SENSAÇÃO DE FIM

Oi Gatas Light's

Como vão vcs? Já conseguiram voltar a rotina normal depois das jacadas do Natal? Espero que sim.
Eu já voltei ao meu ritmo, ontem me alimentei super bem, sem exageros, Graças a Deus, e pude ter uma boa noite de sono, depois do desastre da noite passada. Não fui pra academia, pq ainda estava indisposta, mas hoje eu vou.
Não tenho grandes planos para a virada do ano. Não sei pq, mas está parecendo tudo tão melancolico. Aquela sensação de FIM.I
sso sempre acontece no fim do ano, a gente pára pra refletir sobre o q fizemos, e o q deixamos de fazer.
Ainda bem que existe o recomeço!
Não quero debulhar aqui essas melancolias, assim que me sentir mais animada, venho fazer um post maravilhoso.
O que eu quero mesmo é agradeçer a vcs, que foram tão presente em minha vida. Que me deram apoio, palavras amigas sempre que eu precisei. Que tiveram paciencia de ler os meus post, mesmo quando eram chatos, que analizavam meus cardapios...enfim...que foram amigas de verdade!
Vcs são especiais pra mim...e que o ano que vem possamos nos manter firmes em nossos objetivos, nos apoiando e levantando sempre que necessário.
Obrigada!

Cardapio de Ontem

Café da Manha
- 01 pao de queijo
- 01 xicara de café com leite

Lanche manha
- 01 ameixa

Almoço
- 02 rodelas de tomate
- 01 colher de sopa de cenoura
- 01 colher de sopa de alface
- 01 colhere de sopa de beterraba
- 02 pedaços de frango assado
- 01 pedaço de carne assada

Lanche Tarde
- 01 potinho de uvas

Jantar
- 03 colheres de sopa de arroz
- 02 colheres de sopa de feijao
- 02 colheres de sopa de carne moida
- 04 claras de ovos cozidas
-Obs: comi um pouquinho de musse de limao,e  um pouquinho de sorvete

Ceia
- 01 iogurt


Bjus***

JACADAS DO NATAL

Oi Meninas...
Que saudade de vcs!
Como foi de Natal? Espero que tenha sido abençoado.
Bem, o meu foi tranquilo, passei na casa da minha sogra...e fui eu quem fiz a ceia...registrem isso...eu odeio cozinhar. O mais engraçado é que ficou ótima a comida...saí cheia de elogios...kkkkkkk
Pois é, resultado da comida ótima, foi uma enchorrada de jacadas...não deu para resistir.
Resultado das jacadas...passei mal...muito mal. Vomitos, dor de cabeça, dor de barriga, diarreia. É a vida!
Tive que vim trabalhar numa moleza, meio enjoada ainda.
Não me pesei, nem vou essa semana, com certeza engordei uns 2 kg...kkkkkkkkkkkkk
Vou fazer uma alimentação mais tranquila e balanceada, quase que uma desintoxicação. E me dedicar na academia para queimar tudo o q ganhei neste natal.

Bjus***

FELIZ NATAL!

Oi Gatas

O fim de ano está uma loucura...e ainda estou sem computador.
Ando morrendo de saudades de vcs!
Passei rapidinho para dizer que estou bem. A alimentação está ótima, a AF tbm. E que eu já consegui voltar para os 93,0 kgs   \o/
Mas...vamos esperar passar a ceia de Natal para minha balança dar o veredito final.
Na verdade passei para desejar a vcs um Feliz Natal, cheio de paz, de comunhão de fraternidade, abençoado e feliz.
Vcs são muito importante pra mim, são fundamentais nessa mudança na minha vida. Quero agradecer por todas as palavras de incentivo, as dicas, por tudo.

Obrigada!

FELIZ NATAL!

Obs: Desculpa por ser antecipado, mas como estou sem computador provavelmente não vou conseguir postar amanha, nem sabado.
Mas quero que vcs saibam que sempre me lembro de vcs.



Bjus***

VCS MERECEM UMA SATISFAÇÃO

Oi Gatas Light's
Estou morrendo de saudades de vcs...
Mas...esta complicado de vim aqui visita-las e postar...tenho trabalhado feito uma louca, aqui no serviço esta impossivel arrumar tempo de entrar no blog. E pra variar, meu notbook estragou o processador, estou sem pc em casa.
Espero resolver tudo, e poder voltar a postar.
Esses ultimos dias tenho saído tarde do trabalho, portanto não fui na academia, não me alimentei 100%, e não me pesei.
Meu Deus...que saudades da rotina!

Assim que voltar ao normal, venho postar.

Bjus***

QUE CORRERIA...

Oi Gatas Light's

Acredite, já são mais de 19:00 hrs e eu ainda estou no meu trabalho   =/
Parei um pouquinho para vim falar com vcs.
Ontem não postei o cardapio, por puro cansaço, cheguei da academia, tomei banho e cama. Entao vou aproveitar meu tempinho para postar o de ontem e hoje.
Meu Deus...Pleno dezembro...ritmo de ferias...e eu correndo. Eita vida dura!
Bem, vamos logo ao cardapio de ontem (14/12/2011)


Café da manha
- 01 fatia de pao integral com margarina
-01 copo de suco de laranja


Lanche Manha
- 01 ameixa vermelha

Almoço
- 03 colheres de sopa de arroz
- 02 colheres de sopa de feijao
- 02 colheres de sopa de carne cozida

Lanche Tarde 1 e 2 juntos
- 02 bananas
- 01 barra de cereal

Antes da Academia
- 01 misto quente (pao frances, presunto e queijo)  (A JACADA DO DIA)
- 01 copo de suco

Jantar
- 03 colheres de sopa de arroz
- 02 colheres de sopa de feijao
- 01 colheres de sopa de carne
- 01 pedaço de frango
- 01 copo de suco


CARDAPIO DE HOJE

Cafe da Manha
- 03 pedaços de torta de frango pequenos
- 01 xicara de cafe com leite

Lanche Manha
- 01 banana

Almoço
- 03 colheres de sopa de arroz
- 02 colheres de sopa de feijao
- 01 pedaço de frango
- 01 Laranja

Lanche Tarde 1
- 01 ameixa

Lanche Tarde 2
- 01 banana

Jantar
Vai ser um sanduiche do subway com suco, com certeza , pq nem sei q horas vou sair do trabalho hoje.

Meninas, não tenho comido verduras e de fruta só tem ameixa, banana e laranja,  porque não fui no mercado essa semana. Falta de tempo pra variar...

Bjus***

EU VOLTEI...E AGORA PRA FICAR...PORQUE AQUI...AQUI É O MEU LUGAR...

Eitaaa
Ao som de Roberto Carlos...eu volto ao blog
Tudo bem Gatas Light's?
Todas seguindo bunitinho a RA e AF mesmo com as festas de fim de ano?
Então, eu falei que tudo voltaria ao normal ontem não é? E voltou...tudo nos conformes.
Alimentação, AF!

Bem, vou falar agora sobre o Desafio: Desistir Jamais
Eu removi o selinho e parei de participar, esqueçi de mandar a pesagem da semana passada por causa da correria. Além disso percebi que nunca segui aquele desafio a risca, entao vou ser sincera comigo mesma, e com vcs e vou abandonar o desafio.
E continuando no assunto desafio...eu me dei super bem como o Boa Menina 2011,e  quero continuar no 2012. Já me escrevi. Olha aí o selinho:





Vamos participar tbm?

Agora vamos ao cardapio de ontem (13/12/11) (SEM CONTAR PONTOS, ME CANSEI DISSO, E VOU SÓ POSTAR O CARDAPIO MESMO)

Café da Manha
- 01 xícara de cafe com leite
- 02 pedaços pequenos de bolo de queijo

Lanche Manha
- 01 ameixa vermelha

Almoço
- 01 colher de alface
- 01 colher de repolho roxo
- 01 colher de maionese (cenoura e batata)
- 01 colher de couve com cenoura
- 01 colher de beterraba
- 01 colher de tomate
- 02 colheres de carne assada
- 02 pedaços de frango assado

Lanche Tarde
- 02 bananas

Antes da Academia
- 02 barras de cereal

Jantar
- 01 pratinho de ensopado ( abobora, mandioca e carne)
- 02 bombons

Na academia fiz 1 hora de spinning e um pouquinho da aula de forró.

E isso meninas...eu estou de volta com força total!

Bjus***

EU ENGORDEI =/

Oi Gatas Light's

Nossa! Que saudades...
Primeiramente quero pedir desculpas pelo meu sumiço, é q esse fim de ano está uma loucura...e ainda tem as festas (QUE SÃO MUITAS POR SINAL).
Enfim, esta tudo desrregulado, a RA toda bagunçada, não tenho feito AF todos os dias, quase nao lembro de tomar agua, não anoto o q como...ai...no cardapio fez parte: pizza, chocolate, batata frita, bolo e churrasco (TO MORRENDO DE VERGONHA DE CONTAR ISSO).
Não exagerei nas quantidades, mas é lógico que as escolhas foram as piores.
Resultado disso...engordei 1,1 kg, isso mesmo, desde que começei a RA e o blog eu ainda não tinha engordado...
Estou pesando 94,1 KG
Gente, pode brigar...eu mereço!
Não quero jogar todo o meu esforço fora...por isso sei que amanha é um novo dia, e vou fazer tudo diferente.
Uma pena voltar ao meu blog com noticias ruins...mas...a vida continua e a RA tbm.

Agora vou visita-las e matar um pouco da saudade!

Bjus***

ODEIO NÃO TER NOVIDADES

OI Gatas Light's
Então, como o título já diz....eu não tenho novidades, por isso não tenho postado. Naaaada mudou!
Meu peso empacou na casa do 93,0 eu não sei mais o q fazer para que ele volte a cair.
Mas eu estou por aqui tah?!
Vou visita-las e espero voltar em breve com novidades boas.


Bjus***

SELINHO NOVO!!!!!

Oi Meninas
Ganhei mais um selinho da minha amiga Diane (para conhece-la é só clicar no nome dela).
Obrigada Flor...Amei!


 



Eu preciso falar porque quero emagrecer:
- Bem poderia dizer milhoes de motivos, mas vou resumir em ter qualidade de vida, e sentir feliz com a imagem que vejo no espelho.

Tbm preciso dizer o que vai mudar na minha vida:
- Vou me aceitar, e me amar. E parar um pouco com as inumeras paranoias que me pertubam.

Agora tenho que indicar 8 amigas, vai ser dificil pq adoro todas vcs:
1 - De
2- Glydi
3- Rapha
4 - Polly
5 - Suellen
6- Léia
7 - Adriana
8 - Vivi




Bjus***

VISITA A NUTRICIONISTA

Oii Gatas Light's
Estão todas bem????? Espero q sim.
Ontem não postei meninas...tinha consulta na nutricionista...
Sabe, estava pensando ontem...pq eu vou na nutricionista? kkkkkkkkkkkkkkkk
Explico: é que eu nunca sigo o cardapio dela...kkkkkk...sigo o meu...e quando chego lá, ela pergunta: Como foi o mês? E eu respondo foi bom, sai um pouco do cardapio (UM POUCO? QUEM EU QUERO ENGANAR?SAI TOTALMENTE DO CARDAPIO) mas foi tranquilo. Ai ela me pesa, e diz o mesmo peso que a minha balança me disse em casa, e fala assim: Esse proximo mes vamos seguir a risca as instruções, ta bom?...
E eu?...eu nunca sigo.
Tem 5 meses q vou na nutricionista, e faço tudo o q me dá na cabeça, ao inves de seguir as dicas dela. Por outro lado, gosto da médica, e a sensação de ter q dar satisfações a alguem me dá animo pra correr atras do emagrecimento. Então, cheguei a conclusao que vou continuar indo.

Quando cheguei em casa, tentei ir na academia( até fui, mas só rendeu meia hora de esteira, pq estava com as pernas doendo, é que pra ir na minha nutricionista eu tenho q fazer uma boa caminhada, e eu ainda ia caminhar mais no shopping), pois é, cheguei da academia e corri pro shopping tinha que comprar o presente do meu amigo oculto. Meu Deus! Como esta dificil de comprar roupa MASCULINA, a tendencia de moda esta muito puxada para os homens que curtem coisas coloridas, com glitter e gola v, e o meu amigo oculto, com certeza não curte isso.
Foi mais uma caminhada ardua.
Ao final estava muito tarde e eu estava morrendo de fome, tive que me render a uma pizza...foram só 2 pedacinhos acompanhados de suco...mas...estou passando muuuuito mal hoje. Acho que meu estomago se recusa a engolir coisas gordurosas.

Bem meninas, ontem não anotei o que comi, e sinceramente não lembro mais. Mas posso afirmar que foi bem saudavel antes dessa pizza aparecer na minha vida.

E agora vou visitar vcs, pq estou morrendo de saudades!
Bjus***

VOLTEI A ROTINA

Oi Gatas Light's

Ah! Que coisa boa, voltar a rotina!
Pois é...hoje o dia foi todo perfeitinho. Alimentação, AF, água. Agora tenho mais coisas inseridas na lista...maquiagem e cremes.

Meninas, como o desafio acabou eu transferi o dia de pesagem para a segunda,portanto...hoje eu encarei a balança, com muito medo eu confesso, afinal fez parte dessa semana, a falta de exercicios fisicos, a alimentação meio desregulada que conteve coisas do tipo: pizza, salgadinhos, churrasco....e mesmo assim a balança sorriu pra mim:  93,0 KG.
To muuuuuuito Feliz!
Isso significa que já emagreci 7,5 kg.
\o/
Outra coisa meninas, ando correndo tanto, com as provas do ingles da pós e muitas mudanças no serviço, que nao tenho anotado os pontos, porem, anotar o que eu como me ajuda a controlar-me. Então, resolvi que vou tirar um tempo para anotar e postar aqui.

CARDAPIO DE HOJE
Café da manha
- 01 copo de leite com toddy light
- 02 fatias de pão integral com requeijão light

Lanche Manha
- 01 potinho de maça

Almoço
- 03 colheres de baiao de dois
- 02 colheres de carne assada
- 01 colher de linguiça de frango assada
- 02 pedaços de mandioca
- salada de alface e tomate

Lanche Tarde 1
- potinho de manga

Lanche Tarde 2
- 01 iogurt activia

Antes da Academia
- 01 barra de cereal

Jantar
- 03 colheres de arroz comum
- 02 colheres de feijão
- 02 colheres de carna assada
- 02 pedaços de mandioca




Bjus***

E AS FESTAS COMEÇARAM

Oi Gatas Light's

Tudo bem com vcs?
Meninas juro que estou sentindo falta da rotina, de serguir a alimentação direitinho, água, AF, e postagens. Segunda vai tudo voltar ao normal.
Pois é...esses dias não tenho feito AF como postei anteriormente, e minha alimentação, apesar de não estar em excesso, eu não tenho comido muitas frutas, e também tenho comido paes e arroz comum, o que não fazia parte do meu cardapio a algum tempo, era só integral. Mas... vai tudo voltar ao normal.

Enfim...


As festas começaram! Isso é bom, mas me preocupa, vou ter q me controlar muito bem.

Ontem foi festa de 15 anos da minha irma caçula...
Graças as péssimas pessoas que estavam servindo comi poucos salgadinhos. Na hora da janta, também dei mais atenção as saladas, e tomei apenas um copinho de refri ( NÃO QUERIA TER TOMADO NEM ESSE COPINHO, MAS ESTAVA MORRENDO DE SEDE, E NÃO TINHA SUCO, E DEMORARAM COM A ÁGUA), e passei o resto da noite tomando água.
Não foi perfeito, mas foi "controlado".

Olha nós duas aí...

Bjus***

EU TO VIVA!!!

Oi Gatas Light's
Eu estou viva sim...muito viva....
Desculpe a falta de postagem...mas estou denovo na correria...nada de anotações do cardapio. Também não fui na academia.
Por isso estou sem novidades, mas calma, estou me controlando para ter uma alimentação balanceada, já q não estou fazendo nenhum exercicio, se eu conseguir manter o peso nessa semana, já estarei no lucro.

Na segunda volto a rotina normal!


Bjus***

OBRIGADA A TODAS

Oi Gatas Light's

MUITO OBRIGADA A TODAS PELOS PARABÉNS...ESTOU MUITO FELIZ POR TER AMIGAS COMO VCS!

Bem, meu dia não foi dos melhores.
A parte boa foi que ganhei dos meus colegas de trabalho um bolo, cantaram parabéns e tudo, foi muito legal.
Mas tive um problema serio no serviço, e passei o dia correndo atras para resolver. Resultado disso...não consegui comer.
Acho que me curei da situação de comer emoções...a minha ansiedade e nervosismo me fez perder o apetite.
Meu cardapio se resumiu em: 01 caixinha de vitamina, 01 potinho de uvas, 02 barras de cereal, e um pedaço minusculo de bolo (PRA NÃO FAZER DISFEITA COM MEUS COLEGAS NEH?!), só consegui comer direito quando cheguei em casa agora a noite, e depois do problema resolvido...entao, jantei arroz e um ensopado de carne, mandioca e abobora.

Ainda achei forças pra ir na academia e fazer aula de spining, é que amanha é feriado aqui em Brasilia, aí não vai abrir neh?! Então, não podia faltar hoje.

Diante dessa loucura alimentar a balança me mostrou 93,6 Kg, diminui 0,200 gramas. Bem, não esperava emagrecer nada nessa semana, já é um resultado muito bom.

Mais uma vez obrigada a todas pelos votos, agora vou visita-las.

Bjus***

SELINHO NOVO

Oi Gatas Light's

Ganhei outro selinho da minha amiga Diana...
Muito Obrigada, adorei!



 


Preciso falar 7 coisas sobre mim, e indicar 7 amigas.

1 - Eu falo muito...kkkkkk
2 - Meus filmes prediletos são comedias romanticas
3 - Eu amo estudar
4 - Sempre amei fazer atividades fisicas.
5 - Sou determinada e persistente
6 - Eu parei de tomar refrigerante
7 - Estou fazendo aniversario hoje (29/11/11)

Amigas que indico:
- Va  - Em breve ex-gordinha
- Suellen - Alcançando o peso Ideal
- Leia - Minha Reabilitação Alimentar
- De - Caminhando para os 60 kg
- Polly - Vencendo de vez a baçança
- Rapha - Memorias da Gordinha
- Luana - Comer é bom, mas ser gostosa é melhor ainda

HOJE É O MEU ANIVERSÁRIO

24 ANINHOS!!!!

E por ultimo para esse post imenso, vamos ao cardapio (28/11/11):
Cafe da manha
- 01 vitamina de banana (37 pts)
- 01 fatia de pao integral com requeijao (25 pts)

Lanche manha
- 01 manga (40 pts)

Almoço
- 03 colheres arroz integral (36 pts)
- 02 colheres de feijao (27 pts)
- 01 pedaço de frango assado (13 pts)
- salada de alface, tomate e cenoura (10 pts)

MAS NÃO COMI NEM A METADE, VOU CONSIDERAR A METADE DOS PONTOS

Lanche Tarde 1
- 01 potinho de uvas (40 pts)

Lanche Tarde 2
- 01 iogurte activia (31 pts)

Antes da Academia
- 01 misto quente feito de pao integarl, presunto e queijo (87 pts)
- 01 copo de suco de limão (0 pts)
- 01 barra de cereal (25 pts)

Jantar
- 03 colheres de arroz comum (36 pts)
- 02 colheres de feijao( 27 pts)
- 02 colheres de carne moida (24 pts)

TOTAL DE PONTOS: 458 (MENOS 46 PONTOS DO ALMOÇO): 412 PONTOS

Hoje também fiz um bom trabalho na AF, repeti o feito de sexta, com uma hora de spining, uma hora de esteira alterrnando 3 min de caminha da com 2 min de corrida, e musculação.


Bjus***

ROTINA É NECESSÁRIO

Bom dia Gatas Light's

Então...Desafio Boa Menina chegando ao fim...já estou com saudades.
Pois é, fazendo um balanço desse mes, percebi que não fui tão bem quanto esperava. Nas duas primeiras semanas sim, até emagreci 2,7 kg nelas, mas as duas ultimas não. Explico: na terceira semana, fiquei gripada, não consegui me alimentar direito e nem fiz atividade fisica, na quarta semana, estava uma confusao na empresa, entrou socio novo, gerente novo, cheia de relatorios pra fazer, tive q almoçar varias vezes fora, e embora tenha controlado bem a alimentação e feito exercicios, não tomei muita agua, o que fez meu intestino ficar preguiçoso, por isso acho q não emagreci. Alem disso, fiquei sem tempo de anotar o q comia, o q com certeza me levou a consumir mais pontos do que eu havia proposto.

Por outro lado, consegui agregar habitos maravilhosos na minha rotina, e que não vou parar nunca mais, estou tirando todos os dias um tempo para meus cremes, e olha q são muitos viu?! Tem creme pra tudo...kkkkk...e não saio mais de casa sem maquiagem.
Meninas, e essas mudanças tem rendido viu?! Estou recebendo muitos elogios...em todos os lugares que vou.
Estou me sentindo super bem, a auto-estima esta elevadíssima, isso é maravilhoso!

Fiquei com medo de me pesar nesse fim de semana, pq embora eu não tenha exagerado nas quantidades, comi muitas coisas que são um pouco caloricas, e não comi frutas, nem tomei muita agua...portanto já sei o resultado disso neh?! Entre os alimentos que comi teve, galinhada, pipoca, pizza (só q foi light, feita de pao sirio integral), torta de aniversario(mas juro, foi só um pedacinho, e tomei agua pra acompanhar). Enfim...vou deixar a pesagem pra amanha, pq tenho que postar no desafio, e quem sabe consigo pelo menos me recuperar um pouco hoje, para não ser um resultado desastroso amanha.

Hoje ja me decidi, a rotina volta ao normal, controlar alimentação, anotar tudinho, contar os pontos, postar o cardapio, tomar mais agua e fazer atividade fisica.

Ah! Amanha é meu niver...estava com o proposito de passar com 90 kg, mas não vais ser possivel, tudo bem, já me perdoei por isso.


E vamos firme e forte nessa nova semana!

Bjus***

APRENDENDO A CORRER

Oi Gatas Light's

Ontem fui para a academia no gás todo...estou passada comigo mesmo...kkkkkkkkkkk
Fiz a aula de spining todinha, na maior animação.
Daí quando a aula acabou resolvi ir para a esteira, e resolvi tentar uma corridinha...imaginei logo: "Não vou conseguir, tenho dificuldades até de subir escada,  lógico que não tenho folego"...mãs me enganei! Fiz uma hora alternando 3 minutos de caminhada com 2 minutos de corrida, e A-DO-REI! Vai fazer parte da minha rotina de atividades, agora que sei que tenho folego. Depois ainda fui fazer musculação.

Semana que vem, voltarei a anotar e postar cardapio e pontos...Ai Jesus, me de força e tempo para que eu realmente consiga cumprir com essa promessa.

Bjus*** e bom fim de semana a todas

MINHA HISTORIA DE AMOR

Oi Gatas Light's
Então, anda tudo certinho com a minha RA e AF, não tenho anotado pq essa semana tive que comer varias vezes fora, e ai acabo esquecendo de anotar, e ando sem tempo de contar os pontos. Mas vai voltar tudo ao normal logo.
Quanto aos desafios ando na linha, a única coisa que não tenho tempo é para ouvir musica. Essa coisa de andar maquiada e tal, já tem rendido elogios, estou com a auto-estima lá encima.
Faz um tempo que falei que postaria sobre minha historia de amor com o meu marido, e como estou sem novidades, achei legal aproveitar hoje e contar a vcs.
Bem, eu sou de Minas Gerais, e em 1997 minha familia resolveu se mudar para Brasilia, iamos morar ao lado da casa da minha tia, eu tinha 10 anos e estava cursando a sexta serie.Foi quando conheci o Pedro, nos tornamos vizinhos, colegas de sala, e iamos no mesmo onibus escolar. Minha mae pediu a ele pra me ajudar, pq eu tinha vindo do interior não conhecia nada, entao que ele cuidasse de mim. Ele era (é) muito tímido, e eu muito briguenta e faladeira...kkkkkk
Resultado tive uma apaixonite de adolescente por ele, mas lógico que ele nem ligava pra mim. Também eu era briguenta, gorda, desajeitada, entre outras caracteristicas, e vivia querendo bater nele (forma estranha de demonstrar o amor, neh?!)
Morei em Brasilia por 2 anos e meio, aí voltamos pra minha cidade em Minas, quando voltei reencontrei colegas, que estavam  lindas, tinha vergonha de sair de casa, eu toda gorda e desarrumada e elas lindas, me dediquei a emagrecer e cuidar de mim, e modestia a parte, fiquei muito bonita, um super corpo.
Passei a ser uma das meninas mais populares da escola, e da cidade (visto que a cidade é super pequena), tive alguns namorados, comecei e parei a faculdade de Biomedicina, e foi nessa época que reencontrei o Pedro, eu já estava com 17 anos, no ano de 2004. Foi no dia de eleição na minha cidade, e eu fui votar (morava em outra cidade de Minas, para estudar), meu tio é muito amigo do Pedro e o levou com ele pra minha cidade. Imagino o que deve ter passado na cabeça dele, ver aquela menina desajeitada, tão diferente. Nos tornamos amigos, fomos em algumas festas juntos, tinhamos amigos em comum e enquanto isso namorei meninos que ele conhecia.
Em 2007 me mudei novamente para Brasilia, desta vez sozinha, vim trabalhar e estudar (fiz faculdade de Administração), e voltei a ser vizinha do Pedro. Nessa época ainda namorava um conhecido dele, mas esse namoro durou pouco.
Quando terminei, resolvi cair na farra, e lógico que me enturmei com Pedro e seus amigos. Saimos várias vezes. Começei a brincar bastante com ele, de que queria namora-lo, achava super curioso pq ele sempre era o mais quieto, o que nunca namorava, o timido, e como eu era maluquinha, gostava de ficar fazendo bricadeiras do tipo pedir um beijo, só para ve-lo com vergonha. Até que um dia, fomos a uma festa, e ele se rendeu a minha brincadeira, e acabamos ficando, isso foi em 2008. foi uma paixão avassaladora, que nos levou a namorar durante 1 ano e meio, e nos casamos no civil em outubro de 2009, e no religioso em janeiro de 2010.
Lógico que a historia tem muitos outros detalhes, mas tive que resumir para o post não ficar imenso.
Esse é o meu romance!

Bjus***

SEM NOVIDADES

Oi Gatas Light's
Pois é...SEM NOVIDADES...a vida segue, e mais um dia não consegui anotar tudo o que comi, e os pontos. Me desculpem, prometo que ainda essa semana vou colocar as coisas no lugar e voltar a rotina.
Fiquei feliz, pois mesmo sem perder 1 grama essa semana estou na sexta posição no desafio Boa Menina. Isso é ótimo!
Mesmo sem anotar posso afirmar que a alimentação e as atividades fisicas seguem nos eixos.
Passei por aqui para visita-las e deixar Bjus***

Obrigada por todo o apoio!!!!!

Bjus***

NADA MUDOU

Oi Gatas Light's
Então... me pesei, e ... não emagreci...tbm não engordei... 93,8 Kg. Foi melhor do que eu imaginava. Na sexta eu tinha engordado um pouco, estava com 94,4 Kg. Pelo menos consegui recuperar o que havia ganhado. Agora que me curei da gripe vou pegar pesado nessa semana, para ter um bom resultado. Afinal é a última semana do desafio boa menina.

Meninas, não vou postar os pontos pq não tive tempo de anotar. Vou postar só o cardapio mesmo:

Cafe da manha
- 01 pacotinho de toast magic (torradas)
- 01 vitamina de banana, linhaça e quinoa

Lanche Manha
- 01 banana
- 1/2 pamonha
- 01 mini pao de queijo
- 1/2 copo de suco de laranja
EXPLICANDO: TEVE UMA REUNIAO NA EMPRESA COM CAFÉ DA MANHA, MAS ME LIMITEI A COMER SÓ O CITADO ACIMA.

Almoço
- ensopado de carne, mandioca, e abobora
- 02 pedaços de torta light
- salada de alface com tomate

- Lanche Tarde 1
- 01 iogurte activia

- Lanche tarde 2
- 01 barra de cereal

Jantar
- ensopado de carne, mandioca e abobora
- salada de alface com tomate
- 01 copo de suco de laranja
- 01 pedaço de torta light

Ceia
- 01 barra de cereal

Fico feliz por não ter engordado.

Bjus***

EU NÃO VOU SABOTAR MINHA RA...

Oi Gatas Light's

Ufaa...a gripe já foi praticamente toda embora, e hj retomo a minha rotina normal...hj tbm é dia de pesar, vamos ver a quantas anda minha balança, espero ver um sorriso nela, nem que seja de canto de boca...rsrsrsrsrsrssrs
Meninas, incrivel como as pessoas tentam te sabotar quando vc esta fazendo RA...
Ontem aconteceu o seguinte...era niver do meu primo, fui ate a casa da minha tia...não sabia que ela ia fazer nada, só passei para dar os parabéns, e fui depois do almoço, chegando lá ela estava fazendo um churrasco, imagina só...em outros tempos teria ignorado o fato de já ter almoçado, e iria comer mais um pouco, afinal quem dispensa um bom churrasco neh?! Mas eu dispensei...logo vem minha tia oferecer uma coca cola, educadamente eu disse:
- Não, obrigada, eu não tomo mais refrigerante.
Mas as pessoas não ficaram satisfeitas com a mudança, toda hora tinha um encima de mim, oferecendo a bendita coca. Me dava vontade de falar:
_ Saí pra lá com essa porcaria.

Depois veio a hora do bolo. Como boa menina que sou, comi um pedacinho minimo, só pra não passar vontade.
Mas minha tia veio com aquele papo:
- Come mais um pedaço, é só hoje, isso não vai atrapalhar seu regime.
Mas sabe gente, eu tenho foco, me segurei e não comi.
Eu sabia que aquele pedacinho já tinha sido o suficiente.
Fiquei pensando comigo: Foi assim que engordei, olhava pra comida e pensava, é só hoje e comia, quando chegava amanha eu falava, é só hoje e comia denovo, chegava na sexta eu falava, segunda eu tomo jeito, e comia denovo.
Chega! Eu não me engano com esse papo de"só hoje".
Meu pensamento agora é:" Pronto, esse pedaço me basta, estou satisfeita"
E assim, foi o meu fim de semana, sem jacadas.  \o/

Mais tarde eu vou tentar voltar com o peso e o cardapio.

Bjus***

LEMBRANÇAS...

Oi Gatas Light's

Gostaria primeiramente de agradecer pelos votos de melhora, já estou bem melhor...logo volto a rotina, e ao emagrecimento, neh?!
Meninas, tem sempre uma história engraçada (ENGRAÇADA AGORA QUE ESTAMOS EMAGRECENDO NEH?! PQ QUANDO ESTAMOS GORDAS TODAS ESSAS COISAS SOAM COMO OFENSA), pois é, como ia dizendo, sempre tem uma lembrança de alguma piada que alguem fez com a gente, quando somos gordas.

Eu sempre fui gordinha, a vida inteira, minha primeira dieta foi com 6 meses de idade. O.O
Com um ano eu tomava 5 mamadeiras durante a noite. O.O
Meus tios achavam lindo me levar para comer, e ver eu me acabar nas pizzas, sanduiches, refrigerantes e chocolates.
Na adolescencia, eu tive depressao e stress alto, tinha vergonha de sair de casa...estava imensa de gorda...nessa época moravamos aqui em Brasilia...eu tinha 10 anos de idade, foi quando conheçi meu marido...eramos colegas de escola...mas isso é assunto para outro post.
Então, minha familia resolveu voltar para nossa cidade natal, em Minas Gerais. e foi lá, quando reencontrei amigas de infancia, e que por sinal estavam lindas, foi quando resolvi dar uma mudada na minha historia, e fiz um super regime, emagreci bastante, e fiquei com um corpao, mantive isso até os 19 anos, quando tragicamente engordei denovo, e fiquei com o peso que tenho atualmente (ALIAS, TINHA ATÉ COMEÇAR A RA).

Mas na verdade essa historia toda ai foi só a introdução, só para contar a vcs que sou gorda desde pequena, e assim vcs poderem entender o episodio que vou compartilhar e que ficou marcado.

Meu irmão é 5 anos mais novo que eu. Na época eu tinha 10 anos e ele 5.

Eu estava tomando banho, e tentando me convencer que eu era linda, acho q era uma auto afirmação, para tentar me tirar daquela tristeza que me corroia por dentro.
Ai começei:
- Eu tenho os olhos da Ana Paula Arosio
- O cabelo da Maria Fernanda Candido
- A boca da Claudia Raia
Ai meu irmao lindo...maravilhoso, lá de fora grita:
- O corpo do Fat Family
Olha como faz tempo, na época a fat family era fat...kkkkkkkkkkkkk...pelo menos na ultima vez que os vi na TV tinham emagrecido horrores.

Hoje acho engraçado, mas juro que na época fiquei arrasada...


Bem meninas, o post foi só para contar um pouquinho de mim, e dividir com vcs algumas coisas que aconteceram comigo.

Bjus***

VIVA A ROTINA

Oi Gatas Light's
Desde o feriado que não consigo postar meu cardapio e o saldo dos desafios.
Não jaquei. Estou me alimentando muito bem, o único dia que não jantei sopa ou salada foi hoje.
Estou deixando um pouco a desejar na água, e na AF. Explico. Estou muito gripada, garganta doendo, corpo doendo, cabeça doendo, ponta da unha doendo...enfim...DOI TUDO! Faltei a academia quase toda a semana para variar, resultado disso é que fui me pesar para fazer aquele controle que propus do fim de semana, e pra minha surpresa ganhei 0,600 gramas.
=/
Fiquei desapontada, claro. É a primeira vez desde o inicio do blog que me peso , e ganhei peso ao inves de perder.
Notei também que meu intestino anda meio lento, talvez seja por causa da falta de água.
Estou tomando de um tudo ,para ficar boa até segunda e poder voltar a rotina.
E é sobre isso que quero falar: ROTINA
A gente reclama tanto dela neh?! Odiamos que a vida caia na rotina, mas estou começando a perceber o quanto ela é importante.
Na rotina, controlamos a RA, tomamos agua, fazemos exercicios, e tudo corre super bem. é só sair um pouquinho da rotina, e tudo desanda.
Nunca imaginei que fosse falar bem da rotina na minha vida.
Mas confesso que começei a achar a rotina essencial para o  meu sucesso.
VIVA A ROTINA!

hoje também não vou postar o cardapio, pq não tive tempo de anotar, e contar os pontos.
Meninas, visitei o blog de todas, mas nao tive tempo de comentar.
No momento estou com uma dor de cabeça insuportavel, e sensibilidade a luz. vim postar rapidinho, pq acho que fico mais doente quando não venho no meu cantinho e visito vcs.
Assim que estiver me sentindo melhor, entro para visita-las com calma e comentar.
Obrigada por todo o carinho e incentivo, vcs são maravilhosas.

Vamos manter a rotina no fim de semana!!!!!!

Bjus***

POR QUE AS PESSOAS SE METEM TANTO NA VIDA DA GENTE?

 Oi Gatas Light's
Vou contar mais um episodio que me aconteceu hj.
Bem meninas eu uso oculos de grau, e cansada disso resolvi procurar um cirurgiao oftalmo e resolver de uma vez por todas o meu problema.
Estava eu na parada esperando o onibus para ir a consulta, e encontro uma visinha. Ate ai tudo bem. Eu estava agitada pois o onibus demorava e corria o risco de perder o horario.
Dai a bendita vira pra mim e pergunta:
- Voce esta gravida?
(Na hora deu vontade de dizer, não minha filha, estou gorda mesmo, mas me limitei a responder que não)
Ai ela continua o assunto:
- Esta pensando em engravidar quando?
Respondi:
- Não estou pensando.
Deveria ter ficado só nessa resposta, mas ai completei:
- Penso em engravidar com 30 anos, entao ainda tenho mais 7 anos pra pensar nisso.
Pronto, eu já tinha respondido a pergunta dela, não é?! Mas ela se achou no direito de expressar sua opnião sobre a minha escolha, e eu nem tinha pedido.
Ela começou:
- Ai eu acho burrice ter filho com 30 anos, pq a pessoa não tem mais paciencia.O meu sobrinho casou a 4 anos e a mulher dele esta gravida de 2 meses, mas tbm eles ja tem casa, é grande. E vc mora longe dos familiares, nem vai ter com quem deixar a criança, e blá blá blá.
interrompi dizendo:
- Eu tbm tenho casa, e morar longe não é problema pq tenho carro. Acontece que não quero ter filho agora, e só vou ter quando eu achar que estou preparada e não quando as pessoas acharem que eu devo ter.

Ela envolveu todo mundo que estava na parada numa discursão sobre a minha vida, tinha gente que eu nunca vi nem mais gorda, que se achou no direito de dar a sua opniao. Absurdo!
Acredite, o meu onibus chegou #GraçasaDeus e elas ficaram na parada discutindo sobre a minha opção.

O pior ela já tinha feito no inicio neh, pq não tem coisa pior pra uma gordinha do que acharem que ela esta gravida.

Aff

No fim das contas fui ao medico, e ele pingou um colirio que dilatou a pupila, e fiquei absolutamente cega, voltei pra casa me guiando pelos borroes, e pessoas caridosas que me ajudaram.
Vou ter q esperar 1 ano para operar, pq minha miopia esta dando uma alteração, portanto enquanto não estabilizar, corro o risco de ter q operar mais de uma vez.
Aproveitei ja troquei os oculos e mandei fazer as lentes.

Mais tarde volto com o cardapio do dia.

Bjus***

É CADA COISA QUE ME ACONTECE

Oi Gatas light's
È cada coisa que me acontece que parece brincadeira...
Já faz tempo que tenho notado minhas calças mais largas, estava evitando de comprar pois sei que vou emagrecer mais, e logo terei que comprar outras, e tenho dó do meu $$$. Pois é... estava me virando como podia com as minhas roupas. Só que hj enquanto vinha embora do trabalho, me sentei no carro (DETALHE: Estava de carona com um colega de trabalho que me deixaria no terminal de onibus para ai entao pegar um busão pra casa)...e o que me acontece? Minha calça por estar folgada se enrrola toda e rasga...mas nao foi uma rasgadinha qualquer não, foi tipo quase uma decepagem de uma das pernas da calça O.O
Amarrei a blusa de frio na cintura para disfarçar o buraco, e vim pra casa morrendo de vergonha, e toda cheia de cuidado para que ninguem percebesse.
Como se ninguem fosse achar estranho uma pessoa de calça jeans, camisete social e sapatinho fechado social, com uma blusa de frio na cintura estilo adolescente rebelde.
Aff
Agora terei que comprar uma calça para trabalhar neh.
No fim de semana vou atras, espero que pelo menos eu consiga comprar numa numeração menor...me daria uma alegria tremenda.

DESAFIO BOA MENINA
- MAQUIAGEM - OK
- HIDRATANTE NO CORPO - OK
- MUSICA - OK
- AGUA - OK
- ALIMENTAÇÃO - OK
- CHÁ (NÃO TOMEI)

CARDAPIO:
- Café da Manha
- 01 copo de vitaminha de mamao, maça, linhaça e quinoa ( 37 pts)
- 01 pacote de torradas magic toast ( 2 pts)

Lanche manha
- 01 potinho de banana ( 15 pts)

Almoço
- 01 colher de chuchu (5 pts)
- 01 colher de abobora (3 pts)
- 02 colheres de alface (0 pts)
- 02 rodelas de tomate (0 pts)
- 02 colheres de carne assada (22 pts)
- 02 colheres de repolho (0 pts)
- 02 colheres de cenoura (10 pts)
- 02 rodelas de beterraba (4 pts)
- 01 sorvete pequeno (62 pts)
- 01 bala morangoo (6 pts)
- 01 pedaço de cural de milho (55 pts)
- 01 lata de suco de pessego (51 pts)

MEU DEUS ISSO FOI SÓ UM ALMOÇO! MAS JURO QUE NO PRATO FICOU BEM POUQUINHO!
O.O

Lanche tarde

- 02 barras de cereal ( 50 pts)
- 1/2 copo de vitamina de cereais (19 pts)

Jantar
- salada (alface, tomate e palmito) (12 pts)
- 02 colheres de carne moida ( 24 pts)
- 01 pedaço de peito de frango (31 pts)

Ceia
- 01 barra de cereal ( 25 pts)

TOTAL DE PONTOS 433

Ultrapassei os 400 pts mas me alimentei com muita variedade, e pratiquei bastante exercicio, portanto posso considerar que o resultado foi bom!

Bjus***

FERIADÃO

Oi Gatas light's

Feriadão foi tudo de bom, friozinho, deitadinha enrrolada no cobertor com meu amor, e vendo filmes...adoro isso!

Controlei bem a alimentação...
SALDO DO DESAFIO BOA MENINA ONTEM 15/ 11 /11:

- MAQUIAGEM - (NÃO PASSEI NEH, PQ ME MAQUIAR PRA FICAR DEITADA NÃO ROLA...RSRSRSSRSR)
- HIDRATANTE NO CORPO - OK
- MUSICA - OK
- ALIMENTAÇÃO - OK
- AGUA - ACHO QUE NÃO TOMEI 2,5 L NÃO, MAS BEBI BASTANTE
- CHA - OK

Resultado bom para um feriado.

CARDAPIO
Café da Manha
- 01 copo de vitamina de mamao com maça, linhaça e quinoa (37 pts)
- 04 torradas integral (56 pts)

Almoço
- 01 mini pizza, feita com pao sirio, mussarela, presunto, lombinho e tomate (70 pts)
- 01 copo de suco de laranja (25 pts)

Lanche da Tarde
- 01 potinho de uvas (30 pts)

Jantar
- 01 sopa vono de batata e calabresa (25 pts)
- 03 torradas (42 pts)
- 01 copo de suco de laranja (25 pts)

Ceia
- 01 xicara de leite com toddy (16 pts)
- 01 biscoito club social integral (33 pts)

TOTAL DE PONTOS: 359

Resultado bom!

bjus***

O CONTROLE DO FIM DE SEMANA DEU CERTO

Oi Gatas Light's
Passei rapidão só para postar o peso de hoje, e dizer que o meu controle e atenção no fim de semana deu certo, mesmo sem AF.

A Balança sorriu : 93,8 KG
TO MUITO FELIZ!!!!

*-*

Quarta visito vcs

Bjus***

DIA DE DOMINGO

Oi Gatas Light's
Pois é, essa história de contar os pontos, me pesar na sexta, todas essas estrategias de controlar meu fim de semana tem dado certo. Só não consegui a proeza de fazer AF aos sabados e domingos, mãsss... avançei bastante com as mudanças já realizadas.
Como me propus amanha a não ligar a net, e não fazer nadaaa...ou seja, vou passar o dia assistindo filme e agarrada no maridão, vou postar hoje a minha pesagem para os desafios que estou participando. Mas isso será maisss tarde, por enquanto, vou roer as unhas de curiosidade para saber o meu peso...alias vou roer unha coisissima nenhuma, pq estou parando com esse defeito horrivel!
Vamos ao saldo Desafio Boa Menina de ontem( 13/11/11):
- MAQUIAGEM - OK
- HIDRATANTE NO CORPO - OK
- MUSICA - (NÃO OUVI  =/ )
- CHA - (NÃO TOMEI)
- ALIMENTAÇÃO - OK
- AGUA 2,5 L - (BEBI BEM MENOS QUE ISSO, NÃO TOMEI QUASE NADA DE LIQUIDOS NO DOMINGO)

Saldo  Semanal Desafio Desistir Jamais:
- AGUA 2 L - QUASE TODOS OS DIAS
- EXERCICIO 3 X NA SEMANA - OK
- CHA VERDE 3 X NO DIA - TOMEI ALGUNS DIAS
- FRUTAS E VERDURAS 5 X NO DIA - QUASE TODOS OS DIAS

CARDAPIO DE ONTEM (13/11/11)
Cafe da Manha
- 07 torradas magic toast (2 pts)
- 01 xícara de café com leite (11 pts)

Almoço
- 03 colheres de arroz comum (27 pts)
- 02 colheres de feijao (27 pts)
- 02 pedaços de frango assado (23 pts)
- 01 potinho de abacaxi (42 pts)

Lanche Tarde
- 06 biscoito Waffer (90 pts)
- 01 biscoito Club Social Integral (33 pts)
- 01 copo de suco de acerola (0pts)

Jantar
- 02 mini pizzas feitas com: mini pao sirio, mussarela, presunto de peru, lombinho defumado e tomate (108 pts)
- 01 copo de suco de acerola (0 pts)

TOTAL DE PONTOS:  363
òtimo Resultado para um domingo!


Bjus***

DIA DE COMPRAS

Oi Gatas Light's

Eita, eita, hoje o dia foi agitado, foi dia de comprinhas  *-*
É que como cheguei a minha primeira meta, eu tinha que comprar os mimos...mãs...acho que exagerei, comprei até umas coisinhas que fazia parte de outra meta,mas é que eu queria tanto, tanto, que não resisti.
Adiantei meu presente de niver...entao meninas...faço niver dia 29/11.Comprei:
1 - Kit de cremes avon, para cuidados de estrias, protetor solar,cremes para os pés, limpeza de pele, creme para mãos, e fortalecedor de unha. (ESSE SERIA O MIMO DESSA PRIMEIRA META)
MIMOS EXTRAS:
2- Kit de pinceis.
3- Palheta de sombras
4 - Batom
5 - Maleta de maquiagens *-* (EU QUERIA UMA DESSAS A ANOS)

 Vamos ao saldo Boa Menina:
- MAQUIAGEM - OK
- HIDRATANTE - OK
- MUSICA - OK
- ALIMENTAÇÃO - OK
- AGUA 2,5 L (NÃO TOMEI ISSO TUDO NÃO, ACHO QUE 1,5 L)
- CHA ( NÃO TOMEI)

CARDAPIO DE HOJE:

Cafe da manha
- 03 mini paes de queijo (54 pts)
- 01 xícara de café com leite (11 pts)

Almoço
- 01 omelete com chuchu - (33 pts)
- 02 pedaços de carne cozida (42 pts)

Lanche da Tarde 1
- 01 potinho de uvas (40 pts)

Lanche Tarde 2
- 01 iogurte activia (31 pts)

Jantar
- 01mini pizza feita com pão Sirio, requeijao ligth, presunto, tomate e palmito (70 pts)
- 01 copo de suco de limão (0)

TOTAL DE PONTOS: 281

Resultado Excelente!

Agora vou visitar vcs!

Bjus***

E O DIA HOJE FOI ASSIM...

Oi Gatas Light's

Hoje uma dor de cabeça me incomodou o dia todo, e resultado disso é que não consegui ir a academia.
#ODEIOFALTARAACADEMIA
=/

Então, umas semanas atras percebi que eu andava perdendo peso normalmente durante a semana, e acabava engordando tudo no fim de semana.
Resolvi começar a me pesar nas sextas e nas segundas para ver quanto é a diferença de peso, e tomar atitudes cabiveis, como por exemplo evitar jacadas!
E ai...hj foi dia de pesar, e olhe só o que a minha amiga balança acusou : 95,0 KG  Meu Deus, que felicidade. Isso significa que do mes de setembro pra cá foram 5,5 Kg ELIMINADOS!

Ou seja...TCHAM TCHAM TCHAM TCHAM... Já posso comprar meu mimoooooo
vou ser sincera, eu já tinha tanta certeza que iria alcançar a meta, que me antecipei no pedido dos cremes, e já até recebi a ligação da consultora da avon dizendo que chegaram, e vão ser entregues amanha, ai tiro uma fotinha pra vcs verem o kit que comprei.

Agora é me controlar nesse fim de semana e feriadão, pra não engordar nenhuma grama, alias para perder mais algumas gramas.

Vamos ao saldo Desabio Boa Menina:

- MAQUIAGEM - OK
- HIDRATANTE NO CORPO - OK
- MUSICA - HJ NÃO ROLOU POR CAUSA DA DOR DE CABEÇA
- ALIMENTAÇÃO - + OU -, PQ ULTRAPASSEI OS 400 PTS
- ÁGUA 2,5 L - OK

- CHA - TBM FALTOU O CHA

Não fui tão boa menina assim hoje.

CARDAPIO:
- Café da Manha
- 01 vitamina de ameixa, linhaça e quinoa ( 37)
- 03 torradas com requeijão (42)

Lanche Manha
- 01 potinho de maçã 925)

Almoço
- 04 colheres de arroz integral (48)
- 02 colheres de feijao (27)
- 01 pedaço pequeno de frango (7)
- salada de couve-flor e tomate (10)

Lanche Tarde 1
- 01 iogurte activia (31)

Lanche Tarde 2
- 01 misto de pao integral com presunto e queijo (87)
- 1/2 pao frances sem miolo com salsinha (39)

Jantar
- 01 pao frances sem miolo (30)
- 01 salsicha (24)
- 01 xicara de leite quente com canela (16)

TOTAL DE PONTOS: 423

Agora vou visita-las!

Bjus***

MEU PRIMEIRO SELINHO

Genteee...ganhei meu primeiro selinho...
Vcs não podem imaginar a felicidade dessa pessoa que vos escreve.
Ganhei da minha amiga Leia do blog " Minha Reabilitação Alimentar"
Muito Obrigada Léia, vc é muito querida!
E tenho que falar 7 coisas sobre mim, e indicar 7 amigas que considero um best blog. então vamos lá:
1-  Meu maior desejo no momento é passar em um concurso público
2 - Eu sou muito exigente.
3- Sou extremamente organizada
4 - Sou mae de um labrador chamado Fred.
5 - Quero muito ser mãe
6 - Sou apaixonada por filmes
7 - Danço dança do ventre

Agora eu indico:

- De - Caminhando para os 60 Kg
- Suellen - Alcançando o peso ideal
- Angel - Não se Lamente, emagreça
- Vivi - Auto estima e emagrecimento
- Gatinha - Luta contra o peso
- Gatinha - Vaidade Feminina
- Lu - Me chamam de Lu

Desculpe as meninas que não indiquei, é que são só 7, mas todas vcs moram no meu coração.


Bjus***

DIETA DOS PONTOS

Oiiii Gatas Light's
Meninas, hoje a AF foi puxada #PROFESSORMALUCO
Cheguei em casa agora, super, hiper, mega cansada...mas não podia deixar de vim aqui no meu cantinho escrever meu cardapio e o saldo do desafio Boa Menina.
Ah! Antes disso, deixa eu falar sobre o título do post, é que agora resolvi contar os pontos do que eu como, vou tentar não ultrapassar 400 pontos, com o tempo eu diminuo para 300 pontos. Peguei uma tabela maravilhosa com a gatinha do blog Luta contra o peso, por falar nisso, muito obrigada, viu gatinha (Te chamo de gatinha, primeiro pq te acho linda tah?! Vi suas fotos no blog,e  segundo pq não sei seu nome, depois posta o seu nome ou apelido pra poder te chamar, ta bom?!)
Voltando ao assunto, começei a contar os pontos hj.
Agora vamos ao saldo do desafio:

- MAQUIAGEM - OK
- HIDRATANTE NO CORPO - OK
- MUSICA - OK
- AGUA 2,5 L - OK
- ALIMENTAÇÃO - OK
- CHA - OK

BOA MENINA DENOVO!!!!!!!!!!!

Agora o cardapio já com os pontos:

- Cafe da manha
- 01 pedaço de bolo de queijo (18 pts)
- 01 fatia de pao integral com margarina becel (24 pts)
- 01 xicara de cafe com leite desnatado e adoçante (11 pts)

Lanche Manha
- 01 potinho de abacaxi (42 pts)

Almoço
- 04 colheres de arroz integral (48 pts)
- 02 colheres de feijao (27 pts)
- 02 pedaços de carne cozida (42 pts)
- 01 colher de carne moida (12 pts)
- 01 tomate (0)

lanche Tarde 1
- 01 iogurte activia ( 31 pts)

Lanche Tarde 2
- 01 potinho de manga (40 pts)

Antes da academia
- 01 copo de suco de limao (0)
- 02 fatias de pao integral com becel (48 pts)

Jantar
- 01 copo de suco de limao (0)
- 01 Chapeuzinho vermelho ( APELIDO CARINHOSO PARA UM TOMATE RECHEADO COM POLENGUINHO E OREGANO QUE A MINHA AMIGA SUELLEN ROSA POSTOU NO BLOG DELA COMO RECEITA E INDICANDO, EU ADOREI!) (1 pt)

TOTAL DE PONTOS: 344 PONTOS

Resultado ótimo!

Agora meninas vou fazer outra postagem, de algo tão especial que merece um post só pra ele!

Bjus***

ALIMENTAÇÃO DE HOJE...

Oi Gatas Light's
Cheguei da academia exausta, mas com uma sensação ótima de dever cumprido. hoje foi ralação fiz 40 minutos de esteira, aula de spining, e musculação de membros inferiores.
Vamos ao saldo do desafio Boa Menina:

- MAQUIAGEM - OK
- HIDRATANTE NO CORPO - OK
- MUSICA - OK
- ALIMENTAÇÃO BALANCEADA - OK
- 2,5 L DE ÁGUA - OK
- CHÁ - OK

hoje eu fui uma boa menina, logo vou ser uma menina Boa!

CARDAPIO:
Café da manha
- 01 vitamina de ameixa, linhaça e quinoa (aquele piracanjuba de caixinha que eu já comentei)
- 03 torradas com requeijão

Lanche
- potinho de banana

Almoço
- 04 colheres de arroz integral
- 02 colheres de feijao
- 01 pedaço de frango
- 02 colheres de carne moida
- salada de alface com tomate
- 02 colheres de couve-flor

Lanche Tarde 1
- 01 potinho de manga

Lanche Tarde 2
- 01 iogurte activia

Antes da Academia
- 01 ponleguinho
- 02 pedaços pequenos de bolo de queijo
- 01 suco de limão

Jantar
- 01 pedaço de bolo de queijo
- 01 vitamina de mamao com maça linhaça e quinoa (piracanjuba)
- 01 potinho de uvas

Então, vcs devem estar estranhando pq tenho colocado ao inves das unidades das frutas, os potinhos neh?! é que eu resolvi seguir a dica de uma gatinha do blog Luta contra o peso, e descascar e picar as frutas e guarda-las em potinhos descartaveis com tampas, já na quantidade de ser consumida, fica facil de carregar, facilita a variação, pq muitas vezes optamos por frutas mais praticas por causa do corre-corre do dia-a-dia. Enfim, adorei a ideia.


Bjus***

O MEU MIMO É...

Gatas light's
Desculpe não ter postado o meu mimo... é que tenho uma pagina de metas e mimos, ai acabei esquecendo de colocar na postagem.
Mas esses primeiros 5 kg, vou me dar um Kit de cremes para o corpo todo, isso vai incluir cremes de limpeza do rosto, creme para maos, pés, estrias, celulite, olheiras e tudo mais que tenho direito.
Espero ter matado a curiosidade...kkkkkkkkkkkkkkkkk

Bjus***

ONTEM FOI DIA DE PESAGEM

Oi Gatas lindas e futuras magras!
Ontem foi dia de pesagem, mas não consegui postar aqui, estava exausta, trabalhei muito, cheia de dores pelo corpo, porque?...a dona M chegou, isso mesmo. Estou dolorida, inchada . Aff! Essa vida de mulher.
Mas mesmo com todo esse inchaço a minha amiga balança sorriu pra mim: 95,8 kg. Ah! Como é bom emagrecer, mesmo que seja algumas gramas. Faltam só 0,300 g pra eu ganhar meu primeiro mimo.

SALDO DO DESAFIO BOA MENINA:
- MAQUIAGEM - OK
-HIDRATANTE NO CORPO - OK
- MUSICA (NÃO DEU PRA OUVIR, FOI TUDO MUITO CORRIDO)
- ALIMENTAÇÃO - OK
- AGUA 2,5 L ( NÃO BEBI TUDO ISSO NÃO)
- CHA ( TBM ESQUEÇI DE TOMAR)


CARDAPIO ONTEM 08/11/11:
Cafe da manha:
- 01 copo de vitamina banana, linhaça  e quinoa
- 02 fatias de pao integral com requeijao

Lanche Manha
- 01 potinho de uvas

Almoço
- 04 colheres sopa arroz integral
- 02 colheres de sopa de feijao
- 02 pedaços de frango cozido
- salada de alface e tomate
-01 mexirica

Lanche Tarde 1
- 01 potinho de mamao papaia

Lanche Tarde 2
- 01 iogurte activia

Jantar
- 01 miojo com peito de peru e queijo

Obs: Não comi barrinhas de cereal, pq no desafio  Desistir Jamais vamos ficar uma semana sem comer doces, mas a barrinha é o unico doce que como, entao cortei nessa semana para aderir ao desafio, estou substituindo por frutas.

Agora vou visitar vcs!

Bjus***

DESAFIOS...

Ah! Eu adoro desafios, quero sempre me superar...
Vamos aos saldos, Desafio Boa Menina:

- MAQUIAGEM - OK
- MUSICA - OK
- HIDRATANTE NO CORPO - OK
- ALIMENTAÇÃO - OK
- AGUA 2,5L - OK
- CHA - OK

Hoje eu estou de parabéns!!!kkkkkkkkkkk

CARDAPIO:
Cafe da manha:
- 01 copo de vitamina de ameixa, linhaça e quinoa
- 03 fatias de torrada com requeijao

Lanche manha
- banana

Almoço:
- 03 colheres de pao integral
- 02 colheres de feijao
- 03 pedaços de carne cozida
- Verduras cozidas (batata, cenoura, chuchu e beterraba)
- salada de alface com tomate

Lanche Tarde 1
- iogurte activia

Lanche Tarde 2
- 02 barrinhas de cereal

- Antes da academia
- meio mamao papaia com granola

Jantar
- 01 copo de leite desnatado com canela
- 04 torradas com requeijao
- 01 pao frances sem miolo com requeijao.

Bjus***

GORDICES?! O QUE É ISSO?

Certa vez eu li no blog da Gabi "Emagrecendo eu sei que vou conseguir", sobre gordices, lá ela dizia que o irmao dela sempre falava " Lá vem vc com as suas gordices", então ela perguntou pra ele o que era gordice, ele disse que são as atitudes que os gordos tem. ela citou alguns exemplos, muito engraçados por sinal. Um deles foi assim: " Um grupo de amigos vai a um restaurante japones, e nenhum deles nunca tinha ido, a amiga gordinha enche o prato de sushis e vem comendo antes mesmo de chegar até a mesa, aí a amiga magra pergunta?E aí é bom?A gordinha responde: Bom não é não, mas já que pagamos agora vamos nos entupir dessa porcaria."
Gente, presenciei algo parecido ontem no cinema.
Tres amigas estavam sentadas a minha frente, duas eram magras, e uma mais gordinha, elas compraram uns doces, uma delas provou, e disse: Nossa é muito ruim, não gostei, a gordinha tbm experimentou e disse: Hum, é ruim mesmo, ai a terceira magrinha provou e falou: Nossa, não gostei. A dona do doce era uma das magrinhas, e ela disse assim para  a gordinha: Toma, come! E a gordinha simplesmente comeu o doce que ela tinha dito que era ruim.
Fiquei olhando aquilo, lembrando do que tinha lido no blog da Gabi, e fazendo uma analogia de quantas vezes eu tomei essas atitudes, de comer tudo, mesmo achando ruim.
Lembrei de quando eu ia lanchar com o meu marido, ele nunca conseguia tomar todo o refrigerante e comer as batatas fritas do combo, e eu comia o meu, e o que ele nao comia do dele.
Percebi que o irmao da Gabi tinha razao, as gordices existem, e se queremos emagrecer, temos que nos livrar delas, mesmo que o corpo ainda não esteja magro, temos que pensar como pessoas magras, e temos principalmente que saber dizer NÃO a comida, mostrar que somos mais fortes do que ela.

Ontem, fui ao cinema e não tomei refrigerante e comi pouca pipoca, jantei em um fast food, e comi um prato lindo e saudavel enquanto o maridao comia um super sanduiche na minha frente. Me mantive no controle e isso é muito bom!

CARDAPIO DE ONTEM (06/11/11)
Cafe da manha
- 01 copo de vitamina de mamao com maça
- 01 fatia de pao integral com requeijao.

Almoço
- 02 colheres de arroz comum
-02 colheres de feijao
- 02 pedaços de carne cozida
- verdura cozida ( cenoura, chuchu, batata, beterraba)
-salada de alface com tomate

Lanche Tarde
- 01 garrafa de aquarius fresch
- pipoca ( não mensurei, mas nao foi muito)
- 01 barra de cereal

Jantar
- 03 colheres de arroz comum
- 03 colheres de pure de batata
- 01 coxa de frango grelhada
- salada de alface com tomate
- vinagrete
- 01 suco de pessego

obs: dei uma mordida no sanduiche do maridão, mas foi só pq ele disse que estava sem tempero, entao provei.

Agora vou visitar vcs!

bjus***

ORGULHOSA DA MINHA ATITUDE

Oi Gatas
Ontem não consegui postar meu cardapio pq a net estava uma m***
Então, estou orgulhosa de mim, não tive a alimentação mais saudavel do mundo, porem resisti a tentação de comer pizza no jantar. Isso mesmo, estava na casa da minha sogra, e pediram uma pizza, mas eu bravamente resisti a ela. Estou orgulhosa! Eu venci a tentação!

Vamos ao cardapio de ontem (05/11/11):

Cafe da manha:
- 01 xicara de cafe com leite
- 01 pao frances sem miolo com requeijao
- 02 pedaços pequenos de bolo de queijo

Lanche Manha
- 01 vitamina de banana, linhaça e quinoa

Almoço
- 04 colheres de sopa de arroz comum
- 03 colheres de sopa de feijao
- 02 colheres de sopa de farofa de brocolis com carne seca
- 02 pedaços pequenos de frango assado

Lanche Tarde 1
- 01 pedaço de bolo de queijo
- 01 barra de cereal

Lanche Tarde 2

- 01 pao frances sem miolo com requeijao
- 01 copo de suco
- 01 barra de cereal

Jantar( montei a minha propria pizza) segue ingredientes:
- 03 fatias de pao centeio ligth( 37 Kcal)
- 03 fatias de queijo minas
- 03 fatias de presunto magro
- 01 tomate
- 02 colheres de requeijao
- oregano
- tomei 01 copo de isotonico)

SALDO DO DESAFIO 5º DIA:

- MAQUIAGEM - OK
- HIDRATANTE NO CORPO - OK
- MUSICA - OK
- ALIMENTAÇÃO EQUILIBRADA - + OU -
- 2,5 L DE AGUA - (TOMEI APENAS 1,5L)
- CHA ( NÃO TOMEI)

Tentar me sair melhor hoje!

Hoje também começa o desafio do blog Lu Francesa, DESISTIR? JAMAIS.
Vou firme para conseguir bons resultados.


Bjus***

4º DIA DESAFIO BOA MENINA

Boa Noite Gatas!!!
Passei rapidinho só para postar o cardapio de hoje, e como foi o meu dia de desafio:

BOA MENINA
- maquiagem - ok
- hidratante no corpo - ok
- musica - ok
- 2,5 l de agua - ok
- cha

- comida equilibrada

Acabei me esquecendo de tomar chá, e acho que cometi alguns exageros na alimentação. Vamos ao cardápio:

Café da manha
- 01 copo de vitamina mamao com maça, e duas colheres de linhaça
- 03 torradas com requeijão

Lanche manha
- 01 banana

Almoço
- 02 colheres de arroz comum
- 02 colheres de feijao
- 02 pedaços de carne

- verduras cozidas (chuchu e brocolis)
- salada de alface e tomate

- 01 laranja

Lanche Tarde 1
- 01 iogurte activia


Lanche Tarde 2

- 02 barrinhas de cereal
- 01 ponleguinhos

Antes da Academia

- 01 pao frances sem miolo com requeijao
-01 pedaço de bolo de queijo
- 01 copo de suco de limao

Jantar

- 03 colheres de feijao com abobora
- 02 colheres de sopa de arroz
- 02 colheres de carne

- salada de alface de tomate e pimentao

Entao meninas, fazendo uma analogia da minha alimentação achei que exagerei bastante antes de ir pra academia, e já que eu havia comido muito , deveria ter evitado a janta, mas enfim a fome não deixou. Faz parte.
Preciso ver opções de lanches da tarde 2 que me deixe bem alimentada , e assim vai evitar que eu coma mais de uma vez antes de ir para a academia. Estou aceitando sugestoes.

Bjus***

HOJE É UM NOVO DIA...DE UM NOVO TEMPO QUE COMEÇOU...

Bom dia Flores lindas

Eita, que hoje eu acordei animada, também...HOJE É SEXTA-FEIRA...kkkkkkkkkkkk

Acordei com essa musica na cabeça...

" Hoje, é um novo dia de um novo tempo que começou
Nesses novos dias, mais alegrias serão de todos é só querer
Todos os nossos sonhos serão verdade, o futuro já começou
Hoje a festa é sua, hoje a festa é nossa, é de quem quiser,quem vier
A festa é sua, hoje a festa é nossa, é de quem quiser, quem vier"

Acho que a letra caiu bem para o dia de hoje,

depois do meu último post.

Porque se aquele dia foi triste e vazio, eu posso abrir o sorriso,

 porque...HOJE É UM NOVO DIA

Então com esse clima maravilhoso de fim de semana 

vamos ao saldo do desafio Boa Menina de ontem:
- MAQUIAGEM  - OK
- OUVIR MUSICA - OK
- PASSAR HIDRATANTE - OK

- BEBER CHÁ - OK
- TOMAR 2,5 L DE ÁGUA - OK

- ALIMENTAÇÃO-(EU ACHO Q ESTA OK,EMBORA NAO TENHO CONTADO KCAL)
CARDAPIO DE  ONTEM (03/11/11):

Café da manha
- 01 xicara de café com leite desnatado
- 03 fatias de pao integral com requeijao ligth

Lanche manha
- 01 banana

Almoço
- 03 colheres de arroz integral
- 02 colheres de feijão
- 02 pedaços pequenos de carne cozida
- 02 colheres de verdura cozida (chuchu, abobora e brocolis)
- 02 colheres de salada (alface e tomate)
sobremesa: 01 barra de cereal

Lanche Tarde 1
- 01 iogurte activia
- 01 barra de cereal

Lanche Tarde 2
- 01 maça

Jantar
- 02 sanduiches de pao integral com requeijao, 

e peito de peru e queijo

- 01 copo de suco de acerola com laranja.

Gostaria de aproveitar esse post para agradecer a força 

que a Dê, a gatinha do blog Luta contra o peso, a Juliane,

Leia, Vivi e Diane, 

me deram no post anterior.
Meninas vcs são demais, muito obrigada mesmo. 

Essa luta fica mais gostosa com o apoio de vcs!

Bjus*******(Assim,cheios de estrelas mesmo, pq é um beijo especial)
Agora vou visitar o cantinho de vcs, mais tarde volto para postar 

meu saldo do desafio de hoje e o cardapio.

Bjus***

DIA VAZIO...

Oi Flores...
Infelizmente hj não passei com a mesma empolgação dos outros dias, o dia de hoje foi meio triste, sei lá, me senti inútil...sabe quando tem aquele dia de descanso que vc planeja milhoes de coisas pra fazer, e tudo dá errado...hoje foi um desses dias!
Estou bastante decepcionada...
Para resumir bem o meu dia, foi da cama pra mesa do almoço, da mesa pra cama, da cama pro banho, e do banho pra cama, meu marido arrumou um monte de coisa pra resolver na rua, e passei o dia sozinha.
DESANIMADOR!
Queria ter ouvido uma boa musica, assistido um filme, conversado e sorrido um pouco com o meu marido, mas foi um dia vazio.
E vou assumir que não fiz absolutamente nada do que propus no desafio, a minha alimentação não foi ruim, não me entupi de besteiras nem nada do tipo, mas só fiz 3 refeições. Com tanto desanimo fiquei até sem apetite.
Vou postar meu cardapio:

Cafe da manha:
- 01 copo de vitamina de banana, quinoa e linhaça
- 01 fatia de pao integral com requeijao ligth, peito de peru e queijo prato.

Almoço

- 02 colheres de verdura cozida (chuchu,batata, abobora e brocolis)
- 02 colheres de feijao
- 02 colheres de salada (alaface, tomate e pimentao)
- 01 pedaço pequeno de frango assado sem pele

Jantar  Lanche
- 02 mistos quentes feitos com pão integral, requeijao, peito de peru e queijo prato
- 01 copo de suco de maracujá.


È isso meninas, espero estar mais animada amanha, e cumprir com todas as propostas do desafio.
Bjus***

Entao meninas, quando fiz esse poste era mais ou menos as 19:00 e eu tinha lanchado as 17:00, como estava bastante desanimada e sem apetite achei que não ia mais comer hoje, porém, eu dei a fome agora  :(
Vim aqui fazer as correções do meu cardapio:


Jantar
- 02 colheres de arroz
- 01 colher de feijao
- 01 pedaço pequeno de carne cozida
- 01 pedaço pequeno frango assado
- 01 copo de suco


Agora acho q finalizei o dia, já esta bem tarde e vou dormir neh, já que amanha pego no batente novamente cedo.

Agora sim, Bjus***

ALIMENTAÇÃO DO PRIMEIRO DIA DO DESAFIO

Oi gatas
Vim rapidinho só pra postar o cardapio de hoje:

Café da manha
- 01 xicara de vitamina de banana, quinoa e linhaça
- 01 fatia de pao integral com requeijao, presunto e queijo

Lanche manha
- 01 banana

Almoço
- 03 colheres de arroz integral
- 02 colheres de feijao
- 02 pedaços de frango ao molho
- salada de alface, tomate e repolho
- 01 mexirica

Lanche Tarde 1
- 01 iogurte activia

Lanche Tarde 2
- 01 maçã

Jantar
- 03 colheres de arroz integral
- 02 colheres de feijao
- 02 pedaços de carne
- salada alface com tomate

Ceia
01 barra de cereal


Bjus***

FOI DADA A LARGADA RUMO AO...MENINA BOA

Rssrsrsrsrsrsrsrsr

Hoje começamos o desafio boa menina...rumo ao menina boa!
Estou muito animada.
Me pesei para o inicio do desafio e estou com 96,500 kg, ou seja 0,400 g a menos do que no dia da consulta, foi pouco eu sei, mas depois das jacadas do fim de semana, fico feliz por não ter engordado.
Hj também começa a contar o prazo para a minha lista de 100 coisa em 1000 dias.

Obrigada a todas que tiram um tempinho para vim aqui no meu cantinho me dar palavras de incentivo, vcs são demais! Vamos juntas vencer essa guerra contra o peso...isso mesmo, chega de falar guerra contra a balança, porque nós duas fizemos as pazes, agora ela é amiga...kkkkkkkkkkkkkkkkk

Vamos ao cardapio de ontem (31/10/2011)

Café da manha
- 01 copo de vitamina mamao com maça e linhaça
- 03 torradas com requeijao

Lanche manha
- 01 banana

Almoço
- macarrao integral com molho de tomate e salsicha de frango
- 02 ponleguinhos

Lanche Tarde 1
- 01 iogurte activia

Lanche Tarde 2
- 01 maça
- 01 barra de cereal

Antes da academia
- 01 barra de cereal
- 02 ponleguinhos

Jantar

- 02 colheres de arroz comum
- 03 colheres de feijao
- 02 pedaços pequenos de frango ao molho
- salada de alface

Bjus***

DESAFIO DESISTIR JAMAIS

Meninas...
Estou me desafiando de todas as formas...kkkkkkkkkkkkkk

Como muitas das coisas que constam no desafio boa menina vai servir para o desafio desistir jamais, resolvi entrar nos dois.
É só pra dar uma animada!

DESAFIO BOA MENINA

Oi Flores...
Vamos participar do desafio Boa Menina...
Hoje é o ultimo dia para se inscrever, quem estiver interessada é nesse link aqui:  http://vivi-saude.blogspot.com/p/desafio-boa-menina.html

Bjus***

JACADAS DO FIM DE SEMANA

Aff...
Dificil manter a RA na linha nos fins de semana, jaquei bonito neste, comi massas, doces...nem me pesei pq nao quero saber o tamanho do estrago. Também não anotei no meu Diario as minhas refeições...já me perdoei pelos erros, e essa semana vai ser tudo diferente.
 Vou me pesar amanha para começar o Desafio Boa Menina...por falar nisso vamos participar?

Preciso tirar a foto pro desafio, mas nem sei que roupa usar   =/

Não vou postar o que comi, pq seria uma ofensa a vcs leitoras...rsrsrsrsrsrsrsrsrsrs

Estou com muitas expectativas, pq esse mes de novembro será decisivo, tem os desafios e alem disso inicio a contagem do tempo da minha lista de 100 coisas para fazer em 1000 dias.

Bjus***

GLOBO REPORTER DIA 28/10/11

Entao meninas, a pedido da Dê, segue a reportagem que passou no programa Globo Reporter ontem...é interessante.


"Basta o sol aparecer forte e recomeça o velho dilema: de um lado, as tentações da boa mesa, a falta de tempo para uma rotina saudável e todas aquelas outras desculpas para justificar os quilinhos a mais. Do outro, o sonho da silhueta ideal - de preferência, magra. Uma batalha que parece não ter fim para homens e mulheres. Aliás, que mulher já não tentou alguma dieta com promessa milagrosa pelo menos uma vez na vida?
Simone Dionisio, professora do Ensino Básico em Piracicaba, interior de São Paulo, tentou de tudo. “Até tomar água oxigenada quente de manhã em jejum eu cheguei a tomar”, revela. “E dieta da lua e do grão de arroz, de pôr grão de arroz na água. Da berinjela com laranja também. E não passei mal, mas também não emagreci um grama.”
O estômago de Simone com certeza sofreu até ela descobrir uma forma menos intragável e mais eficiente para emagrecer, como vamos mostrar mais para frente.
O cardápio é extenso. Nós temos em frente várias opções. Difícil é escolher o quê levar para casa. Será que existem alimentos que fazem bem à saúde e ainda ajudam você a perder peso? Pode ser esse o segredo das novas dietas: fazer da comida uma aliada da balança, transformar as refeições em estratégias para emagrecer.
Para a nutróloga Jane Corona, a regra é não abusar do que engorda e rever alguns conceitos.
“A maioria das pessoas geralmente se preocupa com calorias. Isso é um erro alimentar, porque muitas vezes você escolhe um alimento pouco calórico, mas que não dá saciedade. O importante para quem realmente quer perder peso é consumir aquele alimento que a digestão é mais demorada. A pessoa fica mais tempo sem fome”, explica.
São os chamados alimentos sacietógenos, que dão saciedade, ricos em fibras solúveis que se dissolvem na água. Exemplos: banana e abacate, uma dupla com muitas calorias, mas que, segundo a pesquisadora, pode e deve fazer parte de uma dieta.
“Um quarto de abacate com uma banana, perfeito para de manhã, você fica até a hora do almoço sem fome”, garante Jane.
Os alimentos que saciam também devem ser usados nas refeições principais. Quem gosta, deve abusar de cebola na comida, um alimento que tem bastante fibra e que dá muita saciedade. Outra sugestão da nutróloga é fazer uma salada de pepino com cebola, dois ingredientes que tiram a fome. Para o fim do dia, outra receita com muita fibra capaz de conter a nossa gula.
“Uma sopa de abobrinha à noite, por exemplo, quem chega tarde em casa, é excelente, porque vai dormir sem fome e não engorda.”
Agora anote os alimentos que a nutróloga indica para quem quer perder peso:
- banana
- abacate
- azeite de oliva
- feijão
- cebola
- jiló
- pepino
- abobrinha
- cacau
- canela
- chá verde
- café
Exercício físico é um aliado poderoso em uma dieta. Queimamos mais calorias e por isso emagrecemos com mais facilidade. Alguns alimentos também têm essa função: de fazer o metabolismo trabalhar mais e eliminar gorduras, como se colocássemos o nosso organismo para malhar, apenas escolhendo a comida certa.
Foi o que fez um grupo de mulheres de Piracicaba, no interior de São Paulo, que seguiu à risca uma dieta. Elas foram voluntárias em uma pesquisa que testou uma nova fórmula de perder peso.
Fabiana perdeu cinco quilos.
Marília e Amanda perderam oito.
Simone, a nossa professora das dietas mirabolantes, ainda está gordinha. Mas, acredite: durante a pesquisa ela perdeu 11 quilos, dessa vez sem maluquices. O segredo da dieta? Chá verde.
“Por ansiedade, a gente engordava. Às vezes, não era fome. Era desejo, vontade de comer. E tomando o chá, tirava esse desejo, essa ansiedade, principalmente de doce”, lembra Simone.
Durante dois meses, elas beberam diariamente duas colheres de sopa de uma concentração de chá verde em pó, diluída em água gelada.
“Além de emagrecer, a gente não voltou a engordar. Melhora a autoestima e a disposição”, comemora a professora Maristhela Juvenal.
“Eu tomei o chá, fiz a reeducação alimentar e emagreci. Eu deixei de tomar o chá, eu adquiri alguns quilos”, acrescenta a dona de casa Débora Bovi.
A pesquisa foi desenvolvida na Esalq, escola de agricultura da USP, com 40 mulheres. Para não gerar dúvidas, todas passaram por uma dieta de adaptação um mês antes de começar o estudo. Mas, sem saber, uma parte tomou um pozinho sem o extrato de chá verde.
“O grupo que consumiu o chá verde foi o único grupo que perdeu peso, cerca de 5,7 quilos em média. As que não consumiram o chá não tiveram modificação nenhuma”, diz a educadora física Gabrielle Cardoso.
O chá verde, tão simples, guarda uma substância poderosa contra as gorduras: a catequina. “Ele auxilia na queima calórica. Ele aumenta a queima calórica em até 5%”, conta Gabrielle. “O chá verde quebra a gordura armazenada no organismo e faz com que a gordura que você consome em alimentos não seja totalmente absorvida pelo seu organismo.”
E mais: a gordura que não ficou acumulada no corpo pode se transformar em energia para quem pratica exercícios físicos.
“As voluntárias que fizeram exercícios e tomaram chá verde perderam cerca de nove centímetros na circunferência da cintura, enquanto as que tomaram apenas chá verde tiveram reduzido por volta de cinco centímetros a sua circunferência da cintura”, afirma Gabrielle.
Maristhela também passou anos brigando com a balança. Desde que começou a tomar o chá verde, já perdeu 10 quilos.
“Antes eu tinha que colocar a bermuda, deitar na cama, murchar a barriga e puxar o zíper. Agora eu vejo que ela sai praticamente fechada. As roupas antigas eu pretendo guardar, porque pretendo ter como lembrança de que um dia eu já fui assim e pretendo não ficar mais”, avisa Maristhela.
Mas, atenção: a universidade usou um pó com alta concentração de catequina. Para conseguir o mesmo efeito com as folhas, seria preciso beber muito chá. Os especialistas recomendam que o consumo diário não passe de dez gramas da folha em um litro de água fervente. A pessoa vai emagrecer, sim - um pouco mais lentamente do que as voluntárias da pesquisa.
A bioquímica Gláucia Pastore, da Universidade de Campinas, pesquisa os efeitos dos alimentos no nosso corpo há mais de 25 anos, e tem uma explicação para a eficiência do chá verde: é um termogênico, ou seja, um alimento que produz calor, acelera o nosso metabolismo e, consequentemente, aumenta o gasto calórico. Por isso, é preciso cuidado para não exagerar no consumo.
“Se a gente acelerar demais, você também vai ter outros problemas relacionados. Por exemplo, taquicardia e respiração modificada. Em geral, esses alimentos podem desencadear alguma reação como uma ativação de um estado de alerta um pouco mais acelerado, e aí pode prejudicar o sono”, alerta a bioquímica.
Outros exemplos de termogênicos: a canela, o café, o azeite de oliva e as pimentas - campeãs nesse quesito. Mas a pesquisadora aconselha: a melhor dieta é mesmo a clássica: com muitos legumes, frutas e verduras.
“A gente pode aproveitar a nossa própria vida moderna. Pode levar para o trabalho umas duas ou três frutas e comer ao longo do dia entre as principais refeições. Isso faz com que você se sinta mais disposta e vai comer menos nas refeições principais”, recomenda.
Nesse lanche, você deve usar frutas que saciam mais, como a ameixa, o pêssego, a manga e a pera.
A fisioterapeuta Shirlei Ávila dá aulas durante todo o dia em uma academia do Rio de Janeiro. Muitas vezes, faz as refeições lá mesmo. No prato, a proteína do ovo, verduras, pepino, manga e, como tempero, outro termogênico que é novidade nas dietas para emagrecer: o óleo de coco extra-virgem, uma gordura que vem apresentando bons resultados.
“Eu como duas colheres de sopa todos os dias. Uma colher de sopa eu uso na salada e uma colher de sopa eu uso sobre as frutas. Ele me deixa muito bem. Eu me sinto mais saciada. Não preciso comer muito carboidrato”, conta Shirlei.
Diminui a fome e aumenta o gasto calórico.
“Ele é rapidamente absorvido no intestino, vai rápido para a circulação, chega rápido ao fígado, produzindo energia rápida. Quanto mais energia a gente produz de forma rápida, mais o nosso cérebro entende que chegou a hora de parar de comer”, explica a nutricionista Christine Vogel, da UFRJ.
Os benefícios do óleo de coco foram comprovados na prática em uma pesquisa feita na Universidade Federal do Rio. O cardápio incluía uma colher de sopa do óleo por dia e foi oferecido a um grupo que normalmente não é muito adepto a dietas. Todos os 30 pacientes do estudo eram homens.
O engenheiro civil Renato Lepsch diz que começou a dieta com 104 quilos e terminou com 98. O operador de equipamentos Marcos de Oliveira acrescenta: “Eu não sentia fome. Eu comia aquela quentinha pequenininha e, pronto, era suficiente.”
Marcos perdeu oito quilos em um mês e meio, e olha que ele era um comilão e tanto. “O meu grande fraco é massa. Macarrão e pão. Não terminava aquela refeição e remontava e continuava comendo.”
Para poder participar da pesquisa, os voluntários passaram por uma reeducação alimentar. Mas, hoje, depois de parar de consumir o óleo, a balança já não dá tantas alegrias. Todos voltaram a engordar.
Marcos se pesa e descobre que está dois quilos mais pesado do que quando começou a pesquisa. Com o choque, ele prometeu emagrecer novamente. Será? O Globo Repórter resolveu ir até o trabalho dele checar.
E ele não mentiu. Levou frango e abobrinha feita na água e sal.
Para Almir e Antônio, o óleo de coco é mais do que uma esperança para emagrecer. Eles são pacientes do Instituto Nacional de Cardiologia no Rio de Janeiro. Há dois meses, o hospital aceitou experimentar o óleo em doentes que sofreram infarto ou tiveram o coração operado.
“A gente espera que esse óleo de coco venha a auxiliar na perda de peso, na redução da gordura abdominal, que está associada a várias doenças, principalmente às doenças do coração”, conta a nutricionista Glorimar Rosa, da UFRJ.
O estudo ainda está no início, mas os pacientes apostam nos efeitos do óleo.
“Não posso fazer a cirurgia. Então, preciso que a pesquisa dê certo, para que eu tenha uma melhora”, diz o aposentado Almir Faria Alves.
“Já notei que melhorou, meu triglicerídeo melhorou e o peso também”, acrescenta o aposentado Antônio Valério.
Feliz com o netinho, a dona de casa Sandra Lúcia Pereira achava que tudo ia bem até enfartar no banheiro há pouco mais de dois meses. Por recomendação da nutricionista, passou a usar o óleo de coco antes das refeições. A boa surpresa veio com os últimos exames de colesterol.
“A nutricionista vibrou quando viu os resultados dos exames. Tudo na dosagem certa. Não tem nenhuma taxa alta”, diz Sandra.
De quebra, ela ainda perdeu cinco quilos, o que animou a dona de casa Lydia Alves Gomes, irmã de Sandra.
“Tem ratinho na casa. Ela está vendo que eu estou me dando bem, aí vem aqui, pega um pouquinho e leva para a casa dela”, denuncia Sandra. “Ela vai ficar roubando do meu até quando?”, brinca."


Fonte: http://g1.globo.com/globo-reporter/noticia/2011/10/nutrologa-recomenda-alimentos-que-saciam-para-emagrecer-veja-lista.html


Bjus*** Gatas

DIA DIFÍCIL...

Hoje o dia não foi fácil, tive reunião ate as 14:30, e só então consegui almoçar. Resultado disso: mal estar e dor de cabeça. Não consegui ir pra academia.
E estou envergonhada de postar minha alimentação.
Portanto só passei para cumprir a minha promessa de fazer uma postagem.


Ah! Vou assistir o Globo Reporter hoje, porque vai falar sobre os alimentos que emagrecem. Assistam também meninas.


Bjus***

RAPIDINHO...

oi flores...

Passando bem rapidinho só para postar o meu cardápio de hj.

Café da manhã
- 01 xícara de café com leite
-01 fatia de pao integral com requeijão, presunto e mussarela.
- 01 fatia de pao integral com margarina

Lanche manhã
- 01 banana

Almoço

-03 colheres de arroz integral
- 02 colheres de feijão
- 02 colheres de linguiça de frango picadinha
- 01 pedaço de frango assado
- salada de alface com tomate

Lanche Tarde 1

- 01 iogurte activia

Lanche Tarde 2
- 01 maça

Antes da Academia
- 02 barras de cereal

Jantar
- 02 conchas de feijao comum
-02 colheres de carne moída
- 02 fatia de queijo minas

Então , gatas preciso ir, amanha prometo fazer uma boa postagem, e visito vcs.
Vamo que vamo firmes na RA

Bjus***

26/10/11 sem Postagem e sem Academia

Oi meninas lindas...
Pois é, isso mesmo do título, ontem foi um dia sem postagem e sem academia...Maaaas, foi por um bom motivo.
Cheguei em casa, e recebi um convite inrrecusavel da minha linda, maravilhosa e dignissima sogra de fazer uma progressiva sem formol no meu cabelo(por falar nisso, ameiii o resultado) . Isso mesmo, minha sogrinha é cabeleireira, muito boa por sinal, não é pq é minha sogra não, alias, ela cuida dessas madeixas desde antes de eu pensar em namorar o filho dela.
Só que o processo é demorado pakas, fomos terminar já era mais de meia noite, entao não consegui nem ligar o computador, estava tonta de sono, e tinha que estar de pé hj cedinho para trabalhar. Por isso, não teve postagem e nem academia.
Mas hj estou com os cabelos lindos, macios, brilhantes e extremamente lisos ( Ohhhh coisa boa).

Hj esta corrido no serviço, vou aproveitar meu horario de almoço pra visitar vcs.
Bjus*** Gatas

ESCOLHAS...

Estava ali tomando um bom banho depois de sair da academia...aula de spining (A-DO-ROOO). E começei a pensar...
Uma vez conversando com a minha mãe cansada dos comentarios de mal gosto de familiares e amigos, que sempre vem com aquela: " O que aconteceu com vc?", ou "Nossa como vc esta gorda, pq não faz isso, pq não come aquilo...olha já ouvi dizer que isso é bom". Nuss...me dava nos nervos. Falei com a minha mae que estava cansada das criticas e das receitas de todo mundo, que as pessoas achavam que ser gorda era uma opção, que eu estava daquele jeito pq queria, ou pq gostava, e que nao era, que se eu pudesse escolher, certamente seria magra.
Eu estava engada, redondamente engada...e bota redonda nisso...kkkkkkkkkkk
Eu estava gorda pq queria sim, hj que faço RA, pude perceber que ser gorda é questão de escolha...é a escolha entre ficar no sofá vendo televisão ou fazer atividade física, ou ir comer fora e escolher um sanduíche ao invés de uma boa refeição, entre outras, se fosse citar tudo a lista seria imensa...Quantas escolhas erradas!
Percebi que RA não é dieta...é escolha de uma vida melhor, é aceitação da sua condição atual, e a busca constante do que vc quer ser...veja bem...eu disse: QUER SER...e não quer se tornar...isso quer dizer que RA é pra vida toda, por isso que se chama Reeducação Alimentar...e não Dieta. Pense Nisso!
Eu fiz a minha escolha...e vc, já fez a sua?


CARDAPIO DE HJ:

Café da Manhã
- 01 xícara café com leite
- 01 fatia de pão integral com requeijão
- 02 fatias de queijo minas
- 02 torradas com requeijão

Lanche manha
 01 banana

Almoço

- 03 colheres arroz integral
- 02 colheres de macarrão ao alho e óleo
- 02 pedaços de torta de abobrinha
- 02 colheres de feijão com abobora
- 02 colheres carne de sol

Lanche Tarde 1
iogurte com granola

Lanche Tarde 2
01 barra de cereal

Jantar
- 02 barras de cereal
- 01 fatia de abacaxi
- 01 copo de suco

CONVERSA COM OS BOTOES

Estava eu aqui pensando com os meus botões, que nada acontece por acaso...nadinha mesmo.
Deus sabe exatamente o que faz, te dá a dificuldade para voce enfrentar, se fortalecer, e aprender.
O fato de eu ter engordado certamente teve esse objetivo.
Se eu não tivesse engordado não tinha aprendido a me amar, a me dar valor.
Com certeza eu teria me casado, e depois de alguns anos, com a vinda dos filhos, ou mesmo com o passar do tempo, eu iria começar a me deixar de lado, e dar mais valor ao papel de ser mãe, ser esposa. Não que esses papeis não sejam importantes, mas é que pra ser perfeito, tem que ser completo...voce tem que ser uma profissional realizada, e uma mulher maravilhosa.
Parei pra pensar que mesmo antes de assumir o papel de mae, de esposa, já havia deixado de lado muitos dos prazeres femininos.
Toda essa mudança de hábitos tem me feito enxergar que vale a pena se cuidar, se amar, se dar o valor. Que não existe tempo nem dinheiro perdido, no que diz respeito a voce mesma.
Que é maravilhoso passar um bom hidratante, sentir o aroma dos óleos de pele, fazer as unhas, cuidar dos cabelos, e até mesmo acordar um pouco mais cedo pra sair maquiada de casa.

Quero me amar e me cuidar cada dia mais, essa sensação de se sentir bem com a imagem que reflete no espelho é maravilhosa.



Cardápio do dia

Café da manha:
01 iogurte

Lanche manha:
01 maçã

Almoço:
Sopa (beterraba, batata, chuchu e cenoura)
01 barra de cereal

Lanche Tarde 1:
01 iogurte

Lanche Tarde 2:
01 manga


Antes da Academia:
02 paes de queijo pequenos
01 Todinho

Durante a Academia:
02 barras de cereal

Jantar:

02 colheres de macarrao alho e oleo
02 colheres de feijao com abobora
02 colheres de carne de sol
1/2 copo de suco de mamao

Ser Perseverante, sempre!

RECOMEÇAR

Gentee
No sábado eu cometi um deslize, comi metade de uma barra de chocolate talento. Fui fraca e não resisti.
E o mais engraçado é que meu estomago reagiu a isso...quase morri de asia e dores.
Parecia que ele falava comigo...putz Thalita depois de tanto tempo vc me vem com essa bomba de gordura e açúcar, não estou preparado pra isso não.
Eu respondi: Tá bom estomago, já entendi, vou me manter na linha agora.

Ah! No sábado acabou não rolando o cineminha, cheguei lá estava uma fila imensa e os filmes não me agradaram. Aí pra não perder a viagem jantei no subway...porque sanduíche natural POOOOODE!
Passei na farmacia pra me pesar, mas não sei se era pq eu estava de salto, ou sei lá o q pode ter acontecido, a balança acusou o mesmo peso do dia da consulta. 96,9 kg, espero que seja erro na balança...rsrsrsrsrrsrsrsrs
Por isso que preciso urgente comprar uma balança.


Ontem... almoçei mini pizzas, eu sei... não devia, mas juro q estavam leves, fui eu mesma quem fiz.
Pra compensar jantei só uma sopinha. Aí fiquei com a consciencia tranquila.

Hoje estou decidida a levar a dieta ao pé da letra, e fazer bastante exercicios.

Viva a Segunda-feira!Viva o Recomeço!

Bjus***

FIM DE SEMANA SEM FRUTAS

Por mais que eu tente seguir a minha RA nos fins de semana, é impossível comer frutas.
O meu sábado é trágico, na parte da manhã estou na pós-graduação, e na parte da tarde no inglês, meus lanches são sempre industrializados e mais práticos possível. Já está chegando o fim do dia,e nem uma frutinha, só barrinhas de cereal e poleguinhos
Mas o importante é não cometer exageros neh?! Então, esta tudo bem.
Genteee, estou louca pra dar uma passadinha alí na farmácia e vizualizar assim...bem rapidinho o meu peso. Sério mesmo, não estou me aguentando de curiosidade.
Agora a noite vou pegar um cineminha com meu marido, e aí passou lá.
Obaaa! Isso mesmo, eu disse CI-NE-MI-NHA...Adoroooo!!!!!!!!!!!
Mas juro sem aquele saco de pipocas cheios de manteiga...no máximo um sanduíche natural com um suco pra fechar a noite.

Adoroo Fim de semana!!!!


Ótimo Fim de semana a todas!!!!
Bjus***

COMPARAÇÃO

É importante sempre tirar fotos, e analizar o que aconteceu durante todo o processo em q vc engordou.
Na minha vida, tudo aconteceu tão rápido, que eu nem percebi que tinha engordado tanto. foi um susto quando dei de cara com a realidade.
                             Eu era assim em 2008, com 65 kg                Fiquei assim, com 100 kg 

                                                  
   Quero voltar ao mesmo peso de 2008.
Ver essa comparação é um incentivo.
Ser Perseverante Sempre!