Acabei de saber que hoje é dia do Gordo.
Parabéns para mim. kkkkkkkkkkkkkkkkkkk \o/ Por pouco tempo, se Deus quiser!
Obs:Gente "Encontro com Fátima Bernardes" hoje está tudo de bom, falando de gordinhos, e essa história de padrão de beleza.
Bem, vamos a resenha sobre ontem: Primeiro dia de retorno da RA
Foi muito F%$#, isso mesmo, passei o dia em casa, e toda hora eu queria comer, foi difícil me controlar, mas... Consegui! Eeeeeeeeeeeeee!
Pois é, a alimentação foi dentro do esperado, e consegui tomar os 2 L de água.
Quanto a AF, fiz pouco, 30 min de caminhada (mas para uma pessoa que está a mais de 1 ano sedentária, foi ótimo). Não quis forçar demais, quero chegar ao objetivos sem passos largos, mas em caminhada constante.
Bem, gostaria de compartilhar com vcs um texto, ele foi escrito pelo meu
Professor Wendell (do cursinho para concurso). Ontem ele postou no
facebook dele que tomou uma decisão de mudança de vida, e uma das
principais mudanças é emagrecer e levar uma vida mais saudável, assim
ele escreveu esse texto, e eu achei muito bom, e pedi autorização para
compartilhar com vcs.
"DISCIPLINA EM CONSELHOS (setembro/2013)
Dizer não a si mesmo, retomar o caminho
Auto respeito não tem fim, é só sair do ninho
Sabendo onde se vai, leve todos consigo
Pois na batalha da vida, impossível ir sozinho
Nunca será fácil, não desanima
Não há contradição entre disciplina e iniciativa
Árdua é a conquista, demorado é o percurso
Você se torna o alvo quando apenas quer ser justo
Tudo vale a pena, embora tenha um custo
Quando se quer, se realiza! Como se fosse um concurso
Nunca será fácil, não desanima
Não há contradição entre disciplina e iniciativa
Mas não precisa ser metódico, faça com alegria
Como um mantra torne védico, assine a carta de alforria
Se quiser procure um médico, minha avó assim diria
Seja um pouco menos cético, evite a hipocondria
Nunca será fácil, não desanima
Não há contradição entre disciplina e iniciativa
Uma vez alguém disse que ¨desgraça pouca é bobagem¨
Prefiro a outra frase: ¨disciplina é liberdade, compaixão é fortaleza, ter bondade é ter coragem¨
Que a força estabeleça definitiva hospedagem
Na busca pelos sonhos, embarque na viagem
Quem disse que era fácil? Não desanima
Não há contradição entre disciplina e iniciativa"
Vamos agora ao Cardápio.
Café da manhã:
01 copo de vitamina de morango
01 fatia de pão integral com requeijão
Lancha manhã:
01 banana
02 uvas
Almoço:
03 colheres sopa de arroz integral
02 conchas pequenas feijão
01 bife
salada de alface e tomate
01 copo de suco de laranja com soja
Lanche Tarde 1:
01 fatia de melancia
Lanche Tarde 2:
04 fatias de queijo minas
01 xícara de café com adoçante
Jantar:
omelete
salada de alface e tomate
01 copo de suco de laranja com soja
01 barra de cereal
Ceia:
01 Laranja
Bjus***
Um comentário:
parabens pra nós por enquanto, risos..
eu não me aceito assim, ainda não cheguei nessa fase.... mas vou adiante, sempre!
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