A CONTINUIDADE DO TRABALHO...

Estou seguindo várias dicas de outros blogs de pessoas que venceram a luta contra a balança.
- Anotar tudo o que come.
- Estipular metas, e brindes quando alcançadas.
- fotografar os pratos.
e muitos outros.

Segue cardapio de segunda:
Café da manhã:

- 01 xícara de café com leite
- 02 fatias de pão integral com patê de peru.

Lanche da manhã:

- 01 maçã

Almoço:
- o mesmo macarrão da janta de domingo ( é pq estava muito bom...rsrsrsrsrssrsrsrsrsrsrsrs)

- linguiça de frango assada.
- 01 mexirica

Lanche Tarde 1
- Iogurt com aveia

Lanche Tarde 2
- 01 Pêra

Antes de ir pra academia
- 02 barrinhas de ceral
- suco de laranja

Jantar

- 04 pedaços pequenos de torta de frango com abobrinha.
- 02 colheres de arroz integral
- 01 pedaço de carne cozida
- salada( alface, tomate e milho verde)
- suco de maracujá.


Muita força de vontade!!!!