ABANDONEI TUDO

Isso mesmo, larguei RA e Atividade física.
Depois que minha mãe veio para cá eu saí da rotina, e não consegui voltar mais, resultado: abandonei o desafio.
Mas, não desisti de emagrecer, vou continuar tentando sim.
Estou trabalhando em um projeto do Sebrae, e preciso finalizar agora em novembro, e como fiquei bastante focada no exercício físico de setembro para outubro, eu acabava deixando de trabalhar no projeto em um período do dia (manhã ou tarde, pq a noite eu faço cursinho), o que me fez atrasar o trabalho, agora vou ter que correr atrás do prejuízo, e não vou poder continuar sacrificando um horário para a atividade física, ou seja, esse mês vai ser sem academia, vou tentar continuar o controle da alimentação, sei que os resultados serão pequenos, mas é melhor que nada, assim que acabar o projeto, volto com força total.
Depois de pensar muito na vida, percebi que para emagrecer, precisa de foco e tempo, e infelizmente não estou conseguindo nesses últimos meses do ano.
Vou seguindo da forma que for possível, mas espero poder voltar com foco total em breve.
Vou continuar aqui no blog acompanhando vcs, e postando sempre que possível.
Bjus***

De sexta a domingo (sem desafio)

Acho que eu ainda não entendi a importância de mudar a mentalidade nesse processo.
Estou extremamente chateada comigo mesma,
Sim, com minha falta de força de vontade, falta de determinação, falta de tudo...
Minha mãe venho passar o fim de semana comigo, resultado, desde sexta, não sigo a dieta nem faço exercício, pior que isso, comi um monte de besteira, pq ficamos muito tempo na rua, e ainda teve as delicias mineiras que minha mãe trouxe para mim.
Enfim, Vou continuar o desafio, vou tentar emagrecer minha cabeça (mudar a forma de pensar)
Amanhã começo tudo outra vez.
Mesmo com tudo isso, eu engordei pouco. Peso de hoje: 104,5 KG
Bjus***

DESAFIO - 7/30

Vou ser sincera, ver aqueles kg a mais na balança me deixaram bem desanimada, triste. Afinal, tinha feito tudo tão perfeitinho ontem, pq a balança subiu tanto?! Logo percebi que se fiz tudo certo, a culpa não era minha, mas de algo que saia do meu controle, e que isso não podia me fazer desistir.
Acordei e fui para a academia, mas não tinha a mesma alegria de sempre, coleguinhas de lá perceberam, e me deram muita força para fazer todos os exercícios.
Continuo com a prisão de ventre, e tenho sentido meus pés e mãos inchados, pouco menos que ontem.

Saldo Desafio:
1 - AF: Pela manhã, 1 hora de esteira alternando 3 min de caminhada com 2 min de corrida, e circuito.
Noite: 40 min de zumba (aulas da internet)
2 - Os 2 litros de água - ok (tomei até mais que isso, tentando afogar meu intestino, vai que acaba com a prisão de ventre)
3 - Peso: 104,8 KG
4 - Calorias ingeridas: 1.282 Kcal

Obs: Meninas, vcs me aconselharam a não me pesar todos os dias, eu sinceramente nem curto, mas propus no desafio, então vou seguir, é mais para entender melhor como meu organismo funciona, quando acabar o desafio volto a pesagem semanal. Obrigada a vcs por todo o apoio.

Cardápio:
Café:
01 copo de vitamina de banana com linhaça.

Lanche manhã:
01 barra de cereal
05 uvas
01 copo de suco de couve, limão e gengibre

Almoço:
Salada de alface e tomate
03 colheres de batata, beterraba e chuchu cozido
02 colheres de carne moída
01 laranja

Lanche da Tarde:
01 kiwi
01 rap 10 recheado com requeijao e carne moída

Jantar:
02 tapiocas com margarina
01 xícara de café com leite desnatado e adoçante


Bjus***
 

DESAFIO - 6/30

Hoje voltei a rotina.
Fiz tudo direitinho. Alimentação e exercícios, mas... meu peso subiu, e muito.
Não sei o que está acontecendo, mas estou sentindo muito inchaço abdominal, e dores tbm.
Não sei se já é o período dando as caras, ou incomodo por não estar conseguindo ir no banheiro direito.
O fato é que o resultado na balança foi péssimo.
Mas não vou desistir do desafio.

Saldo do Desafio
1 - AF: 1 hora de caminhada na esteira, 1 hora e meia de circuito, e 15 min de bicicleta.
2 - Os 2 litros de água- OK
3 - Peso: 105,8 KG ( 1,5 kg, só pode ser inchaço)
4 - Calorias ingeridas: 1200 Kcal.

Cardápio:
Café:
01 copo de vitamina de banana com linhaça
01 banana prata

Lanche manha:
01 fatia de queijo mussarela

Almoço
Salada de alface e tomate
03 colheres de batata, chuchu e beterraba cozida no vapor com pitada de sal
02 colheres de carne moida
01 copo de suco citrus

Lanche Tarde:
01 fatia de melancia
01 iogurte desnatado com semente de chia

Jantar
01 pão rap 10 recheado com 1/2 fatia de queijo mussarela e 1 fatia de peito de peru.
01 pão rap 10 recheado com requeijão cremoso, 1/2 fatia de mussarela e 1 fatia de peito de peru
01 copo de suco citrus
03 colheradas pequenas no miojo do marido

Espero melhorar amanhã, e ver o peso baixando.
Bjus***

DESAFIO - 4/30 E 5/30

Eu estava indo muito bem até o sábado, mas no domingo eu lasquei com tudo.
No almoço de domingo na casa do meu sogro tinha churrasco, me contentei em comer só salada, um pouco de churrasco e mandioca, dentro do meu limite, cheguei em casa e fiz zumba (usando aulas da net) para compensar.
A noite saímos com amigos para uma boate, e não jantamos, resultado: as 3:00 da manhã só tinha um fast food aberto, comi um cachorro quente com suco (não tinha nada mais saudável, optei pelo que tinha menos ingredientes)
Não anotei cardápio e calorias.

Hoje,
Eu não acordei muito bem, acho q pq dormimos tarde, e o dia muito quente.
Resumo, comi do jeito q dava, as vezes dando escorregadas, como tomar uma bola de sorvete.
Não fiz exercício, não consegui ir para a academia.
Não anotei cardapio e calorias.
Ou seja, não recomecei na segunda-feira, desta vez.
Fiquei triste, porque não consegui seguir com o proposto no desafio, mas vou continuar, amanhã começo tudo outra vez.

Mesmo com tudo, eu só aumentei 0,300 g do peso de sábado.
Peso: 104,3 KG

Bjus***

DESAFIO- 3/30

Hoje o dia foi legal.
Acreditem se quiser, mas marido e eu tínhamos esquecido que fizemos aniversário de casamento essa semana. Deixa eu explicar: é que nos casamos 2 vezes, dia 09/10/2009 no civil, e 02/01/2010 no religioso, então sinceramente, só lembramos do casamento religioso.
Fizemos 4 aninhos de casados, e por isso tinha q rolar comemoração, mas como não estou podendo comer quase nada engordativo, fomos num restaurante bem legal, que se chama Frango no Pote, e eu comi 3 pedaços de peito de frango empanado com molho barbecue e suco de pêssego light.

 

Gente, hoje eu fiz a unha, e me apaixonei, minha manicure arrasou, francesinha de preto e branco,e filha única de bolinha:

Vejam que fofo:

 Vamos ao saldo do desafio:

1 - AF: aula de dança (tudo de bom!Simples assim)

2 - Não tomei 2 litros de água, por falta de vergonha na cara mesmo.

3 - Peso: 104 KG

4 - Calorias ingeridas:1.314

Cardápio:

Café: salada de frutas

Almoço:

02 pedaços da torta de farinha de kibe com legumes.

01 copo de suco citrus.

Lanche:

01 barra de cereal

 05 balas de coco (quebrei a regra dos doces)

Jantar:

03 pedaços de peito de frango empanados com molho barbecue

01 lata de suco de pêssego light.

Bjus***

DESAFIO - 2/30

Hoje eu não estava tão bem, depois de acabar as dores da infecção, veio um grande piriri...aff
Fiquei o dia todo desanimada, meio enjoada.

1 - AF: caminhada na esteira por 30 minutos, e circuito por 1 hora (devagar, quase parando, pq nao estava bem).
2 - Nao tomei os 2 litros de água, por causa do enjoo, mas tomei sucos e água de coco.
3 - Peso: 104,5 KG
4 - Calorias ingeridas: 1.047 (eu sei que é muito pouco, mas juro que não senti fome)

Cardápio:
Café da manhã:
01 copo de vitamina de banana.

Lanche manhã:
01 barra de cereal

Almoço:
03 colheres de sopa de batata cozida com sal
02 linguiças de frango grelhada.

Lanche Tarde:
01 copo de água de coco
01 iogurte desnatado

Jantar:
02 pedaços de torta de farinha de kibe assado recheado com legumes e carne moída.
(Ficou bem gostoso, porém ficou enorme, e só eu como aqui em casa, entao nao sei como vou comer tudo isso sozinha,kkkkkkkk)
01 copo de suco citrus

DESAFIO - 1/30

Hoje é o primeiro dia do desafio.
E foi ótimo.
Ah! Esqueci de colocar no post anterior mais uma das regras. Me Pesar todos os dias.

1 - AF: Fiz 1 hora de caminhada na esteira (não consegui correr pois estou com infecção urinária, muitas dores, ai não forcei muito), fiz tbm 1 hora do circuito.
2 - Tomei os 2 L de água.
3 - Peso: 105,1 KG
4 - Calorias ingeridas: 1.287 Kcal (bem menos do que o proposto de 1.5000)

Cardápio:

Café:
01 vitamina de mamão, maçã, linhaça (Piracanjuba)

Lanche Manhã:
01 barra de cereal

Almoço:
03 colheres de batata doce cozida com pouco sal
01 bife grelhado
1/2 copo de suco de acerola
01 laranja

Lanche Tarde:
01 Iogurte desnatado Grego

Jantar:
02 colheres de servir de cuscuz com uma colher de margarina
01 copo pequeno de leite desnatado com achocolatado

Ceia:
01 ameixa vermelha

Obs: A ideia da batata doce e do cuscuz foi de uma mulher que conheci na academia, ela disse que emagreceu muito tirando o glúten e colocando no cardápio carboidratos como batata cozida, mandioca, cuscuz e tapioca, pq dão muita saciedade, fiz o teste hoje e super aprovei, pois me senti super satisfeita com o que comi, não passei fome nenhuma. E pelo que percebi na tabela de calorias do meu aplicativo, esses produtos nem são tão calóricos assim, então vou aderir.

Bjus***

1 MÊS DE RA

Pois é, hoje completei um mês de recomeço da RA.
Por isso temos pesagem extraordinária: 105,2 KG.
Não emagreci muito: - 2,1 KG
Mas até que foi bem, pois eu não tive um mês de muitas restrições, tive festas todos os fins de semana, comi pizza, hambúrguer, sorvete, doces, churrasco, e muitas outras coisas.
Sei que o resultado seria bem melhor se eu tivesse evitado todos esses alimentos. Por isso, lancei um desafio a mim mesma para o próximo mês, veremos qual vai ser o resultado.

Vamos as regras:

- Alimentos proibidos: refrigerante, pizza, hambúrguer, batata frita, salgados, arroz branco, pão (exceto integrais), doces em geral.
- Fazer exercícios físicos todos os dias, inclusive fins de semana.
- Beber no mínimo 2 litros de água por dia.
- Reduzir o consumo de calorias diários para: 1.500 Kcal.

Obs: Sei que já falei aqui algumas vezes que não ia restringir minha alimentação, nem diminuir minhas calorias, mas quero lembrar que o que vou fazer nesse mês é um desafio, apenas para aferir resultados, e acelerar o processo, depois volto com a RA normalmente.

Início do desafio: 10/10
Dia da Pesagem: 08/11
Dias de desafio: 30.

Se eu conseguir cumprir com todas as regras, nesse dia poderei comer o que eu quiser.
Vamos lá com força total.

Bjus***

Eu sempre lasco com tudo no fim de semana

Meu emagrecimento está devagar,quase parando, motivo...o fim de semana. Especialmente nesse mês de setembro para outubro tive muitas comemorações, e em todas elas eu tentei ao máximo reduzir a comilança, mas nao evitei nada, resultado: Emagreci, mas pouco.
Coloquei de meta, tentar manter ao máximo a rotina, mesmo nos fins de semana, começar nesse próximo já, para ver se vai dar certo.
O que notei é que meu emagrecimento esta chegando a 2 kg por semana, mas engordo tudo, e na pesagem da segunda, o resultado nao é o esperado.
Pelo menos estou emagrecendo.
Peso de hoje: 105,7 kg.
Hoje vai ficar sem postagem do cardapio, pq ainda nem sei o que vou jantar.kkkkk
Bjus***

Dia Super Chuvoso

Hoje pela manhã não pude ir para a academia, pois tinha que trabalhar, quando cheguei fui dar faxina na casa, terminei, tomei um banho e coloquei a roupa da academia (mas só coloquei), de repente caiu a maior chuva, mas era muita chuva mesmo, parecia que o céu ia desabar, fiquei algum tempo esperando a chuva dar a tregua para seguir rumo aos meus exercícios, mas isso só aconteceu a pouco tempo.
Resumo da obra:
Não fiz exercícios hoje (isso deu um peso na consciência, mas vou tentar compensar amanha, tomara que não amanheça chovendo tbm).
Cardápio não foi aquela maravilha toda, mas até que as calorias foram poucas.

Café:
Sanduíche de pão integral, queijo minas e tomate
01 copo de suco de acerola com adoçante

Lanche manha:
01 fatia de queijo minas (sou mineira, hoje o cardápio foi praticamente todo de queijo,kkkkkk, matando a saudade)

Almoço:
04 colheres de sopa de arroz
01 concha de feijão
01 bife
01 laranja
01 copo de suco de acerola.


Lanche Tarde 1:
01 barra de cereal
01 iogurte desnatado grego

Lanche Tarde 2:
01 fatia de queijo minas (de novo, kkkkkkkkkkk)

Jantar:
03 colheres de servir de arroz com ovo e queijo mussarela (mexido, não resisti,kkkkkk)

Ceia:
01 fatia de melancia

Total de Calorias: 1.696

Bjus***

E hoje...

O dia começou chuvoso, marido demorou a me acordar, fiquei com medo de atrasa-lo ( ele me deixa na academia quando vai trabalhar), resolvi ir mais tarde.
Na parte da tarde tive um trabalho para fazer.
Fui para a academia a noite, mas não acho que rendi tão bem como nos dias anteriores, fiz 1 hora de esteira caminhando, e circuito (estava meio preocupada com umas coisas do meu irmao, e nao me concentrei).
A alimentação foi legal até o almoço, mas depois do almoço, a gorda louka atacou e comi 01 sorvete no palito, 01 bombom sonho de valsa, 02 trunfas, e a noite comi 2 pedaços de pizza de calabresa.
Mas consegui manter as calorias dentro do que proponho para minha vida: 2.017 Kcal.
Sinceramente, estou com preguiça de postar todo o cardapio,kkkkkkkkkk.

Bjus***

Tudo segue bem...

O dia seguiu bem,
Academia: 1 hora de esteira alternando 3 min de caminhada com 2 min de corrida e circuito.
Alimentação tbm, sem muitas novidades.
Estou meio pensativa, pq achei uns diários antigos e cartas, inventei de reler, aí me fez pensar na vida.
Então, sem assunto no momento.

Cardapio:
Café:
01 iogurte desnatado grego

Lanche Manha:
01 barra de cereal
01 fatia de melancia

Almoço:
sopa de legumes (batata, beterraba, cenoura e abobora)
01 file de peito de frango
01 laranja

Lanche da Tarde
1/2 Pastel de queijo

Jantar:
Mais cedo, na reunião que tive:
01 pedaço pequeno de peixe assado
02 colheres sopa de cuscuz c/ queijo

Bem mais tarde, em casa:
01 pao Rap 10 ligth com frango desfiado e queijo minas
01 xícara de leite desnatado com achocolatado


Ceia
01 banana prata

Total de calorias: 1.622

Bjus***

Mais um dia

O dia hoje foi comum.
Trabalhei, fui para a academia, e faltei o cursinho.
kkkkkkkkkkk (dia quase comum, não costumo faltar o cursinho)
Na academia fiz 1 hora de esteira alternando 3 min de caminhada com 2 min  de corrida, e fiz o circuito.
A alimentação tbm foi dentro dos conformes.
Vamos ao cardapio:

Cafe da manha:
01 pct biscoito clube social ligth
01 copo de vitamina de morango com linhaça e quinoa.

Lanche manhã:
01 banana prata

Almoço:
03 colheres de sopa arroz branco
01 concha de feijao
01 bife
01 laranja

Lanche Tarde 1:
02 barras de cereal

Lanche Tarde 2:
01 pamonha salgada

Jantar:
sanduiche de pao integral, queijo minas e tomate.
01 copo de vitamina de morango

Total calorias: 1867.

Bjus***

Fim de semana e resultado na segunda

Nesse fim de semana, eu comi muuuito.
Tive dois churrascos, um no sábado e outro no domingo.
Comi de tudo que tinha, mas em quantidades pequenas. E juro que desta vez nem foi por consciência, foi pq nao consegui mesmo, coloquei no prato, mas me senti satisfeita logo, e nao consegui comer tudo. Enfim meu organismo esta me dando uma forcinha.
No cardapio desses 3 dias teve coisas muito caloricas (controlando quantidades): doces, balas, bolo, churrasco, feijao tropeiro, mandioca, salpicao, pizza, cachorro quente, sorvete, e outras coisas que nem lembro agora.
Também nao fiz atividade física, no fim de semana, pois tenho tendinite no pé direito, e acho q forcei muito na semana, estava há dias com dor, mas mesmo assim ia para a academia, no sabado marido me pediu obrigou , a ficar em casa de repouso e tomar e passar medicamentos, foi o que fiz, ai na segunda ja estava bom, e fui para a academia, fiz 1 hora de esteira alternando 3 min de caminhada com 2 min de corrida, e fiz o circuito.
Fiz avaliação na academia tbm,( meu irmao fez em mim), fiquei muito satisfeita pois ja perdi muuuuita medida. Mas só vou postar minhas medidas dia 11/10, como ja expliquei aqui no blog.
Outra coisa q me deixou muito feliz, foi que muitas pessoas disseram q eu emagreci, e q foi muito. a diferença foi boa neh, para notarem assim, isso realmente nao tem preço.
Ah! Quanto a pesagem, mesmo com a alimentação não balanceada, aumentei 0,500 g do peso de sexta, já era de se esperar, por isso fiquei feliz demais, e fecho a pesagem oficial da semana com : 106,3 KG.
Não vou postar os cardapios pois comi muita coisa,kkkkkkkkkk, o post ia ficar imenso.
Bjus***