E hoje" Dia do Gordo" Parabéns para mim...

Acabei de saber que hoje é dia do Gordo.
Parabéns para mim. kkkkkkkkkkkkkkkkkkk   \o/   Por pouco tempo, se Deus quiser!

Obs:Gente "Encontro com Fátima Bernardes" hoje está tudo de bom, falando de gordinhos, e essa história de padrão de beleza.

Bem, vamos a resenha sobre ontem: Primeiro dia de retorno da RA
Foi muito F%$#, isso mesmo, passei o dia em casa, e toda hora eu queria comer, foi difícil me controlar, mas... Consegui! Eeeeeeeeeeeeee!
Pois é, a alimentação foi dentro do esperado, e consegui tomar os 2 L de água.
Quanto a AF, fiz pouco, 30 min de caminhada (mas para uma pessoa que está a mais de 1 ano sedentária, foi ótimo). Não quis forçar demais, quero chegar ao objetivos sem passos largos, mas em caminhada constante.

Bem, gostaria de compartilhar com vcs um texto, ele foi escrito pelo meu Professor Wendell (do cursinho para concurso). Ontem ele postou no facebook dele que tomou uma decisão de mudança de vida, e uma das principais mudanças é emagrecer e levar uma vida mais saudável, assim ele escreveu esse texto, e eu achei muito bom, e pedi autorização para compartilhar com vcs.

"DISCIPLINA EM CONSELHOS (setembro/2013)
Dizer não a si mesmo, retomar o caminho
Auto respeito não tem fim, é só sair do ninho
Sabendo onde se vai, leve todos consigo
Pois na batalha da vida, impossível ir sozinho
Nunca será fácil, não desanima
Não há contradição entre disciplina e iniciativa

Árdua é a conquista, demorado é o percurso
Você se torna o alvo quando apenas quer ser justo
Tudo vale a pena, embora tenha um custo
Quando se quer, se realiza! Como se fosse um concurso
Nunca será fácil, não desanima
Não há contradição entre disciplina e iniciativa

Mas não precisa ser metódico, faça com alegria
Como um mantra torne védico, assine a carta de alforria
Se quiser procure um médico, minha avó assim diria
Seja um pouco menos cético, evite a hipocondria
Nunca será fácil, não desanima
Não há contradição entre disciplina e iniciativa

Uma vez alguém disse que ¨desgraça pouca é bobagem¨
Prefiro a outra frase: ¨disciplina é liberdade, compaixão é fortaleza, ter bondade é ter coragem¨
Que a força estabeleça definitiva hospedagem
Na busca pelos sonhos, embarque na viagem
Quem disse que era fácil? Não desanima
Não há contradição entre disciplina e iniciativa"

Vamos agora ao Cardápio.

Café da manhã:

01 copo de vitamina de morango

01 fatia de pão integral com requeijão

Lancha manhã:

01 banana

02 uvas

Almoço:

03 colheres sopa de arroz integral

02 conchas pequenas feijão

01 bife

salada de alface e tomate

01 copo de suco de laranja com soja

Lanche Tarde 1:

01 fatia de melancia

Lanche Tarde 2:

04 fatias de queijo minas

01 xícara de café com adoçante

Jantar:

omelete 

salada de alface e tomate

01 copo de suco de laranja com soja

01 barra de cereal

Ceia:

01 Laranja

Bjus***