SELINHO NOVO

Oi Gatas Light's

Ganhei outro selinho da minha amiga Diana...
Muito Obrigada, adorei!



 


Preciso falar 7 coisas sobre mim, e indicar 7 amigas.

1 - Eu falo muito...kkkkkk
2 - Meus filmes prediletos são comedias romanticas
3 - Eu amo estudar
4 - Sempre amei fazer atividades fisicas.
5 - Sou determinada e persistente
6 - Eu parei de tomar refrigerante
7 - Estou fazendo aniversario hoje (29/11/11)

Amigas que indico:
- Va  - Em breve ex-gordinha
- Suellen - Alcançando o peso Ideal
- Leia - Minha Reabilitação Alimentar
- De - Caminhando para os 60 kg
- Polly - Vencendo de vez a baçança
- Rapha - Memorias da Gordinha
- Luana - Comer é bom, mas ser gostosa é melhor ainda

HOJE É O MEU ANIVERSÁRIO

24 ANINHOS!!!!

E por ultimo para esse post imenso, vamos ao cardapio (28/11/11):
Cafe da manha
- 01 vitamina de banana (37 pts)
- 01 fatia de pao integral com requeijao (25 pts)

Lanche manha
- 01 manga (40 pts)

Almoço
- 03 colheres arroz integral (36 pts)
- 02 colheres de feijao (27 pts)
- 01 pedaço de frango assado (13 pts)
- salada de alface, tomate e cenoura (10 pts)

MAS NÃO COMI NEM A METADE, VOU CONSIDERAR A METADE DOS PONTOS

Lanche Tarde 1
- 01 potinho de uvas (40 pts)

Lanche Tarde 2
- 01 iogurte activia (31 pts)

Antes da Academia
- 01 misto quente feito de pao integarl, presunto e queijo (87 pts)
- 01 copo de suco de limão (0 pts)
- 01 barra de cereal (25 pts)

Jantar
- 03 colheres de arroz comum (36 pts)
- 02 colheres de feijao( 27 pts)
- 02 colheres de carne moida (24 pts)

TOTAL DE PONTOS: 458 (MENOS 46 PONTOS DO ALMOÇO): 412 PONTOS

Hoje também fiz um bom trabalho na AF, repeti o feito de sexta, com uma hora de spining, uma hora de esteira alterrnando 3 min de caminha da com 2 min de corrida, e musculação.


Bjus***