RAPIDINHO...

oi flores...

Passando bem rapidinho só para postar o meu cardápio de hj.

Café da manhã
- 01 xícara de café com leite
-01 fatia de pao integral com requeijão, presunto e mussarela.
- 01 fatia de pao integral com margarina

Lanche manhã
- 01 banana

Almoço

-03 colheres de arroz integral
- 02 colheres de feijão
- 02 colheres de linguiça de frango picadinha
- 01 pedaço de frango assado
- salada de alface com tomate

Lanche Tarde 1

- 01 iogurte activia

Lanche Tarde 2
- 01 maça

Antes da Academia
- 02 barras de cereal

Jantar
- 02 conchas de feijao comum
-02 colheres de carne moída
- 02 fatia de queijo minas

Então , gatas preciso ir, amanha prometo fazer uma boa postagem, e visito vcs.
Vamo que vamo firmes na RA

Bjus***