vendo, foi justificado, tudo muito ligth.
Estou finalmente entendendo o sentido de reeducação alimentar, na verdade o certo não é se privar, é apenas de fazer as escolhas certas!
Estou bem feliz com os resultados.
quinta-feira, 6 de outubro de 2011
Ai que Raiva
Tem dias que é fogo...você fica nervosa, anciosa. Os problemas não estão nem aí se vc está passando por um momento de adaptação, de dificuldades e que precisa de paz.
Reeducação alimentar já não é fácil, e os problemas do dia-a-dia torna tudo ainda pior.
O fato é que recorremos a comida pra aliviar tensões...eu particularmente me recorro ao chocolate...e dessa vez, terei que arrumar outra coisa pra me ajudar, que não seja de comer.
Ando bastante cansada, stressada, e deprimida.
Pra conseguir vencer, é necessário muita força de vontade.
O que me move nesse momento, é o compromisso que assumi comigo mesma, e vou até o fim.
Bem não tenho postado meus cardapios, até pq eles não tem variado muito, ando sem tempo de inventar, mas estou anotando tudo no meu caderninho, o que já é uma evolução porque me permite monitorar tudo o q mando pra dentro do meu estomago.
"Viver é enfrentar um problema atrás do outro. O modo como você o encara é que faz a diferença." (Benjamin Franklin)
Reeducação alimentar já não é fácil, e os problemas do dia-a-dia torna tudo ainda pior.
O fato é que recorremos a comida pra aliviar tensões...eu particularmente me recorro ao chocolate...e dessa vez, terei que arrumar outra coisa pra me ajudar, que não seja de comer.
Ando bastante cansada, stressada, e deprimida.
Pra conseguir vencer, é necessário muita força de vontade.
O que me move nesse momento, é o compromisso que assumi comigo mesma, e vou até o fim.
Bem não tenho postado meus cardapios, até pq eles não tem variado muito, ando sem tempo de inventar, mas estou anotando tudo no meu caderninho, o que já é uma evolução porque me permite monitorar tudo o q mando pra dentro do meu estomago.
"Viver é enfrentar um problema atrás do outro. O modo como você o encara é que faz a diferença." (Benjamin Franklin)
terça-feira, 4 de outubro de 2011
A CONTINUIDADE DO TRABALHO...
Estou seguindo várias dicas de outros blogs de pessoas que venceram a luta contra a balança.
- Anotar tudo o que come.
- Estipular metas, e brindes quando alcançadas.
- fotografar os pratos.
e muitos outros.
Segue cardapio de segunda:
Café da manhã:
- 01 xícara de café com leite
- 02 fatias de pão integral com patê de peru.
Lanche da manhã:
- 01 maçã
Almoço:
- o mesmo macarrão da janta de domingo ( é pq estava muito bom...rsrsrsrsrssrsrsrsrsrsrsrs)
- linguiça de frango assada.
- 01 mexirica
Lanche Tarde 1
- Iogurt com aveia
Lanche Tarde 2
- 01 Pêra
Antes de ir pra academia
- 02 barrinhas de ceral
- suco de laranja
Jantar
- 04 pedaços pequenos de torta de frango com abobrinha.
- 02 colheres de arroz integral
- 01 pedaço de carne cozida
- salada( alface, tomate e milho verde)
- suco de maracujá.
Muita força de vontade!!!!
- Anotar tudo o que come.
- Estipular metas, e brindes quando alcançadas.
- fotografar os pratos.
e muitos outros.
Segue cardapio de segunda:
Café da manhã:
- 01 xícara de café com leite
- 02 fatias de pão integral com patê de peru.
Lanche da manhã:
- 01 maçã
Almoço:
- o mesmo macarrão da janta de domingo ( é pq estava muito bom...rsrsrsrsrssrsrsrsrsrsrsrs)
- 01 mexirica
Lanche Tarde 1
- Iogurt com aveia
Lanche Tarde 2
- 01 Pêra
Antes de ir pra academia
- 02 barrinhas de ceral
- suco de laranja
Jantar
- 04 pedaços pequenos de torta de frango com abobrinha.
- 02 colheres de arroz integral
- 01 pedaço de carne cozida
- salada( alface, tomate e milho verde)
- suco de maracujá.
Muita força de vontade!!!!
segunda-feira, 3 de outubro de 2011
DIA DE DOMINGO
Os fins de semana são sempre mais complicados para quem faz dieta...é sempre aquela fugidinha da rotina. Isso justifica o fato de eu ter dificuldades em atingir os objetivos...tudo certinho durante a semana, e totalmente descontrolada nos fins de semana.
Nesse domingo segui todas as regras
segue o meu cardápio:
Café da manhã
- Vitamina de mamão com duas colheres de farinha de linhaça.
- 01 fatia de pão integral dividido ao meio, em uma metade recheado com clara de ovo, e na outra com queijo minas e presunto de peru.
Lanche manhã
- 01 maçã
Almoço
- Salada (alface, tomate cereja, palmito).
- 02 colheres de patê de presunto de peru.
- 02 ovos cozidos sem gema
- suco de manga
Lanche da Tarde 1
- Gelatina com uva
Lanche da Tarde 2
- 02 fatias de pão integral, recheados com requeijão, mussarela, e patê de presunto de peru.
- suco de manga
Jantar
- Macarrão integral com verduras ( brócolis, couve-flor, batata, abobora e cenoura).
- suco de manga.
No fim do dia tive uma sensação de dever cumprido!!!!
Nesse domingo segui todas as regras
segue o meu cardápio:
Café da manhã
- Vitamina de mamão com duas colheres de farinha de linhaça.
- 01 fatia de pão integral dividido ao meio, em uma metade recheado com clara de ovo, e na outra com queijo minas e presunto de peru.
Lanche manhã
- 01 maçã
Almoço
- Salada (alface, tomate cereja, palmito).
- 02 colheres de patê de presunto de peru.
- 02 ovos cozidos sem gema
- suco de manga
- Gelatina com uva
Lanche da Tarde 2
- 02 fatias de pão integral, recheados com requeijão, mussarela, e patê de presunto de peru.
- suco de manga
Jantar
- Macarrão integral com verduras ( brócolis, couve-flor, batata, abobora e cenoura).
- suco de manga.
No fim do dia tive uma sensação de dever cumprido!!!!
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