O dia hoje foi comum.
Trabalhei, fui para a academia, e faltei o cursinho.
kkkkkkkkkkk (dia quase comum, não costumo faltar o cursinho)
Na academia fiz 1 hora de esteira alternando 3 min de caminhada com 2 min de corrida, e fiz o circuito.
A alimentação tbm foi dentro dos conformes.
Vamos ao cardapio:
Cafe da manha:
01 pct biscoito clube social ligth
01 copo de vitamina de morango com linhaça e quinoa.
Lanche manhã:
01 banana prata
Almoço:
03 colheres de sopa arroz branco
01 concha de feijao
01 bife
01 laranja
Lanche Tarde 1:
02 barras de cereal
Lanche Tarde 2:
01 pamonha salgada
Jantar:
sanduiche de pao integral, queijo minas e tomate.
01 copo de vitamina de morango
Total calorias: 1867.
Bjus***
4 comentários:
Parabéns pela alimentação exemplar!
Parabéns pelo cardápio enxuto rs, e ahh 1h de esteira não é para qualquer um não! Tem que ter muita força, parabéns!Continue firme, vamos vencer! Bjão
Lô tá indo de vento em polpa hein? Parabéns mulher!! Vamos pra um mês cheio de conquistas!! Bjs
Eii Lô o comentário ali em cima da Brenda Nicoli Alves é meu, Kah.. É q tava logado com a minha irmã!! Bjs
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