ALIMENTAÇÃO DE HOJE...

Oi Gatas Light's
Cheguei da academia exausta, mas com uma sensação ótima de dever cumprido. hoje foi ralação fiz 40 minutos de esteira, aula de spining, e musculação de membros inferiores.
Vamos ao saldo do desafio Boa Menina:

- MAQUIAGEM - OK
- HIDRATANTE NO CORPO - OK
- MUSICA - OK
- ALIMENTAÇÃO BALANCEADA - OK
- 2,5 L DE ÁGUA - OK
- CHÁ - OK

hoje eu fui uma boa menina, logo vou ser uma menina Boa!

CARDAPIO:
Café da manha
- 01 vitamina de ameixa, linhaça e quinoa (aquele piracanjuba de caixinha que eu já comentei)
- 03 torradas com requeijão

Lanche
- potinho de banana

Almoço
- 04 colheres de arroz integral
- 02 colheres de feijao
- 01 pedaço de frango
- 02 colheres de carne moida
- salada de alface com tomate
- 02 colheres de couve-flor

Lanche Tarde 1
- 01 potinho de manga

Lanche Tarde 2
- 01 iogurte activia

Antes da Academia
- 01 ponleguinho
- 02 pedaços pequenos de bolo de queijo
- 01 suco de limão

Jantar
- 01 pedaço de bolo de queijo
- 01 vitamina de mamao com maça linhaça e quinoa (piracanjuba)
- 01 potinho de uvas

Então, vcs devem estar estranhando pq tenho colocado ao inves das unidades das frutas, os potinhos neh?! é que eu resolvi seguir a dica de uma gatinha do blog Luta contra o peso, e descascar e picar as frutas e guarda-las em potinhos descartaveis com tampas, já na quantidade de ser consumida, fica facil de carregar, facilita a variação, pq muitas vezes optamos por frutas mais praticas por causa do corre-corre do dia-a-dia. Enfim, adorei a ideia.


Bjus***