Isso mesmo, larguei RA e Atividade física.
Depois que minha mãe veio para cá eu saí da rotina, e não consegui voltar mais, resultado: abandonei o desafio.
Mas, não desisti de emagrecer, vou continuar tentando sim.
Estou trabalhando em um projeto do Sebrae, e preciso finalizar agora em novembro, e como fiquei bastante focada no exercício físico de setembro para outubro, eu acabava deixando de trabalhar no projeto em um período do dia (manhã ou tarde, pq a noite eu faço cursinho), o que me fez atrasar o trabalho, agora vou ter que correr atrás do prejuízo, e não vou poder continuar sacrificando um horário para a atividade física, ou seja, esse mês vai ser sem academia, vou tentar continuar o controle da alimentação, sei que os resultados serão pequenos, mas é melhor que nada, assim que acabar o projeto, volto com força total.
Depois de pensar muito na vida, percebi que para emagrecer, precisa de foco e tempo, e infelizmente não estou conseguindo nesses últimos meses do ano.
Vou seguindo da forma que for possível, mas espero poder voltar com foco total em breve.
Vou continuar aqui no blog acompanhando vcs, e postando sempre que possível.
Bjus***
quarta-feira, 23 de outubro de 2013
domingo, 20 de outubro de 2013
De sexta a domingo (sem desafio)
Acho que eu ainda não entendi a importância de mudar a mentalidade nesse processo.
Estou extremamente chateada comigo mesma,
Sim, com minha falta de força de vontade, falta de determinação, falta de tudo...
Minha mãe venho passar o fim de semana comigo, resultado, desde sexta, não sigo a dieta nem faço exercício, pior que isso, comi um monte de besteira, pq ficamos muito tempo na rua, e ainda teve as delicias mineiras que minha mãe trouxe para mim.
Enfim, Vou continuar o desafio, vou tentar emagrecer minha cabeça (mudar a forma de pensar)
Amanhã começo tudo outra vez.
Mesmo com tudo isso, eu engordei pouco. Peso de hoje: 104,5 KG
Bjus***
Estou extremamente chateada comigo mesma,
Sim, com minha falta de força de vontade, falta de determinação, falta de tudo...
Minha mãe venho passar o fim de semana comigo, resultado, desde sexta, não sigo a dieta nem faço exercício, pior que isso, comi um monte de besteira, pq ficamos muito tempo na rua, e ainda teve as delicias mineiras que minha mãe trouxe para mim.
Enfim, Vou continuar o desafio, vou tentar emagrecer minha cabeça (mudar a forma de pensar)
Amanhã começo tudo outra vez.
Mesmo com tudo isso, eu engordei pouco. Peso de hoje: 104,5 KG
Bjus***
quarta-feira, 16 de outubro de 2013
DESAFIO - 7/30
Vou ser sincera, ver aqueles kg a mais na balança me deixaram bem desanimada, triste. Afinal, tinha feito tudo tão perfeitinho ontem, pq a balança subiu tanto?! Logo percebi que se fiz tudo certo, a culpa não era minha, mas de algo que saia do meu controle, e que isso não podia me fazer desistir.
Acordei e fui para a academia, mas não tinha a mesma alegria de sempre, coleguinhas de lá perceberam, e me deram muita força para fazer todos os exercícios.
Continuo com a prisão de ventre, e tenho sentido meus pés e mãos inchados, pouco menos que ontem.
Saldo Desafio:
1 - AF: Pela manhã, 1 hora de esteira alternando 3 min de caminhada com 2 min de corrida, e circuito.
Noite: 40 min de zumba (aulas da internet)
2 - Os 2 litros de água - ok (tomei até mais que isso, tentando afogar meu intestino, vai que acaba com a prisão de ventre)
3 - Peso: 104,8 KG
4 - Calorias ingeridas: 1.282 Kcal
Obs: Meninas, vcs me aconselharam a não me pesar todos os dias, eu sinceramente nem curto, mas propus no desafio, então vou seguir, é mais para entender melhor como meu organismo funciona, quando acabar o desafio volto a pesagem semanal. Obrigada a vcs por todo o apoio.
Cardápio:
Café:
01 copo de vitamina de banana com linhaça.
Lanche manhã:
01 barra de cereal
05 uvas
01 copo de suco de couve, limão e gengibre
Almoço:
Salada de alface e tomate
03 colheres de batata, beterraba e chuchu cozido
02 colheres de carne moída
01 laranja
Lanche da Tarde:
01 kiwi
01 rap 10 recheado com requeijao e carne moída
Jantar:
02 tapiocas com margarina
01 xícara de café com leite desnatado e adoçante
Bjus***
Acordei e fui para a academia, mas não tinha a mesma alegria de sempre, coleguinhas de lá perceberam, e me deram muita força para fazer todos os exercícios.
Continuo com a prisão de ventre, e tenho sentido meus pés e mãos inchados, pouco menos que ontem.
Saldo Desafio:
1 - AF: Pela manhã, 1 hora de esteira alternando 3 min de caminhada com 2 min de corrida, e circuito.
Noite: 40 min de zumba (aulas da internet)
2 - Os 2 litros de água - ok (tomei até mais que isso, tentando afogar meu intestino, vai que acaba com a prisão de ventre)
3 - Peso: 104,8 KG
4 - Calorias ingeridas: 1.282 Kcal
Obs: Meninas, vcs me aconselharam a não me pesar todos os dias, eu sinceramente nem curto, mas propus no desafio, então vou seguir, é mais para entender melhor como meu organismo funciona, quando acabar o desafio volto a pesagem semanal. Obrigada a vcs por todo o apoio.
Cardápio:
Café:
01 copo de vitamina de banana com linhaça.
Lanche manhã:
01 barra de cereal
05 uvas
01 copo de suco de couve, limão e gengibre
Almoço:
Salada de alface e tomate
03 colheres de batata, beterraba e chuchu cozido
02 colheres de carne moída
01 laranja
Lanche da Tarde:
01 kiwi
01 rap 10 recheado com requeijao e carne moída
Jantar:
02 tapiocas com margarina
01 xícara de café com leite desnatado e adoçante
Bjus***
terça-feira, 15 de outubro de 2013
DESAFIO - 6/30
Hoje voltei a rotina.
Fiz tudo direitinho. Alimentação e exercícios, mas... meu peso subiu, e muito.
Não sei o que está acontecendo, mas estou sentindo muito inchaço abdominal, e dores tbm.
Não sei se já é o período dando as caras, ou incomodo por não estar conseguindo ir no banheiro direito.
O fato é que o resultado na balança foi péssimo.
Mas não vou desistir do desafio.
Saldo do Desafio
1 - AF: 1 hora de caminhada na esteira, 1 hora e meia de circuito, e 15 min de bicicleta.
2 - Os 2 litros de água- OK
3 - Peso: 105,8 KG ( 1,5 kg, só pode ser inchaço)
4 - Calorias ingeridas: 1200 Kcal.
Cardápio:
Café:
01 copo de vitamina de banana com linhaça
01 banana prata
Lanche manha:
01 fatia de queijo mussarela
Almoço
Salada de alface e tomate
03 colheres de batata, chuchu e beterraba cozida no vapor com pitada de sal
02 colheres de carne moida
01 copo de suco citrus
Lanche Tarde:
01 fatia de melancia
01 iogurte desnatado com semente de chia
Jantar
01 pão rap 10 recheado com 1/2 fatia de queijo mussarela e 1 fatia de peito de peru.
01 pão rap 10 recheado com requeijão cremoso, 1/2 fatia de mussarela e 1 fatia de peito de peru
01 copo de suco citrus
03 colheradas pequenas no miojo do marido
Espero melhorar amanhã, e ver o peso baixando.
Bjus***
Fiz tudo direitinho. Alimentação e exercícios, mas... meu peso subiu, e muito.
Não sei o que está acontecendo, mas estou sentindo muito inchaço abdominal, e dores tbm.
Não sei se já é o período dando as caras, ou incomodo por não estar conseguindo ir no banheiro direito.
O fato é que o resultado na balança foi péssimo.
Mas não vou desistir do desafio.
Saldo do Desafio
1 - AF: 1 hora de caminhada na esteira, 1 hora e meia de circuito, e 15 min de bicicleta.
2 - Os 2 litros de água- OK
3 - Peso: 105,8 KG ( 1,5 kg, só pode ser inchaço)
4 - Calorias ingeridas: 1200 Kcal.
Cardápio:
Café:
01 copo de vitamina de banana com linhaça
01 banana prata
Lanche manha:
01 fatia de queijo mussarela
Almoço
Salada de alface e tomate
03 colheres de batata, chuchu e beterraba cozida no vapor com pitada de sal
02 colheres de carne moida
01 copo de suco citrus
Lanche Tarde:
01 fatia de melancia
01 iogurte desnatado com semente de chia
Jantar
01 pão rap 10 recheado com 1/2 fatia de queijo mussarela e 1 fatia de peito de peru.
01 pão rap 10 recheado com requeijão cremoso, 1/2 fatia de mussarela e 1 fatia de peito de peru
01 copo de suco citrus
03 colheradas pequenas no miojo do marido
Espero melhorar amanhã, e ver o peso baixando.
Bjus***
segunda-feira, 14 de outubro de 2013
DESAFIO - 4/30 E 5/30
Eu estava indo muito bem até o sábado, mas no domingo eu lasquei com tudo.
No almoço de domingo na casa do meu sogro tinha churrasco, me contentei em comer só salada, um pouco de churrasco e mandioca, dentro do meu limite, cheguei em casa e fiz zumba (usando aulas da net) para compensar.
A noite saímos com amigos para uma boate, e não jantamos, resultado: as 3:00 da manhã só tinha um fast food aberto, comi um cachorro quente com suco (não tinha nada mais saudável, optei pelo que tinha menos ingredientes)
Não anotei cardápio e calorias.
Hoje,
Eu não acordei muito bem, acho q pq dormimos tarde, e o dia muito quente.
Resumo, comi do jeito q dava, as vezes dando escorregadas, como tomar uma bola de sorvete.
Não fiz exercício, não consegui ir para a academia.
Não anotei cardapio e calorias.
Ou seja, não recomecei na segunda-feira, desta vez.
Fiquei triste, porque não consegui seguir com o proposto no desafio, mas vou continuar, amanhã começo tudo outra vez.
Mesmo com tudo, eu só aumentei 0,300 g do peso de sábado.
Peso: 104,3 KG
Bjus***
No almoço de domingo na casa do meu sogro tinha churrasco, me contentei em comer só salada, um pouco de churrasco e mandioca, dentro do meu limite, cheguei em casa e fiz zumba (usando aulas da net) para compensar.
A noite saímos com amigos para uma boate, e não jantamos, resultado: as 3:00 da manhã só tinha um fast food aberto, comi um cachorro quente com suco (não tinha nada mais saudável, optei pelo que tinha menos ingredientes)
Não anotei cardápio e calorias.
Hoje,
Eu não acordei muito bem, acho q pq dormimos tarde, e o dia muito quente.
Resumo, comi do jeito q dava, as vezes dando escorregadas, como tomar uma bola de sorvete.
Não fiz exercício, não consegui ir para a academia.
Não anotei cardapio e calorias.
Ou seja, não recomecei na segunda-feira, desta vez.
Fiquei triste, porque não consegui seguir com o proposto no desafio, mas vou continuar, amanhã começo tudo outra vez.
Mesmo com tudo, eu só aumentei 0,300 g do peso de sábado.
Peso: 104,3 KG
Bjus***
sábado, 12 de outubro de 2013
DESAFIO- 3/30
Hoje o dia foi legal.
Acreditem se quiser, mas marido e eu tínhamos esquecido que fizemos aniversário de casamento essa semana. Deixa eu explicar: é que nos casamos 2 vezes, dia 09/10/2009 no civil, e 02/01/2010 no religioso, então sinceramente, só lembramos do casamento religioso.
Fizemos 4 aninhos de casados, e por isso tinha q rolar comemoração, mas como não estou podendo comer quase nada engordativo, fomos num restaurante bem legal, que se chama Frango no Pote, e eu comi 3 pedaços de peito de frango empanado com molho barbecue e suco de pêssego light.
Almoço:
Acreditem se quiser, mas marido e eu tínhamos esquecido que fizemos aniversário de casamento essa semana. Deixa eu explicar: é que nos casamos 2 vezes, dia 09/10/2009 no civil, e 02/01/2010 no religioso, então sinceramente, só lembramos do casamento religioso.
Fizemos 4 aninhos de casados, e por isso tinha q rolar comemoração, mas como não estou podendo comer quase nada engordativo, fomos num restaurante bem legal, que se chama Frango no Pote, e eu comi 3 pedaços de peito de frango empanado com molho barbecue e suco de pêssego light.
Gente, hoje eu fiz a unha, e me apaixonei, minha manicure arrasou, francesinha de preto e branco,e filha única de bolinha:
Vejam que fofo:
Vamos ao saldo do desafio:
1 - AF: aula de dança (tudo de bom!Simples assim)
2 - Não tomei 2 litros de água, por falta de vergonha na cara mesmo.
3 - Peso: 104 KG
4 - Calorias ingeridas:1.314
Cardápio:
Café: salada de frutas
Almoço:
02 pedaços da torta de farinha de kibe com legumes.
01 copo de suco citrus.
Lanche:
01 barra de cereal
05 balas de coco (quebrei a regra dos doces)
Jantar:
03 pedaços de peito de frango empanados com molho barbecue
01 lata de suco de pêssego light.
Bjus***
sexta-feira, 11 de outubro de 2013
DESAFIO - 2/30
Hoje eu não estava tão bem, depois de acabar as dores da infecção, veio um grande piriri...aff
Fiquei o dia todo desanimada, meio enjoada.
1 - AF: caminhada na esteira por 30 minutos, e circuito por 1 hora (devagar, quase parando, pq nao estava bem).
2 - Nao tomei os 2 litros de água, por causa do enjoo, mas tomei sucos e água de coco.
3 - Peso: 104,5 KG
4 - Calorias ingeridas: 1.047 (eu sei que é muito pouco, mas juro que não senti fome)
Cardápio:
Café da manhã:
01 copo de vitamina de banana.
Lanche manhã:
01 barra de cereal
Almoço:
03 colheres de sopa de batata cozida com sal
02 linguiças de frango grelhada.
Lanche Tarde:
01 copo de água de coco
01 iogurte desnatado
Jantar:
02 pedaços de torta de farinha de kibe assado recheado com legumes e carne moída.
(Ficou bem gostoso, porém ficou enorme, e só eu como aqui em casa, entao nao sei como vou comer tudo isso sozinha,kkkkkkkk)
01 copo de suco citrus
Fiquei o dia todo desanimada, meio enjoada.
1 - AF: caminhada na esteira por 30 minutos, e circuito por 1 hora (devagar, quase parando, pq nao estava bem).
2 - Nao tomei os 2 litros de água, por causa do enjoo, mas tomei sucos e água de coco.
3 - Peso: 104,5 KG
4 - Calorias ingeridas: 1.047 (eu sei que é muito pouco, mas juro que não senti fome)
Cardápio:
Café da manhã:
01 copo de vitamina de banana.
Lanche manhã:
01 barra de cereal
Almoço:
03 colheres de sopa de batata cozida com sal
02 linguiças de frango grelhada.
Lanche Tarde:
01 copo de água de coco
01 iogurte desnatado
Jantar:
02 pedaços de torta de farinha de kibe assado recheado com legumes e carne moída.
(Ficou bem gostoso, porém ficou enorme, e só eu como aqui em casa, entao nao sei como vou comer tudo isso sozinha,kkkkkkkk)
01 copo de suco citrus
quinta-feira, 10 de outubro de 2013
DESAFIO - 1/30
Hoje é o primeiro dia do desafio.
E foi ótimo.
Ah! Esqueci de colocar no post anterior mais uma das regras. Me Pesar todos os dias.
1 - AF: Fiz 1 hora de caminhada na esteira (não consegui correr pois estou com infecção urinária, muitas dores, ai não forcei muito), fiz tbm 1 hora do circuito.
2 - Tomei os 2 L de água.
3 - Peso: 105,1 KG
4 - Calorias ingeridas: 1.287 Kcal (bem menos do que o proposto de 1.5000)
Cardápio:
Café:
01 vitamina de mamão, maçã, linhaça (Piracanjuba)
Lanche Manhã:
01 barra de cereal
Almoço:
03 colheres de batata doce cozida com pouco sal
01 bife grelhado
1/2 copo de suco de acerola
01 laranja
Lanche Tarde:
01 Iogurte desnatado Grego
Jantar:
02 colheres de servir de cuscuz com uma colher de margarina
01 copo pequeno de leite desnatado com achocolatado
Ceia:
01 ameixa vermelha
Obs: A ideia da batata doce e do cuscuz foi de uma mulher que conheci na academia, ela disse que emagreceu muito tirando o glúten e colocando no cardápio carboidratos como batata cozida, mandioca, cuscuz e tapioca, pq dão muita saciedade, fiz o teste hoje e super aprovei, pois me senti super satisfeita com o que comi, não passei fome nenhuma. E pelo que percebi na tabela de calorias do meu aplicativo, esses produtos nem são tão calóricos assim, então vou aderir.
Bjus***
E foi ótimo.
Ah! Esqueci de colocar no post anterior mais uma das regras. Me Pesar todos os dias.
1 - AF: Fiz 1 hora de caminhada na esteira (não consegui correr pois estou com infecção urinária, muitas dores, ai não forcei muito), fiz tbm 1 hora do circuito.
2 - Tomei os 2 L de água.
3 - Peso: 105,1 KG
4 - Calorias ingeridas: 1.287 Kcal (bem menos do que o proposto de 1.5000)
Cardápio:
Café:
01 vitamina de mamão, maçã, linhaça (Piracanjuba)
Lanche Manhã:
01 barra de cereal
Almoço:
03 colheres de batata doce cozida com pouco sal
01 bife grelhado
1/2 copo de suco de acerola
01 laranja
Lanche Tarde:
01 Iogurte desnatado Grego
Jantar:
02 colheres de servir de cuscuz com uma colher de margarina
01 copo pequeno de leite desnatado com achocolatado
Ceia:
01 ameixa vermelha
Obs: A ideia da batata doce e do cuscuz foi de uma mulher que conheci na academia, ela disse que emagreceu muito tirando o glúten e colocando no cardápio carboidratos como batata cozida, mandioca, cuscuz e tapioca, pq dão muita saciedade, fiz o teste hoje e super aprovei, pois me senti super satisfeita com o que comi, não passei fome nenhuma. E pelo que percebi na tabela de calorias do meu aplicativo, esses produtos nem são tão calóricos assim, então vou aderir.
Bjus***
quarta-feira, 9 de outubro de 2013
1 MÊS DE RA
Pois é, hoje completei um mês de recomeço da RA.
Por isso temos pesagem extraordinária: 105,2 KG.
Não emagreci muito: - 2,1 KG
Mas até que foi bem, pois eu não tive um mês de muitas restrições, tive festas todos os fins de semana, comi pizza, hambúrguer, sorvete, doces, churrasco, e muitas outras coisas.
Sei que o resultado seria bem melhor se eu tivesse evitado todos esses alimentos. Por isso, lancei um desafio a mim mesma para o próximo mês, veremos qual vai ser o resultado.
Vamos as regras:
- Alimentos proibidos: refrigerante, pizza, hambúrguer, batata frita, salgados, arroz branco, pão (exceto integrais), doces em geral.
- Fazer exercícios físicos todos os dias, inclusive fins de semana.
- Beber no mínimo 2 litros de água por dia.
- Reduzir o consumo de calorias diários para: 1.500 Kcal.
Obs: Sei que já falei aqui algumas vezes que não ia restringir minha alimentação, nem diminuir minhas calorias, mas quero lembrar que o que vou fazer nesse mês é um desafio, apenas para aferir resultados, e acelerar o processo, depois volto com a RA normalmente.
Início do desafio: 10/10
Dia da Pesagem: 08/11
Dias de desafio: 30.
Se eu conseguir cumprir com todas as regras, nesse dia poderei comer o que eu quiser.
Vamos lá com força total.
Bjus***
Por isso temos pesagem extraordinária: 105,2 KG.
Não emagreci muito: - 2,1 KG
Mas até que foi bem, pois eu não tive um mês de muitas restrições, tive festas todos os fins de semana, comi pizza, hambúrguer, sorvete, doces, churrasco, e muitas outras coisas.
Sei que o resultado seria bem melhor se eu tivesse evitado todos esses alimentos. Por isso, lancei um desafio a mim mesma para o próximo mês, veremos qual vai ser o resultado.
Vamos as regras:
- Alimentos proibidos: refrigerante, pizza, hambúrguer, batata frita, salgados, arroz branco, pão (exceto integrais), doces em geral.
- Fazer exercícios físicos todos os dias, inclusive fins de semana.
- Beber no mínimo 2 litros de água por dia.
- Reduzir o consumo de calorias diários para: 1.500 Kcal.
Obs: Sei que já falei aqui algumas vezes que não ia restringir minha alimentação, nem diminuir minhas calorias, mas quero lembrar que o que vou fazer nesse mês é um desafio, apenas para aferir resultados, e acelerar o processo, depois volto com a RA normalmente.
Início do desafio: 10/10
Dia da Pesagem: 08/11
Dias de desafio: 30.
Se eu conseguir cumprir com todas as regras, nesse dia poderei comer o que eu quiser.
Vamos lá com força total.
Bjus***
segunda-feira, 7 de outubro de 2013
Eu sempre lasco com tudo no fim de semana
Meu emagrecimento está devagar,quase parando, motivo...o fim de semana. Especialmente nesse mês de setembro para outubro tive muitas comemorações, e em todas elas eu tentei ao máximo reduzir a comilança, mas nao evitei nada, resultado: Emagreci, mas pouco.
Coloquei de meta, tentar manter ao máximo a rotina, mesmo nos fins de semana, começar nesse próximo já, para ver se vai dar certo.
O que notei é que meu emagrecimento esta chegando a 2 kg por semana, mas engordo tudo, e na pesagem da segunda, o resultado nao é o esperado.
Pelo menos estou emagrecendo.
Peso de hoje: 105,7 kg.
Hoje vai ficar sem postagem do cardapio, pq ainda nem sei o que vou jantar.kkkkk
Bjus***
Coloquei de meta, tentar manter ao máximo a rotina, mesmo nos fins de semana, começar nesse próximo já, para ver se vai dar certo.
O que notei é que meu emagrecimento esta chegando a 2 kg por semana, mas engordo tudo, e na pesagem da segunda, o resultado nao é o esperado.
Pelo menos estou emagrecendo.
Peso de hoje: 105,7 kg.
Hoje vai ficar sem postagem do cardapio, pq ainda nem sei o que vou jantar.kkkkk
Bjus***
sexta-feira, 4 de outubro de 2013
Dia Super Chuvoso
Hoje pela manhã não pude ir para a academia, pois tinha que trabalhar, quando cheguei fui dar faxina na casa, terminei, tomei um banho e coloquei a roupa da academia (mas só coloquei), de repente caiu a maior chuva, mas era muita chuva mesmo, parecia que o céu ia desabar, fiquei algum tempo esperando a chuva dar a tregua para seguir rumo aos meus exercícios, mas isso só aconteceu a pouco tempo.
Resumo da obra:
Não fiz exercícios hoje (isso deu um peso na consciência, mas vou tentar compensar amanha, tomara que não amanheça chovendo tbm).
Cardápio não foi aquela maravilha toda, mas até que as calorias foram poucas.
Café:
Sanduíche de pão integral, queijo minas e tomate
01 copo de suco de acerola com adoçante
Lanche manha:
01 fatia de queijo minas (sou mineira, hoje o cardápio foi praticamente todo de queijo,kkkkkk, matando a saudade)
Almoço:
04 colheres de sopa de arroz
01 concha de feijão
01 bife
01 laranja
01 copo de suco de acerola.
Lanche Tarde 1:
01 barra de cereal
01 iogurte desnatado grego
Lanche Tarde 2:
01 fatia de queijo minas (de novo, kkkkkkkkkkk)
Jantar:
03 colheres de servir de arroz com ovo e queijo mussarela (mexido, não resisti,kkkkkk)
Ceia:
01 fatia de melancia
Total de Calorias: 1.696
Bjus***
Resumo da obra:
Não fiz exercícios hoje (isso deu um peso na consciência, mas vou tentar compensar amanha, tomara que não amanheça chovendo tbm).
Cardápio não foi aquela maravilha toda, mas até que as calorias foram poucas.
Café:
Sanduíche de pão integral, queijo minas e tomate
01 copo de suco de acerola com adoçante
Lanche manha:
01 fatia de queijo minas (sou mineira, hoje o cardápio foi praticamente todo de queijo,kkkkkk, matando a saudade)
Almoço:
04 colheres de sopa de arroz
01 concha de feijão
01 bife
01 laranja
01 copo de suco de acerola.
Lanche Tarde 1:
01 barra de cereal
01 iogurte desnatado grego
Lanche Tarde 2:
01 fatia de queijo minas (de novo, kkkkkkkkkkk)
Jantar:
03 colheres de servir de arroz com ovo e queijo mussarela (mexido, não resisti,kkkkkk)
Ceia:
01 fatia de melancia
Total de Calorias: 1.696
Bjus***
quinta-feira, 3 de outubro de 2013
E hoje...
O dia começou chuvoso, marido demorou a me acordar, fiquei com medo de atrasa-lo ( ele me deixa na academia quando vai trabalhar), resolvi ir mais tarde.
Na parte da tarde tive um trabalho para fazer.
Fui para a academia a noite, mas não acho que rendi tão bem como nos dias anteriores, fiz 1 hora de esteira caminhando, e circuito (estava meio preocupada com umas coisas do meu irmao, e nao me concentrei).
A alimentação foi legal até o almoço, mas depois do almoço, a gorda louka atacou e comi 01 sorvete no palito, 01 bombom sonho de valsa, 02 trunfas, e a noite comi 2 pedaços de pizza de calabresa.
Mas consegui manter as calorias dentro do que proponho para minha vida: 2.017 Kcal.
Sinceramente, estou com preguiça de postar todo o cardapio,kkkkkkkkkk.
Bjus***
Na parte da tarde tive um trabalho para fazer.
Fui para a academia a noite, mas não acho que rendi tão bem como nos dias anteriores, fiz 1 hora de esteira caminhando, e circuito (estava meio preocupada com umas coisas do meu irmao, e nao me concentrei).
A alimentação foi legal até o almoço, mas depois do almoço, a gorda louka atacou e comi 01 sorvete no palito, 01 bombom sonho de valsa, 02 trunfas, e a noite comi 2 pedaços de pizza de calabresa.
Mas consegui manter as calorias dentro do que proponho para minha vida: 2.017 Kcal.
Sinceramente, estou com preguiça de postar todo o cardapio,kkkkkkkkkk.
Bjus***
quarta-feira, 2 de outubro de 2013
Tudo segue bem...
O dia seguiu bem,
Academia: 1 hora de esteira alternando 3 min de caminhada com 2 min de corrida e circuito.
Alimentação tbm, sem muitas novidades.
Estou meio pensativa, pq achei uns diários antigos e cartas, inventei de reler, aí me fez pensar na vida.
Então, sem assunto no momento.
Cardapio:
Café:
01 iogurte desnatado grego
Lanche Manha:
01 barra de cereal
01 fatia de melancia
Almoço:
sopa de legumes (batata, beterraba, cenoura e abobora)
01 file de peito de frango
01 laranja
Lanche da Tarde
1/2 Pastel de queijo
Jantar:
Mais cedo, na reunião que tive:
01 pedaço pequeno de peixe assado
02 colheres sopa de cuscuz c/ queijo
Bem mais tarde, em casa:
01 pao Rap 10 ligth com frango desfiado e queijo minas
01 xícara de leite desnatado com achocolatado
Ceia
01 banana prata
Total de calorias: 1.622
Bjus***
Academia: 1 hora de esteira alternando 3 min de caminhada com 2 min de corrida e circuito.
Alimentação tbm, sem muitas novidades.
Estou meio pensativa, pq achei uns diários antigos e cartas, inventei de reler, aí me fez pensar na vida.
Então, sem assunto no momento.
Cardapio:
Café:
01 iogurte desnatado grego
Lanche Manha:
01 barra de cereal
01 fatia de melancia
Almoço:
sopa de legumes (batata, beterraba, cenoura e abobora)
01 file de peito de frango
01 laranja
Lanche da Tarde
1/2 Pastel de queijo
Jantar:
Mais cedo, na reunião que tive:
01 pedaço pequeno de peixe assado
02 colheres sopa de cuscuz c/ queijo
Bem mais tarde, em casa:
01 pao Rap 10 ligth com frango desfiado e queijo minas
01 xícara de leite desnatado com achocolatado
Ceia
01 banana prata
Total de calorias: 1.622
Bjus***
terça-feira, 1 de outubro de 2013
Mais um dia
O dia hoje foi comum.
Trabalhei, fui para a academia, e faltei o cursinho.
kkkkkkkkkkk (dia quase comum, não costumo faltar o cursinho)
Na academia fiz 1 hora de esteira alternando 3 min de caminhada com 2 min de corrida, e fiz o circuito.
A alimentação tbm foi dentro dos conformes.
Vamos ao cardapio:
Cafe da manha:
01 pct biscoito clube social ligth
01 copo de vitamina de morango com linhaça e quinoa.
Lanche manhã:
01 banana prata
Almoço:
03 colheres de sopa arroz branco
01 concha de feijao
01 bife
01 laranja
Lanche Tarde 1:
02 barras de cereal
Lanche Tarde 2:
01 pamonha salgada
Jantar:
sanduiche de pao integral, queijo minas e tomate.
01 copo de vitamina de morango
Total calorias: 1867.
Bjus***
Trabalhei, fui para a academia, e faltei o cursinho.
kkkkkkkkkkk (dia quase comum, não costumo faltar o cursinho)
Na academia fiz 1 hora de esteira alternando 3 min de caminhada com 2 min de corrida, e fiz o circuito.
A alimentação tbm foi dentro dos conformes.
Vamos ao cardapio:
Cafe da manha:
01 pct biscoito clube social ligth
01 copo de vitamina de morango com linhaça e quinoa.
Lanche manhã:
01 banana prata
Almoço:
03 colheres de sopa arroz branco
01 concha de feijao
01 bife
01 laranja
Lanche Tarde 1:
02 barras de cereal
Lanche Tarde 2:
01 pamonha salgada
Jantar:
sanduiche de pao integral, queijo minas e tomate.
01 copo de vitamina de morango
Total calorias: 1867.
Bjus***
Fim de semana e resultado na segunda
Nesse fim de semana, eu comi muuuito.
Tive dois churrascos, um no sábado e outro no domingo.
Comi de tudo que tinha, mas em quantidades pequenas. E juro que desta vez nem foi por consciência, foi pq nao consegui mesmo, coloquei no prato, mas me senti satisfeita logo, e nao consegui comer tudo. Enfim meu organismo esta me dando uma forcinha.
No cardapio desses 3 dias teve coisas muito caloricas (controlando quantidades): doces, balas, bolo, churrasco, feijao tropeiro, mandioca, salpicao, pizza, cachorro quente, sorvete, e outras coisas que nem lembro agora.
Também nao fiz atividade física, no fim de semana, pois tenho tendinite no pé direito, e acho q forcei muito na semana, estava há dias com dor, mas mesmo assim ia para a academia, no sabado marido me pediuobrigou , a ficar em casa de repouso e tomar e passar medicamentos, foi o que fiz, ai na segunda ja estava bom, e fui para a academia, fiz 1 hora de esteira alternando 3 min de caminhada com 2 min de corrida, e fiz o circuito.
Fiz avaliação na academia tbm,( meu irmao fez em mim), fiquei muito satisfeita pois ja perdi muuuuita medida. Mas só vou postar minhas medidas dia 11/10, como ja expliquei aqui no blog.
Outra coisa q me deixou muito feliz, foi que muitas pessoas disseram q eu emagreci, e q foi muito. a diferença foi boa neh, para notarem assim, isso realmente nao tem preço.
Ah! Quanto a pesagem, mesmo com a alimentação não balanceada, aumentei 0,500 g do peso de sexta, já era de se esperar, por isso fiquei feliz demais, e fecho a pesagem oficial da semana com : 106,3 KG.
Não vou postar os cardapios pois comi muita coisa,kkkkkkkkkk, o post ia ficar imenso.
Bjus***
Tive dois churrascos, um no sábado e outro no domingo.
Comi de tudo que tinha, mas em quantidades pequenas. E juro que desta vez nem foi por consciência, foi pq nao consegui mesmo, coloquei no prato, mas me senti satisfeita logo, e nao consegui comer tudo. Enfim meu organismo esta me dando uma forcinha.
No cardapio desses 3 dias teve coisas muito caloricas (controlando quantidades): doces, balas, bolo, churrasco, feijao tropeiro, mandioca, salpicao, pizza, cachorro quente, sorvete, e outras coisas que nem lembro agora.
Também nao fiz atividade física, no fim de semana, pois tenho tendinite no pé direito, e acho q forcei muito na semana, estava há dias com dor, mas mesmo assim ia para a academia, no sabado marido me pediu
Fiz avaliação na academia tbm,( meu irmao fez em mim), fiquei muito satisfeita pois ja perdi muuuuita medida. Mas só vou postar minhas medidas dia 11/10, como ja expliquei aqui no blog.
Outra coisa q me deixou muito feliz, foi que muitas pessoas disseram q eu emagreci, e q foi muito. a diferença foi boa neh, para notarem assim, isso realmente nao tem preço.
Ah! Quanto a pesagem, mesmo com a alimentação não balanceada, aumentei 0,500 g do peso de sexta, já era de se esperar, por isso fiquei feliz demais, e fecho a pesagem oficial da semana com : 106,3 KG.
Não vou postar os cardapios pois comi muita coisa,kkkkkkkkkk, o post ia ficar imenso.
Bjus***
sábado, 28 de setembro de 2013
Hoje foi assim...
Hoje o dia foi produtivo, trabalhei na parte da manhã, limpei a casa, e fui para academia( exercitei muuuito), 1 hora de esteira, 20 min. de bicicleta, 20 min, de heliptico, e 1 hora de circuito.
Cheguei em casa e ainda fui escrever o artigo.
Bem, gostaria de falar sobre um comentário que recebi da minha amiga Amanda no post anterior, onde ela estava questionando se eu não achava que 1800 calorias por dia seria muito, e sugeriu que eu abaixasse para 1500. Refleti sobre o assunto, e cheguei a seguinte conclusão, desde ontem que baixei o aplicativo e tive a oportunidade de analisar quanta caloria tem cada coisa, percebi que minha alimentação durante quase todos os dias ultrapassavam 4000 calorias, o que me fez perceber que 1800 já é bem abaixo do que eu consumia, e ainda conciliando com atividade física ( que eu não fazia), acredito que vou conseguir chegar ao objetivo, sei que se eu abaixasse as calorias, emagreceria mais, e rápido, mas tenho medo de que com isso restrinja muito a minha alimentação, dificultando minha adaptação e continuação com a RA. Como já falei aqui não quero abandonar por completo meus velhos hábitos, quero aprender a conviver com eles de forma consciente. Eu não dispenso a possibilidade de reduzir as calorias, mas pretendo fazer futuramente, pq com o tempo nosso organismo se acostuma com o ritmo da RA e acaba estacionando no peso, ai quero diminuir para reativar o processo, mas por enquanto vou tentar manter minhas calorias entre 1800 e 2000, que acredito ser razoável.
De qualquer forma quero agradecer muito a Amanda, pelas suas dicas e questionamentos, por que me fazem analisar as práticas que tenho adotado. Amanda, continue sempre me dando dicas, que eu adoro. Bjão.
Tomei outra decisão hj, como eu costumo seguir muito bem a semana, e lasco com tudo no fim de semana, resolvi me pesar hoje (sexta), e ver como vou estar na segunda (dia de pesagem oficial). Fiz um propósito de me controlar ao máximo, mas não sei se vai ser fácil já que amanha tenho churrasco para ir.
Quando me pesei, fiquei até surpresa: 105,8 KG, isso significa que emagreci 1,7 kg de segunda para cá. Fiquei feliz demais, vou fazer o possível para manter o resultado.
Não vou postar o cardápio hoje, pq o post já está imenso, vou colocar só as calorias: 2006 Kcal, ultrapassei um pouquinho as metas, mas peguei pesado na malhação, então acho que compensou.
Obs: Quando terminei o post, o hoje já era ontem, mais de 00:00 (AFF)
Bjus***
Cheguei em casa e ainda fui escrever o artigo.
Bem, gostaria de falar sobre um comentário que recebi da minha amiga Amanda no post anterior, onde ela estava questionando se eu não achava que 1800 calorias por dia seria muito, e sugeriu que eu abaixasse para 1500. Refleti sobre o assunto, e cheguei a seguinte conclusão, desde ontem que baixei o aplicativo e tive a oportunidade de analisar quanta caloria tem cada coisa, percebi que minha alimentação durante quase todos os dias ultrapassavam 4000 calorias, o que me fez perceber que 1800 já é bem abaixo do que eu consumia, e ainda conciliando com atividade física ( que eu não fazia), acredito que vou conseguir chegar ao objetivo, sei que se eu abaixasse as calorias, emagreceria mais, e rápido, mas tenho medo de que com isso restrinja muito a minha alimentação, dificultando minha adaptação e continuação com a RA. Como já falei aqui não quero abandonar por completo meus velhos hábitos, quero aprender a conviver com eles de forma consciente. Eu não dispenso a possibilidade de reduzir as calorias, mas pretendo fazer futuramente, pq com o tempo nosso organismo se acostuma com o ritmo da RA e acaba estacionando no peso, ai quero diminuir para reativar o processo, mas por enquanto vou tentar manter minhas calorias entre 1800 e 2000, que acredito ser razoável.
De qualquer forma quero agradecer muito a Amanda, pelas suas dicas e questionamentos, por que me fazem analisar as práticas que tenho adotado. Amanda, continue sempre me dando dicas, que eu adoro. Bjão.
Tomei outra decisão hj, como eu costumo seguir muito bem a semana, e lasco com tudo no fim de semana, resolvi me pesar hoje (sexta), e ver como vou estar na segunda (dia de pesagem oficial). Fiz um propósito de me controlar ao máximo, mas não sei se vai ser fácil já que amanha tenho churrasco para ir.
Quando me pesei, fiquei até surpresa: 105,8 KG, isso significa que emagreci 1,7 kg de segunda para cá. Fiquei feliz demais, vou fazer o possível para manter o resultado.
Não vou postar o cardápio hoje, pq o post já está imenso, vou colocar só as calorias: 2006 Kcal, ultrapassei um pouquinho as metas, mas peguei pesado na malhação, então acho que compensou.
Obs: Quando terminei o post, o hoje já era ontem, mais de 00:00 (AFF)
Bjus***
quinta-feira, 26 de setembro de 2013
Diário 25/09 e 26/09
Nossa, ontem esqueci de postar, sério mesmo.
Não sei se já contei aqui, mas estou escrevendo um artigo para publicação, daí tenho até segunda (30/09) para entregar parte dele, e nessa semana eu ainda estava no inicinho, aí ontem eu peguei nele aqui, e fiquei até tarde tentando escrever, isso mesmo, tentando, pq escrever mesmo foram só 3 parágrafos, hoje ele rendeu um pouco mais. Mas, larguei tudo, para vim aqui postar como foram esses dois dias.
Ontem:
A minha amiga Kah me deu uma super dica de um aplicativo para android que podemos anotar a nossa alimentação do dia, aliás não só isso, dá para colocar seu peso, quanto de água bebeu, e outras funcionalidades. E ele ainda te dá as calorias, eu simplesmente amei.
Muito obrigada Kah pela dica.
Ah! O nome do aplicativo é Nutra Bem
Com isso, consegui anotar toda a minha alimentação.
Cardápio:
CM: 01 xícara de leite desnatado com achocolatado.
LM: 01 iogurte grego
Almoço: 03 colheres de sopa de arroz integral
02 conchas de feijão
01 bife médio
01 copo de suco de acerola com adoçante.
LT 1: 01 ameixa vermelha
LT2: 01 xícara de leite desnatado com achocolatado
03 biscoitos clube social light com requeijão cremoso
03 biscoitos clube social light com margarina
10 uvas
Jantar: 03 ovos cozidos
01 fatia de queijo mussarela
01 copo de suco de acerola com adoçante
Ceia:
01 barra de cereal
TOTAL CALORIA: 1.807
De atividade física só deu para fazer o circuito, pq tinha que atender uma empresa.
Hoje:
CM: 01 xícara de leite desnatado com achocolatado
06 biscoitos clube social com requeijão
LM: 01 bisnaguinha com patê de frango e alface
01 copo de suco de laranja sem doce
Almoço:
01 bife de carne bovina
01 bife de frango
03 fatias de tomate
03 fatias de bambu em conserva
01 copo de suco de manga
LT1: 20 uvas
LT2: 03 fatias de queijo minas
02 biscoitos água e sal com requeijão
Jantar:
01 xícara de leite integral com achocolatado
Ceia: 01 barra de cereal
TOTAL DE CALORIA: 1.857
Hoje também só fiz circuito,pelo mesmo motivo de ontem.
Bjus***
Não sei se já contei aqui, mas estou escrevendo um artigo para publicação, daí tenho até segunda (30/09) para entregar parte dele, e nessa semana eu ainda estava no inicinho, aí ontem eu peguei nele aqui, e fiquei até tarde tentando escrever, isso mesmo, tentando, pq escrever mesmo foram só 3 parágrafos, hoje ele rendeu um pouco mais. Mas, larguei tudo, para vim aqui postar como foram esses dois dias.
Ontem:
A minha amiga Kah me deu uma super dica de um aplicativo para android que podemos anotar a nossa alimentação do dia, aliás não só isso, dá para colocar seu peso, quanto de água bebeu, e outras funcionalidades. E ele ainda te dá as calorias, eu simplesmente amei.
Muito obrigada Kah pela dica.
Ah! O nome do aplicativo é Nutra Bem
Com isso, consegui anotar toda a minha alimentação.
Cardápio:
CM: 01 xícara de leite desnatado com achocolatado.
LM: 01 iogurte grego
Almoço: 03 colheres de sopa de arroz integral
02 conchas de feijão
01 bife médio
01 copo de suco de acerola com adoçante.
LT 1: 01 ameixa vermelha
LT2: 01 xícara de leite desnatado com achocolatado
03 biscoitos clube social light com requeijão cremoso
03 biscoitos clube social light com margarina
10 uvas
Jantar: 03 ovos cozidos
01 fatia de queijo mussarela
01 copo de suco de acerola com adoçante
Ceia:
01 barra de cereal
TOTAL CALORIA: 1.807
De atividade física só deu para fazer o circuito, pq tinha que atender uma empresa.
Hoje:
CM: 01 xícara de leite desnatado com achocolatado
06 biscoitos clube social com requeijão
LM: 01 bisnaguinha com patê de frango e alface
01 copo de suco de laranja sem doce
Almoço:
01 bife de carne bovina
01 bife de frango
03 fatias de tomate
03 fatias de bambu em conserva
01 copo de suco de manga
LT1: 20 uvas
LT2: 03 fatias de queijo minas
02 biscoitos água e sal com requeijão
Jantar:
01 xícara de leite integral com achocolatado
Ceia: 01 barra de cereal
TOTAL DE CALORIA: 1.857
Hoje também só fiz circuito,pelo mesmo motivo de ontem.
Bjus***
terça-feira, 24 de setembro de 2013
16 DIAS DO RECOMEÇO
Já se foi metade de um mês que comecei , e...sem diferença na balança (pelo menos não para menos).
Mas... hoje não aguentei e resolvi medir, pq como havia postado anteriormente, eu sinto que minhas medidas diminuíram. Fiz um propósito de postar as pesagens toda segunda-feira, e as medidas no dia 11 de cada mês, por isso não vou contar tudo, só a medida da cintura, que até agora foi a que deu maior diferença, e...e...e... 5 cm A MENOS (por isso não estou triste do peso ter aumentado um pouco).
Dia 11/10 vou tirar todas as medidas, aí posto.
Mudando de assunto, faz um tempo que não posto meu cardápio, a explicação é: não estou anotando o que como, e consequentemente a noite ou no dia seguinte, não lembro mais o que foi.
Vou voltar a anotar!
Hoje eu não anotei, por isso vou postar logo enquanto eu lembro (será que lembro?!)
Ah! Antes do cardapio, gostaria de contar que estou firme e forte nas atividades físicas, estou super orgulhosa de mim, pois já até arrisco uma corridinha de alguns minutos na esteira, alternando com caminhadas (Já não me sinto a gorda excluída da academia, os marombeiros estão procurando falar comigo, deve ser meu sorriso largo no rosto e simpatia (ou o fato de ser irmã do professor, ainda não sei)).
Hoje caminhei, alternando com corrida por 1 hora, e fiz mais 1 hora de circuito (musculação/aeróbico).
Cardápio:
Café da manhã:
02 fatias de pão integral com requeijão
01 xícara de leite desnatado com achocolatado.
Lanche manhã:
01 barra de cereal
05 uvas
Almoço:
Sopinha, feita por mim desta vez, nunca mais sopa Vono, tem muito sódio.
Ingredientes: Abóbora, beterraba, brócolis, feijão e frango (tudo batido no liquidificador)
Não optei pela sopa pq estou fazendo dieta daquelas doidas (tipo a dieta da sopa,kkkk) não, mas as pessoas que seguem meu cardápio já devem ter percebido que estava comendo repetidamente arroz integral, feijão, carne e salada, isso pq não gosto de cozinhar, não tenho criatividade para pratos elaborados, e não faço verduras cozidas,optei pela sopa pq é uma opção de variedade de cardápio e que vai possibilitar que eu coma muitas verduras e legumes (vou tentar ficar na sopa por um tempo, vamos ver se não enjoo logo)
Lanche Tarde 1:
01 iogurte grego (apaixonada por esse iogurte)
01 barra de cereal
Lanche Tarde 2:
03 fatias de pão integral com requeijão
0 copo de suco
Jantar:
Mesma sopinha do almoço.
Falhas de hoje:
- Não tomei 2 l de água
- Não comi frutas.
Bjus***
Mas... hoje não aguentei e resolvi medir, pq como havia postado anteriormente, eu sinto que minhas medidas diminuíram. Fiz um propósito de postar as pesagens toda segunda-feira, e as medidas no dia 11 de cada mês, por isso não vou contar tudo, só a medida da cintura, que até agora foi a que deu maior diferença, e...e...e... 5 cm A MENOS (por isso não estou triste do peso ter aumentado um pouco).
Dia 11/10 vou tirar todas as medidas, aí posto.
Mudando de assunto, faz um tempo que não posto meu cardápio, a explicação é: não estou anotando o que como, e consequentemente a noite ou no dia seguinte, não lembro mais o que foi.
Vou voltar a anotar!
Hoje eu não anotei, por isso vou postar logo enquanto eu lembro (será que lembro?!)
Ah! Antes do cardapio, gostaria de contar que estou firme e forte nas atividades físicas, estou super orgulhosa de mim, pois já até arrisco uma corridinha de alguns minutos na esteira, alternando com caminhadas (Já não me sinto a gorda excluída da academia, os marombeiros estão procurando falar comigo, deve ser meu sorriso largo no rosto e simpatia (ou o fato de ser irmã do professor, ainda não sei)).
Hoje caminhei, alternando com corrida por 1 hora, e fiz mais 1 hora de circuito (musculação/aeróbico).
Cardápio:
Café da manhã:
02 fatias de pão integral com requeijão
01 xícara de leite desnatado com achocolatado.
Lanche manhã:
01 barra de cereal
05 uvas
Almoço:
Sopinha, feita por mim desta vez, nunca mais sopa Vono, tem muito sódio.
Ingredientes: Abóbora, beterraba, brócolis, feijão e frango (tudo batido no liquidificador)
Não optei pela sopa pq estou fazendo dieta daquelas doidas (tipo a dieta da sopa,kkkk) não, mas as pessoas que seguem meu cardápio já devem ter percebido que estava comendo repetidamente arroz integral, feijão, carne e salada, isso pq não gosto de cozinhar, não tenho criatividade para pratos elaborados, e não faço verduras cozidas,optei pela sopa pq é uma opção de variedade de cardápio e que vai possibilitar que eu coma muitas verduras e legumes (vou tentar ficar na sopa por um tempo, vamos ver se não enjoo logo)
Lanche Tarde 1:
01 iogurte grego (apaixonada por esse iogurte)
01 barra de cereal
Lanche Tarde 2:
03 fatias de pão integral com requeijão
0 copo de suco
Jantar:
Mesma sopinha do almoço.
Falhas de hoje:
- Não tomei 2 l de água
- Não comi frutas.
Bjus***
segunda-feira, 23 de setembro de 2013
Pesagem da semana
As notícias não são boas.
Eu ENGORDEI!
Como assim????
Não entendi, de verdade, depois de todo o meu esforço físico na semana, tá bom que eu dei uma escorregadinha no fim de semana neh, chopp, MC Donald's e churrasco, mas achei que o fato de ter feito atividade física, e ter me comportado durante a semana, ia fazer com que pelo menos eu mantivesse o peso.
Só que não!
Não sei explicar o que acontece.
Só que tbm não fiquei triste, não fiquei desanimada. Desde que comecei a academia, achei que minhas medidas deram uma pequena diminuída. Vai que perdi medida e não peso.kkkkkkk
Fora isso, por causa do calor (principalmente hoje, que aqui no DF foi o dia mais quente do ano), estou me sentindo um pouco inchada, meus pés estão parecendo de um elefantizinho, bem não estou procurando justificativas, mas tbm não vou me encanar, só pq o peso subiu um pouco.
Essa semana vou tentar obter melhores resultados.
E me cuidar para não lascar com tudo no fim de semana, já que tenho outro churrasco para ir. Vamos ver no que vai dar
Ah! Já ia esquecendo o peso: 107,5 KG .
Bjus***
Eu ENGORDEI!
Como assim????
Não entendi, de verdade, depois de todo o meu esforço físico na semana, tá bom que eu dei uma escorregadinha no fim de semana neh, chopp, MC Donald's e churrasco, mas achei que o fato de ter feito atividade física, e ter me comportado durante a semana, ia fazer com que pelo menos eu mantivesse o peso.
Só que não!
Não sei explicar o que acontece.
Só que tbm não fiquei triste, não fiquei desanimada. Desde que comecei a academia, achei que minhas medidas deram uma pequena diminuída. Vai que perdi medida e não peso.kkkkkkk
Fora isso, por causa do calor (principalmente hoje, que aqui no DF foi o dia mais quente do ano), estou me sentindo um pouco inchada, meus pés estão parecendo de um elefantizinho, bem não estou procurando justificativas, mas tbm não vou me encanar, só pq o peso subiu um pouco.
Essa semana vou tentar obter melhores resultados.
E me cuidar para não lascar com tudo no fim de semana, já que tenho outro churrasco para ir. Vamos ver no que vai dar
Ah! Já ia esquecendo o peso: 107,5 KG .
Bjus***
domingo, 22 de setembro de 2013
E O FIM DE SEMANA FOI ASSIM...
O fim de semana foi maravilhoso, uma farra.
No sábado acordei cedo, e fui para a academia, fiz 1 hora de esteira, e 50 min de circuito.
A tarde recrutei marido para trocar os móveis da sala de lugar (eu e minhas loucuras).
A noite tivemos festinha, niver da prima do maridão, me dei uma carta branca, e bebi uma cervejinha, embora tivesse churrasco, não comi praticamente nada, não lembro de comer enquanto bebo (sempre foi assim).
Dancei muito, principalmente funk (kkkkkkkkk), acho que nem precisava de ter ido na academia, queimei muitas calorias.
Em um momento da festa, em que percebi que estava ficando "alegre", parei de beber, e comecei a tomar muita água, o que me ajudou a recuperar logo, e não ter ressaca.
Saimos da festa por volta de 3:00 da manhã, ai no carro percebemos que não tinhamos comido quase nada e que a fome tinha batido, só achamos uma saída (que eu sinceramente não queria, não só pelo que é, mas por não gostar mesmo): Mc Donald´s.
Passamos em um Drive Thru (única coisa aberta no horário que achamos), e compramos um lanche, levamos para comer em casa.
Chegamos em casa mais de 4:00 da manhã, comemos e dormimos (sei que é errado, mas foi necessário)
Não sei o que comi no dia, sei que não foi muito, mas não anotei e não lembro. Portanto, vou ficar devendo o cardápio.
Ai depois dessa farra toda, vcs pensam que eu ia passar o dia mal e deitada neh?! Só que não!
Acordei as 8:00, chamando marido para uma caminhada, óbvio que ele não topou, acabei não indo,pq desanimei de ir sozinha, ai fiquei mais um pouco na cama, esperando o tempo passar, e marido querer levantar.
Quando ele levantou fomos para a casa da sogra almoçar, e depois para a casa de um colega dele da faculdade (ele foi fazer trabalho, último semestre é fogo).
O dia se resumiu nisso, mas estou super bem, sem ressaca, sem desanimo, muito bem, muito satisfeita.
Amanhã volto a rotina normal, exercicios e alimentação bem controladinha, espero ver resultados na balança essa semana, maiores do que a semana passada.
Bjus*** e bom finzinho de domingo
No sábado acordei cedo, e fui para a academia, fiz 1 hora de esteira, e 50 min de circuito.
A tarde recrutei marido para trocar os móveis da sala de lugar (eu e minhas loucuras).
A noite tivemos festinha, niver da prima do maridão, me dei uma carta branca, e bebi uma cervejinha, embora tivesse churrasco, não comi praticamente nada, não lembro de comer enquanto bebo (sempre foi assim).
Dancei muito, principalmente funk (kkkkkkkkk), acho que nem precisava de ter ido na academia, queimei muitas calorias.
Em um momento da festa, em que percebi que estava ficando "alegre", parei de beber, e comecei a tomar muita água, o que me ajudou a recuperar logo, e não ter ressaca.
Saimos da festa por volta de 3:00 da manhã, ai no carro percebemos que não tinhamos comido quase nada e que a fome tinha batido, só achamos uma saída (que eu sinceramente não queria, não só pelo que é, mas por não gostar mesmo): Mc Donald´s.
Passamos em um Drive Thru (única coisa aberta no horário que achamos), e compramos um lanche, levamos para comer em casa.
Chegamos em casa mais de 4:00 da manhã, comemos e dormimos (sei que é errado, mas foi necessário)
Não sei o que comi no dia, sei que não foi muito, mas não anotei e não lembro. Portanto, vou ficar devendo o cardápio.
Ai depois dessa farra toda, vcs pensam que eu ia passar o dia mal e deitada neh?! Só que não!
Acordei as 8:00, chamando marido para uma caminhada, óbvio que ele não topou, acabei não indo,pq desanimei de ir sozinha, ai fiquei mais um pouco na cama, esperando o tempo passar, e marido querer levantar.
Quando ele levantou fomos para a casa da sogra almoçar, e depois para a casa de um colega dele da faculdade (ele foi fazer trabalho, último semestre é fogo).
O dia se resumiu nisso, mas estou super bem, sem ressaca, sem desanimo, muito bem, muito satisfeita.
Amanhã volto a rotina normal, exercicios e alimentação bem controladinha, espero ver resultados na balança essa semana, maiores do que a semana passada.
Bjus*** e bom finzinho de domingo
sábado, 21 de setembro de 2013
Hoje eu estava animada!
Hoje o dia foi animação total.
Acordei cedo e fui atender uma empresa que estava agendada no início da manhã, cheguei de lá correndo e fui limpar a casa, colocar roupa para lavar e fazer almoço, tudo isso antes das 14:00 hrs.
Depois tomei um banho e fui para a academia, lá eu fiz, 1 hora de esteira, 20 min de heliptico, 20 min de bicicleta e 50 min de circuito (musculação e aeróbico intercalados).
Quando cheguei em casa...
Vcs perguntam, foi descansar, neh?! Só que não!
Fui passar roupa, tinha uma pilha enorme, não tinha como adiar a tarefa.
Agora estou exausta claro, mas amanhã quero ir para a academia novamente.
Com toda essa queima de energia, lógico que senti mais fome, por isso a alimentação foi um pouco mais exagerada do que nos últimos dias.
Vamos ao cardápio:
Café da manhã:
01 copo de iogurte
01 fatia de pão integral com requeijão.
Lanche Manhã:
01 pão de queijo
01 copo de café com leite
Almoço:
04 colheres de arroz (comum)
02 colheres de feijão
01 bife grande
salada de alface tomate
Lanche Tarde:
1/2 copo de suco
01 fatia de pão integral
10 uvas
01 mexirica
01 copo de iogurte
(Foi muito, eu sei, mas cheguei da academia morrendo de fome, ainda bem que ataquei coisas mais saudáveis, além disso costumo fazer 2 lanches e só fiz uma)
Jantar (Esse foi exagero total, pura gula)
02 paes de sal com presunto e queijo
01 copo de suco de laranja.
Bjus***
Acordei cedo e fui atender uma empresa que estava agendada no início da manhã, cheguei de lá correndo e fui limpar a casa, colocar roupa para lavar e fazer almoço, tudo isso antes das 14:00 hrs.
Depois tomei um banho e fui para a academia, lá eu fiz, 1 hora de esteira, 20 min de heliptico, 20 min de bicicleta e 50 min de circuito (musculação e aeróbico intercalados).
Quando cheguei em casa...
Vcs perguntam, foi descansar, neh?! Só que não!
Fui passar roupa, tinha uma pilha enorme, não tinha como adiar a tarefa.
Agora estou exausta claro, mas amanhã quero ir para a academia novamente.
Com toda essa queima de energia, lógico que senti mais fome, por isso a alimentação foi um pouco mais exagerada do que nos últimos dias.
Vamos ao cardápio:
Café da manhã:
01 copo de iogurte
01 fatia de pão integral com requeijão.
Lanche Manhã:
01 pão de queijo
01 copo de café com leite
Almoço:
04 colheres de arroz (comum)
02 colheres de feijão
01 bife grande
salada de alface tomate
Lanche Tarde:
1/2 copo de suco
01 fatia de pão integral
10 uvas
01 mexirica
01 copo de iogurte
(Foi muito, eu sei, mas cheguei da academia morrendo de fome, ainda bem que ataquei coisas mais saudáveis, além disso costumo fazer 2 lanches e só fiz uma)
Jantar (Esse foi exagero total, pura gula)
02 paes de sal com presunto e queijo
01 copo de suco de laranja.
Bjus***
quinta-feira, 19 de setembro de 2013
E hoje foi assim...
Hoje mais uma vez, fui linda para a academia, logo cedo.
Cheia de disposição.
Fiz 1 hora de esteira, e ainda fiz um circuito (musculação alternado com aeróbico) que meu irmão montou para mim (sim, ele é professor de educação física).
A alimentação tbm está dentro dos conformes, só estou pecando no quesito tomar água, hoje acho que não chegou a 1,5l .
Ah, só um detalhe, estou toda doida da academia, tomara que amanha eu aguente o tranco.
E o cardápio de hoje foi assim:
Café da manhã:
01 vitaminas mamão com maça (Piracanjuba)
Lanche manhã
1/2 copo de suco
02 fatias de pão integral com requeijão
Almoço:
sopa (vono) queijo e frango, com pedacinhos de carne e linguiça.
Lanche Tarde 1:
01 manga
02 barras de cereal (eita vontade por doce, sai de mim)
Lanche Tarde 2:
01 copo de leite com achocolatado
04 bolachas água e sal com margarina
03 rosquinhas de coco (Mabel)
Jantar:
01 torta de frango média
01 copo pq de refrigerante
obs: Estava no cursinho, e tinha esquecido de levar o lanche, foi a opção que encontrei)
Ceia:
01 laranja
Bjus***
Cheia de disposição.
Fiz 1 hora de esteira, e ainda fiz um circuito (musculação alternado com aeróbico) que meu irmão montou para mim (sim, ele é professor de educação física).
A alimentação tbm está dentro dos conformes, só estou pecando no quesito tomar água, hoje acho que não chegou a 1,5l .
Ah, só um detalhe, estou toda doida da academia, tomara que amanha eu aguente o tranco.
E o cardápio de hoje foi assim:
Café da manhã:
01 vitaminas mamão com maça (Piracanjuba)
Lanche manhã
1/2 copo de suco
02 fatias de pão integral com requeijão
Almoço:
sopa (vono) queijo e frango, com pedacinhos de carne e linguiça.
Lanche Tarde 1:
01 manga
02 barras de cereal (eita vontade por doce, sai de mim)
Lanche Tarde 2:
01 copo de leite com achocolatado
04 bolachas água e sal com margarina
03 rosquinhas de coco (Mabel)
Jantar:
01 torta de frango média
01 copo pq de refrigerante
obs: Estava no cursinho, e tinha esquecido de levar o lanche, foi a opção que encontrei)
Ceia:
01 laranja
Bjus***
quarta-feira, 18 de setembro de 2013
Hoje eu Tô de Parabéns!
kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk (Já começo rindo do título)
E sabem pq estou de parabéns?
Pq hoje o dia amanheceu com chuva, super fresquinho, ótimo para curtir um cobertor, e eu aproveitei! Só que não.
Isso mesmo, não!
Eu levantei e fui para a academia. Lógico, um pouco de resistência em levantar, mas minha força de vontade falou mais alto (ponto para ela!).
Fiz 1 hora de esteira, e 15 min de Heliptico.
E para fechar com chave de ouro, depois do dia de trabalho, ainda voltei na academia no inicio da noite e fiz mais 1 hora de spining.
Fala sério, tô ou não tô de Parabéns?!
kkkkkkkkkkkkkkkkkkkk
O exercício físico dá uma animada legal na vida, estou me sentindo muito bem, pena que a preguiça de começar atrapalha tanto (mas vou vencer isso).
Vamos ao cardápio de hoje:
Café da manhã:
Copo de iogurte
Lanche manhã:
10 uvas
Almoço:
Sopinha de beterraba, cenoura e carne
Lanche Tarde1:
01 açaí de 300 ml
02 barras de cereal (matar a vontade por doce)
Lanche Tarde 2:
03 pães de queijo pequenos
03 broas pequenas
01 copo de vitamina de banana
Jantar:
Mais sopinha (fiz muito no almoço)
Ceia:
01 fatia de melancia (ainda não comi) kkkk
É isso meninas, super Bjus***
E sabem pq estou de parabéns?
Pq hoje o dia amanheceu com chuva, super fresquinho, ótimo para curtir um cobertor, e eu aproveitei! Só que não.
Isso mesmo, não!
Eu levantei e fui para a academia. Lógico, um pouco de resistência em levantar, mas minha força de vontade falou mais alto (ponto para ela!).
Fiz 1 hora de esteira, e 15 min de Heliptico.
E para fechar com chave de ouro, depois do dia de trabalho, ainda voltei na academia no inicio da noite e fiz mais 1 hora de spining.
Fala sério, tô ou não tô de Parabéns?!
kkkkkkkkkkkkkkkkkkkk
O exercício físico dá uma animada legal na vida, estou me sentindo muito bem, pena que a preguiça de começar atrapalha tanto (mas vou vencer isso).
Vamos ao cardápio de hoje:
Café da manhã:
Copo de iogurte
Lanche manhã:
10 uvas
Almoço:
Sopinha de beterraba, cenoura e carne
Lanche Tarde1:
01 açaí de 300 ml
02 barras de cereal (matar a vontade por doce)
Lanche Tarde 2:
03 pães de queijo pequenos
03 broas pequenas
01 copo de vitamina de banana
Jantar:
Mais sopinha (fiz muito no almoço)
Ceia:
01 fatia de melancia (ainda não comi) kkkk
É isso meninas, super Bjus***
terça-feira, 17 de setembro de 2013
E a decisão foi...
VOU SEGUIR COM A RA.
Exatamente, eu pensei melhor, e vou tentar a RA primeiro,se dentro de alguns meses o resultado realmente não for bom, busco de novo a Bariátrica.
E para marcar essa decisão, me matriculei na academia, começo amanhã.
Já comecei bem, Academia em plena Quarta-feira.
Força total!
Bjus***
Exatamente, eu pensei melhor, e vou tentar a RA primeiro,se dentro de alguns meses o resultado realmente não for bom, busco de novo a Bariátrica.
E para marcar essa decisão, me matriculei na academia, começo amanhã.
Já comecei bem, Academia em plena Quarta-feira.
Força total!
Bjus***
segunda-feira, 16 de setembro de 2013
PRIMEIRA SEMANA - SALDO
Bem, no geral a semana foi boa.
Tomei a quantidade de água proposta de segunda a sexta, mas no fim de semana eu lasquei com tudo. (Mudar isso nessa próxima semana)
A alimentação foi boa, não me privei de nada, e teve dias que não me alimentei de 3 em 3 horas.
Com certeza teve alguns exageros, como já contei, teve churrasco ( comer menos no próximo), e aniversário de criança ( não tomar refrigerante e comer menos da próxima vez).
Mesmo com tudo isso, eu emagreci, peso: 106,9, ou seja menos 0,400 g.
Fiquei feliz pq não imaginava emagrecer, estava feliz até se tivesse mantido.
Nesse fim de semana, me surgiu um desejo, fazer bariátrica. Sim, eu queria me operar (na verdade, ainda quero). Falei com marido ( que não gostou da ideia), e alguns familiares (que apoiaram bastante).
Com a ideia fixa na cabeça, hoje procurei médicos que fariam a cirurgia pelo meu plano de saúde, infelizmente sem sucesso. Ainda tem alguns que vou tentar amanhã, mas diante da primeira dificuldade, eu meio que desanimei, e pensei em manter apenas a RA e logo começar atividades físicas.
Estou ciente que cirurgia sem RA, não manterá o resultado. Mas, RA sem cirurgia vai demorar a atingir resultados. Me encontro em mais um dilema: Fazer ou não a cirurgia.
As pessoas que me conhecem sabe que eu tomo decisões muito rápido, e que mudo elas na mesma facilidade, portanto, provavelmente amanhã eu já saiba o que vou fazer, lógico que isso tbm dependerá de achar um médico, e que consiga pelo plano de saúde, pois não tenho dinheiro para fazer particular.
Assim que tiver uma definição eu conto para vcs.
Bjus***
Tomei a quantidade de água proposta de segunda a sexta, mas no fim de semana eu lasquei com tudo. (Mudar isso nessa próxima semana)
A alimentação foi boa, não me privei de nada, e teve dias que não me alimentei de 3 em 3 horas.
Com certeza teve alguns exageros, como já contei, teve churrasco ( comer menos no próximo), e aniversário de criança ( não tomar refrigerante e comer menos da próxima vez).
Mesmo com tudo isso, eu emagreci, peso: 106,9, ou seja menos 0,400 g.
Fiquei feliz pq não imaginava emagrecer, estava feliz até se tivesse mantido.
Nesse fim de semana, me surgiu um desejo, fazer bariátrica. Sim, eu queria me operar (na verdade, ainda quero). Falei com marido ( que não gostou da ideia), e alguns familiares (que apoiaram bastante).
Com a ideia fixa na cabeça, hoje procurei médicos que fariam a cirurgia pelo meu plano de saúde, infelizmente sem sucesso. Ainda tem alguns que vou tentar amanhã, mas diante da primeira dificuldade, eu meio que desanimei, e pensei em manter apenas a RA e logo começar atividades físicas.
Estou ciente que cirurgia sem RA, não manterá o resultado. Mas, RA sem cirurgia vai demorar a atingir resultados. Me encontro em mais um dilema: Fazer ou não a cirurgia.
As pessoas que me conhecem sabe que eu tomo decisões muito rápido, e que mudo elas na mesma facilidade, portanto, provavelmente amanhã eu já saiba o que vou fazer, lógico que isso tbm dependerá de achar um médico, e que consiga pelo plano de saúde, pois não tenho dinheiro para fazer particular.
Assim que tiver uma definição eu conto para vcs.
Bjus***
domingo, 15 de setembro de 2013
E O FIM DE SEMANA...
Meu fim de semana não foi todo perdido.
Mas... se controlar com um churrasco no almoço e festa de criança a noite éphoda.
Eu até que me comportei bem, não comi horrores, mas comi...
O resultado disso só vou saber amanhã, (pesagem só na segunda).
Mas, não estou preocupada com isso não, eu dei o meu melhor na semana toda.
Não vou contar os cardápios, não por vergonha, mas... não anotei nem ontem, nem hoje, confesso que não sei a quantidade, mas sei que não foi muito.
No resumo da obra, estou feliz com o meu desempenho (seja ela qual for,kkkkkk)
Bjus***
Mas... se controlar com um churrasco no almoço e festa de criança a noite é
Eu até que me comportei bem, não comi horrores, mas comi...
O resultado disso só vou saber amanhã, (pesagem só na segunda).
Mas, não estou preocupada com isso não, eu dei o meu melhor na semana toda.
Não vou contar os cardápios, não por vergonha, mas... não anotei nem ontem, nem hoje, confesso que não sei a quantidade, mas sei que não foi muito.
No resumo da obra, estou feliz com o meu desempenho (
Bjus***
sexta-feira, 13 de setembro de 2013
5º Dia - Não é Dieta, é Reeducação Alimentar
Oi amigas,
Gostaria de desabafar algumas coisas aqui...
Essa semana tenho ouvido alguns questionamentos quanto a minhas opções de alimentação, falta de exercícios e outras (não são aqui no blog).
O que quero esclarecer (antes que alguém se depare e assuste) é que no meu cardápio vcs vão ver sim aparecer pizza, bolo, chocolate, refrigerante, doces,e outras coisas do tipo.
Por que eu não estou fazendo dieta, estou fazendo RA, e para que a RA seja realmente satisfatória eu devo comer de tudo, o que tenho que controlar é a quantidade.
Acho lindo a pessoa que consegue seguir um cardápio super restritivo e emagrecer muitos Kg no mês, mas... eu não sei ser assim, se eu restringir minha alimentação com certeza vou chutar o pau da barraca e mandar RA para aputa que pariu.
Não vou em nutricionista (nada contra), mas não quero ter que olhar em uma lista o que vou ou não comer, quero comer o que me der vontade, sabendo me controlar (naturalmente, de preferência), quando e quanto eu devo comer.
O que eu quero é uma mudança para a vida toda, ao invés de abandonar tudo quando alcançar o peso, e dar Graças a Deus pq agora vou poder comer aquele chocolate ou a pizza que me privei por meses.
Quero entender a lei da compensação, e principalmente aceitar a comida como amiga, e não como uma compulsão.
Não quero ficar com peso na consciência só pq um dia eu decidi comer um pouco mais do que o meu plano alimentar pede, quero estar bem comigo mesma, quero comer com prazer ( estou aprendendo que não significa o mesmo que comer muito).
Estou ciente de que meu emagrecimento será mais lento do que de outras pessoas, mas não me importo, meu lema desta vez é: devagar e sempre. Não importa quanto eu emagreci, se foi kg ou gramas, eu quero emagrecer, eu quero qualidade de vida, eu quero estar satisfeita e não refém de limitações e dieta.
Eu vou continuar anotando o que eu como no dia, não para ficar me culpando do que exagerei, mas para não esquecer de como foi meu desempenho, quero anotar todos os dias, enquanto eu tiver tempo e paciência.
Se em algum momento do processo eu achar necessário acelerar, vou buscar algo, e vou fazer o que for preciso. ( Mas não é o caso, no momento)
Meu objetivo não é emagrecer, é buscar hábitos saudáveis, o emagrecimento vai ser a consequência.
Não estou criticando a maneira de pensar de ninguém, estou apenas expondo a minha.
Após desabafo, vamos ao cardápio:
Café da manhã:
01 fatia de mamão
Lanche manhã:
10 uvas
Almoço:
03 colheres de arroz integral
01 concha de feijão
01 bife de frango
salada de alface e tomate
Lanche Tarde 1:
01 fatia de pão integral c/ requeijão
01 vitamina (Piracanjuba) Cereais
Lanche Tarde 2:
01 pão de queijo
Jantar:
01 Pão francês pequeno, super recheado (hambúrguer, presunto, queijo, ovo e maionese)
01 copo de suco Laranja c/ soja
Obs: Hoje não fiz a caminhada matinal, pq tinha que limpar a casa ( o que particularmente me faz suar e cansar mais do que caminhar, kkkkkkk) Será que serve como atividade física?
kkkkkkkkkkkkkkk
Bjus***
Gostaria de desabafar algumas coisas aqui...
Essa semana tenho ouvido alguns questionamentos quanto a minhas opções de alimentação, falta de exercícios e outras (não são aqui no blog).
O que quero esclarecer (antes que alguém se depare e assuste) é que no meu cardápio vcs vão ver sim aparecer pizza, bolo, chocolate, refrigerante, doces,e outras coisas do tipo.
Por que eu não estou fazendo dieta, estou fazendo RA, e para que a RA seja realmente satisfatória eu devo comer de tudo, o que tenho que controlar é a quantidade.
Acho lindo a pessoa que consegue seguir um cardápio super restritivo e emagrecer muitos Kg no mês, mas... eu não sei ser assim, se eu restringir minha alimentação com certeza vou chutar o pau da barraca e mandar RA para a
Não vou em nutricionista (nada contra), mas não quero ter que olhar em uma lista o que vou ou não comer, quero comer o que me der vontade, sabendo me controlar (naturalmente, de preferência), quando e quanto eu devo comer.
O que eu quero é uma mudança para a vida toda, ao invés de abandonar tudo quando alcançar o peso, e dar Graças a Deus pq agora vou poder comer aquele chocolate ou a pizza que me privei por meses.
Quero entender a lei da compensação, e principalmente aceitar a comida como amiga, e não como uma compulsão.
Não quero ficar com peso na consciência só pq um dia eu decidi comer um pouco mais do que o meu plano alimentar pede, quero estar bem comigo mesma, quero comer com prazer ( estou aprendendo que não significa o mesmo que comer muito).
Estou ciente de que meu emagrecimento será mais lento do que de outras pessoas, mas não me importo, meu lema desta vez é: devagar e sempre. Não importa quanto eu emagreci, se foi kg ou gramas, eu quero emagrecer, eu quero qualidade de vida, eu quero estar satisfeita e não refém de limitações e dieta.
Eu vou continuar anotando o que eu como no dia, não para ficar me culpando do que exagerei, mas para não esquecer de como foi meu desempenho, quero anotar todos os dias, enquanto eu tiver tempo e paciência.
Se em algum momento do processo eu achar necessário acelerar, vou buscar algo, e vou fazer o que for preciso. ( Mas não é o caso, no momento)
Meu objetivo não é emagrecer, é buscar hábitos saudáveis, o emagrecimento vai ser a consequência.
Não estou criticando a maneira de pensar de ninguém, estou apenas expondo a minha.
Após desabafo, vamos ao cardápio:
Café da manhã:
01 fatia de mamão
Lanche manhã:
10 uvas
Almoço:
03 colheres de arroz integral
01 concha de feijão
01 bife de frango
salada de alface e tomate
Lanche Tarde 1:
01 fatia de pão integral c/ requeijão
01 vitamina (Piracanjuba) Cereais
Lanche Tarde 2:
01 pão de queijo
Jantar:
01 Pão francês pequeno, super recheado (hambúrguer, presunto, queijo, ovo e maionese)
01 copo de suco Laranja c/ soja
Obs: Hoje não fiz a caminhada matinal, pq tinha que limpar a casa ( o que particularmente me faz suar e cansar mais do que caminhar, kkkkkkk) Será que serve como atividade física?
kkkkkkkkkkkkkkk
Bjus***
quinta-feira, 12 de setembro de 2013
4º DIA
Hoje o dia foi sem grandes emoções.
Única coisa nova, foi que passei na frente de uma loja e vi um body que me chamou a atenção, parei e comprei, já fazendo o enxoval do bebê #sqn. kkkkkkkkkk
Fofo neh?!
Bem, fiz minha caminhada matinal, confesso que não queria, muita preguiça, mas fui assim mesmo.
Vamos ao cardápio:
Café:
01 vitamina (Piracanjuba) Banana e linhaça
01 fatia de mamão
Lanche manhã:
01 barra de cereal
Almoço:
03 colheres arroz integral
01 concha de feijão
01 bife de frango
01 bife carne vermelha
salada de alface e tomate
Lanche Tarde 1:
03 paçoquinhas
01 barra de cereal
Obs: Estava enlouquecida por doce hoje, rodei os butiquins todos perto do local onde estava trabalhando atrás de chocolate, mas não encontrei, aí encarei as paçoquinhas. Já tinha tentado amenizar a vontade com a barra de cereal, mas foi em vão.
Lanche Tarde 2:
01 fatia de melancia
Jantar
01 iogurte
01 fatia de pão integral com queijo minas.
Bjus***
Única coisa nova, foi que passei na frente de uma loja e vi um body que me chamou a atenção, parei e comprei, já fazendo o enxoval do bebê #sqn. kkkkkkkkkk
Bem, fiz minha caminhada matinal, confesso que não queria, muita preguiça, mas fui assim mesmo.
Vamos ao cardápio:
Café:
01 vitamina (Piracanjuba) Banana e linhaça
01 fatia de mamão
Lanche manhã:
01 barra de cereal
Almoço:
03 colheres arroz integral
01 concha de feijão
01 bife de frango
01 bife carne vermelha
salada de alface e tomate
Lanche Tarde 1:
03 paçoquinhas
01 barra de cereal
Obs: Estava enlouquecida por doce hoje, rodei os butiquins todos perto do local onde estava trabalhando atrás de chocolate, mas não encontrei, aí encarei as paçoquinhas. Já tinha tentado amenizar a vontade com a barra de cereal, mas foi em vão.
Lanche Tarde 2:
01 fatia de melancia
Jantar
01 iogurte
01 fatia de pão integral com queijo minas.
Bjus***
quarta-feira, 11 de setembro de 2013
3º DIA - RECOMEÇO
Hoje o dia foi melhor, mais confiante.
Logo cedo fui fazer a caminhada, e consegui aumentar 10 min, portanto, fiz 40 min no total, ainda acho que meu peso atrapalha nisso, pois se ando um pouco mais rápido, já começo a sentir dores no tornozelo, mas mesmo assim, dei aquela alongada e continuei.
Tbm segui a alimentação linda.
Não tive cursinho, o que me permitiu visitar alguns blogs e conhecer outras histórias (ao invés de estudar em casa,kkkk).
Isso fez com que eu visse que algumas meninas reclamam muito por terem se deixado engordar, culpam alguma situação infeliz na vida, e veem o período acima do peso como o pior de suas vidas. Isso me fez pensar em minha vida, em meus motivos.
Eu não culpo nenhum momento infeliz da minha vida, na verdade culpo o feliz,kkkkkkk
Isso mesmo, a minha época de gorda foi a mais feliz da minha vida. Desde pequena eu sempre fui acima do peso, na adolescência/juventude eu fui magra, mas me custou muito esforço, eu não comia besteiras, fazia caminhada e exercícios todos os dias, e até realizava umas dietas super loucas e restritivas. Na época que eu engordei foi quando eu me permiti viver, saborear tudo o que tinha de melhor (mais gostoso), eu estava feliz, comecei a namorar meu atual marido, e passávamos ótimos momentos juntos, comendo besteiras, rindo e se amando (seguimos essa vida até então). Teve alguns momentos que o peso me entristeceu? Sim, quando tinha dificuldades em achar uma roupa para determinado evento, mas isso logo passava e era superado. Eu sempre me achei bonita (mesmo gorda), me sentia segura, e meu marido sempre foi super parceiro.
Ai vcs me perguntam, se vc estava tão feliz, pq quer emagrecer?
Quero emagrecer por saúde... na verdade nem tanto por saúde, pq Graças a Deus, poucas coisas nos meus exames estão alterados, mas... por saúde do meu futuro filho, isso mesmo, queremos absurdamente um filho, e queremos que ele venha com saúde, queremos que minha gravidez seja a melhor possível, e só por isso, eu vou emagrecer. Aliás, SÓ não,pq isso é o maior motivo do mundo, afinal, quem não se sacrificaria por um filho. Além disso, mudar meus hábitos não vai me fazer ser triste, basta eu começar a achar a graça de comer frutas, e fazer exercícios (estou tentando, eu juro!)
Ai algumas pessoas falam: Mas é possível engravidar estando acima do peso.
Sim, concordo. Eu até tentei, e consegui, infelizmente não foi uma gestação saudável, quero diminuir o risco de passar por uma dor parecida novamente.
Não estou criticando ninguém, apenas fiz uma analogia sobre a minha situação.
Sigo aqui, encorajando as pessoas, e esperando ser encorajada tbm.
Obrigada a todas que passam por aqui e principalmente as que deixam seus comentários.
Muito Obrigada!
Vamos ao Cardápio de hoje (11/09/13):
Café:
01 fatia de mamão
1/2 copo de vitamina de morango
Lanche manhã:
01 ameixa vermelha
Almoço:
03 colheres de arroz integral
02 colheres de feijão
01 bife (carne vermelha)
salada de alface e tomate
Lanche Tarde 1:
10 uvas
01 barra de cereal
Lanche Tarde 2:
01 fatia de melancia
01 banana
Jantar:
01 xícara de leite desnatado com achocolatado
01 fatia de pão integral com requeijão e 01 fatia de queijo minas.
Bjus***
Logo cedo fui fazer a caminhada, e consegui aumentar 10 min, portanto, fiz 40 min no total, ainda acho que meu peso atrapalha nisso, pois se ando um pouco mais rápido, já começo a sentir dores no tornozelo, mas mesmo assim, dei aquela alongada e continuei.
Tbm segui a alimentação linda.
Não tive cursinho, o que me permitiu visitar alguns blogs e conhecer outras histórias (
Isso fez com que eu visse que algumas meninas reclamam muito por terem se deixado engordar, culpam alguma situação infeliz na vida, e veem o período acima do peso como o pior de suas vidas. Isso me fez pensar em minha vida, em meus motivos.
Eu não culpo nenhum momento infeliz da minha vida, na verdade culpo o feliz,kkkkkkk
Isso mesmo, a minha época de gorda foi a mais feliz da minha vida. Desde pequena eu sempre fui acima do peso, na adolescência/juventude eu fui magra, mas me custou muito esforço, eu não comia besteiras, fazia caminhada e exercícios todos os dias, e até realizava umas dietas super loucas e restritivas. Na época que eu engordei foi quando eu me permiti viver, saborear tudo o que tinha de melhor (
Ai vcs me perguntam, se vc estava tão feliz, pq quer emagrecer?
Quero emagrecer por saúde... na verdade nem tanto por saúde, pq Graças a Deus, poucas coisas nos meus exames estão alterados, mas... por saúde do meu futuro filho, isso mesmo, queremos absurdamente um filho, e queremos que ele venha com saúde, queremos que minha gravidez seja a melhor possível, e só por isso, eu vou emagrecer. Aliás, SÓ não,pq isso é o maior motivo do mundo, afinal, quem não se sacrificaria por um filho. Além disso, mudar meus hábitos não vai me fazer ser triste, basta eu começar a achar a graça de comer frutas, e fazer exercícios (estou tentando, eu juro!)
Ai algumas pessoas falam: Mas é possível engravidar estando acima do peso.
Sim, concordo. Eu até tentei, e consegui, infelizmente não foi uma gestação saudável, quero diminuir o risco de passar por uma dor parecida novamente.
Não estou criticando ninguém, apenas fiz uma analogia sobre a minha situação.
Sigo aqui, encorajando as pessoas, e esperando ser encorajada tbm.
Obrigada a todas que passam por aqui e principalmente as que deixam seus comentários.
Muito Obrigada!
Vamos ao Cardápio de hoje (11/09/13):
Café:
01 fatia de mamão
1/2 copo de vitamina de morango
Lanche manhã:
01 ameixa vermelha
Almoço:
03 colheres de arroz integral
02 colheres de feijão
01 bife (carne vermelha)
salada de alface e tomate
Lanche Tarde 1:
10 uvas
01 barra de cereal
Lanche Tarde 2:
01 fatia de melancia
01 banana
Jantar:
01 xícara de leite desnatado com achocolatado
01 fatia de pão integral com requeijão e 01 fatia de queijo minas.
Bjus***
E o dia ontem se resume assim...
E eu quase desanimei...
Não foi com a dieta, foi por causa da balança... pois é, depois de dois dias seguindo uma alimentação linda, pensei que ia ver gramas a menos na balança, aí inventei de me pesar ontem a noite, e para minha infeliz surpresa, vi gramas a mais. Fiquei chateada, triste, desanimada, mas...decidi continuar a RA para ver como meu corpo vai reagir, tbm fiz um propósito de só me pesar uma vez na semana, nas segundas, para não gerar esse tipo de situação.
Estou seguindo nas caminhadas, mas acho que logo vou ter que enfrentar uma academia, pois tenho um metabolismo bem lento, e meu emagrecimento acaba sendo tbm, vou precisar queimar ao máximo, acho que só alimentação não vai mudar muita coisa.
Pela primeira vez na vida, estou consciente de que meu emagrecimento,vai ser demorado, vai ser lento, mas...VAI ACONTECER (Com fé em Deus, e muita força de vontade minha).
Vamos ao cardápio de ontem (10/09/13)
Café da manhã:
01 iogurte desnatado de limão e hortelã
Lanche manhã:
01 manga
Almoço:
03 colheres sopa de arroz integral
01 concha de feijão
01 bife de frango
salada de alface e tomate
1/2 copo de suco de laranja com soja
01 laranja
Lanche Tarde 1:
02 docinhos de queijo
01 pedaço pequeno de bolo de chocolate
Lanche Tarde 2:
01 fatia pão integral com requeijão
02 fatias de queijo minas
01 copo de vitamina de morango
Lanche Noite (como faço cursinho, só janto quando chego, ai precisa de um lanchinho para aguentar, assim troco a ceia):
01 barra de cereal
Jantar:
03 colheres arroz integral
02 colheres de feijão
02 bifes frango
salada de alface e tomate.
Vamos que vamos.
Foco, força e fé!
Bjus***
Não foi com a dieta, foi por causa da balança... pois é, depois de dois dias seguindo uma alimentação linda, pensei que ia ver gramas a menos na balança, aí inventei de me pesar ontem a noite, e para minha
Estou seguindo nas caminhadas, mas acho que logo vou ter que enfrentar uma academia, pois tenho um metabolismo bem lento, e meu emagrecimento acaba sendo tbm, vou precisar queimar ao máximo, acho que só alimentação não vai mudar muita coisa.
Pela primeira vez na vida, estou consciente de que meu emagrecimento,vai ser demorado, vai ser lento, mas...VAI ACONTECER (Com fé em Deus, e muita força de vontade minha).
Vamos ao cardápio de ontem (10/09/13)
Café da manhã:
01 iogurte desnatado de limão e hortelã
Lanche manhã:
01 manga
Almoço:
03 colheres sopa de arroz integral
01 concha de feijão
01 bife de frango
salada de alface e tomate
1/2 copo de suco de laranja com soja
01 laranja
Lanche Tarde 1:
02 docinhos de queijo
01 pedaço pequeno de bolo de chocolate
Lanche Tarde 2:
01 fatia pão integral com requeijão
02 fatias de queijo minas
01 copo de vitamina de morango
Lanche Noite (como faço cursinho, só janto quando chego, ai precisa de um lanchinho para aguentar, assim troco a ceia):
01 barra de cereal
Jantar:
03 colheres arroz integral
02 colheres de feijão
02 bifes frango
salada de alface e tomate.
Vamos que vamos.
Foco, força e fé!
Bjus***
terça-feira, 10 de setembro de 2013
E hoje" Dia do Gordo" Parabéns para mim...
Acabei de saber que hoje é dia do Gordo.
Parabéns para mim. kkkkkkkkkkkkkkkkkkk \o/ Por pouco tempo, se Deus quiser!
Obs:Gente "Encontro com Fátima Bernardes" hoje está tudo de bom, falando de gordinhos, e essa história de padrão de beleza.
Bem, vamos a resenha sobre ontem: Primeiro dia de retorno da RA
Foi muito F%$#, isso mesmo, passei o dia em casa, e toda hora eu queria comer, foi difícil me controlar, mas... Consegui! Eeeeeeeeeeeeee!
Pois é, a alimentação foi dentro do esperado, e consegui tomar os 2 L de água.
Quanto a AF, fiz pouco, 30 min de caminhada (mas para uma pessoa que está a mais de 1 ano sedentária, foi ótimo). Não quis forçar demais, quero chegar ao objetivos sem passos largos, mas em caminhada constante.
Bem, gostaria de compartilhar com vcs um texto, ele foi escrito pelo meu Professor Wendell (do cursinho para concurso). Ontem ele postou no facebook dele que tomou uma decisão de mudança de vida, e uma das principais mudanças é emagrecer e levar uma vida mais saudável, assim ele escreveu esse texto, e eu achei muito bom, e pedi autorização para compartilhar com vcs.
Parabéns para mim. kkkkkkkkkkkkkkkkkkk \o/ Por pouco tempo, se Deus quiser!
Obs:Gente "Encontro com Fátima Bernardes" hoje está tudo de bom, falando de gordinhos, e essa história de padrão de beleza.
Bem, vamos a resenha sobre ontem: Primeiro dia de retorno da RA
Foi muito F%$#, isso mesmo, passei o dia em casa, e toda hora eu queria comer, foi difícil me controlar, mas... Consegui! Eeeeeeeeeeeeee!
Pois é, a alimentação foi dentro do esperado, e consegui tomar os 2 L de água.
Quanto a AF, fiz pouco, 30 min de caminhada (mas para uma pessoa que está a mais de 1 ano sedentária, foi ótimo). Não quis forçar demais, quero chegar ao objetivos sem passos largos, mas em caminhada constante.
Bem, gostaria de compartilhar com vcs um texto, ele foi escrito pelo meu Professor Wendell (do cursinho para concurso). Ontem ele postou no facebook dele que tomou uma decisão de mudança de vida, e uma das principais mudanças é emagrecer e levar uma vida mais saudável, assim ele escreveu esse texto, e eu achei muito bom, e pedi autorização para compartilhar com vcs.
segunda-feira, 9 de setembro de 2013
Desafio da Semana
Bem, só Deus sabe como está sendo difícil para mim voltar a RA, e adiar o meu sonho de ser mãe.
Vou precisar de me policiar muito bem, pois não me encontro empolgada com a nova condição, me sinto obrigada a fazer isso (vergonha, mas é a verdade) .
Por isso, pensei numa forma de me desafiar, e motivar na luta. Assim semanalmente irei incluir coisas para serem feitas, até que tudo se torne algo comum no dia-a-dia.
Desafio dessa semana:
- Tomar 2 L de água por dia.
Espero que funcione.
Amanhã eu posto como foi o desfecho do dia de hoje, se cumpri com o proposto e como foi a alimentação.
Bjus***
Vou precisar de me policiar muito bem, pois não me encontro empolgada com a nova condição, me sinto obrigada a fazer isso (
Por isso, pensei numa forma de me desafiar, e motivar na luta. Assim semanalmente irei incluir coisas para serem feitas, até que tudo se torne algo comum no dia-a-dia.
Desafio dessa semana:
- Tomar 2 L de água por dia.
Espero que funcione.
Amanhã eu posto como foi o desfecho do dia de hoje, se cumpri com o proposto e como foi a alimentação.
Bjus***
domingo, 8 de setembro de 2013
Recomeçando
Estou recomeçando...
Quase um ano depois...
Nesse período eu abandonei tudo, os cuidados com beleza, e a RA, resultado disso: ENGORDEI TUDO O QUE EMAGRECI E MAIS UM POUCO, hoje me encontro com: 107 KG.
O que me aconteceu nesse período?
- Infelizmente, engordei!
- Passei em concurso público (só que temporário).
- Me mudei para uma cidade melhor, com fácil acesso ao trabalho e a tudo.
-Tive uma gravidez, mas anembrionária e evoluiu para aborto.
- Não terminei a minha pós graduação (mas vou terminar em breve).
Por que recomeçar?
Porque meu maior sonho no momento é ser mãe,e quando tive a gravidez recebi a notícia do Ginecologista Obstetra que seria uma gravidez de risco, devido a obesidade, quero mudar essa realidade, para que o meu sonho seja realizado da melhor forma possível e que seja apenas alegria e paz quando o dia chegar.
Conto toda a história da gravidez em outro blog, segue link caso queiram conhecer: http://thalita-sermae.blogspot.com.br/
Confesso não estar cheia de entusiasmos desta vez, pois o aborto é recente, e o que eu realmente gostaria era de poder engravidar novamente e ter logo o meu sonhado filho, mas meu excesso de peso é o empecilho no momento, por isso preciso eliminá-lo do caminho.
Espero tbm conseguir fazer com que a RA se torne a realidade na minha vida, e não sofra mais com esse engorda e emagrece.
Obs: A minha balança de tanto que ficou guardada, descarregou a bateria, amanhã vou comprar outra e conferir o peso, tbm estarei atualizando o blog no decorrer da semana, e postando toda a evolução.
Espero que minhas antigas amigas estejam ainda recebendo minhas atualizações e voltem a me dar forças, espero tbm fazer novas amigas, para acompanhar e para me ajudar nessa caminhada.
Quase um ano depois...
Nesse período eu abandonei tudo, os cuidados com beleza, e a RA, resultado disso: ENGORDEI TUDO O QUE EMAGRECI E MAIS UM POUCO, hoje me encontro com: 107 KG.
O que me aconteceu nesse período?
- Infelizmente, engordei!
- Passei em concurso público (só que temporário).
- Me mudei para uma cidade melhor, com fácil acesso ao trabalho e a tudo.
-Tive uma gravidez, mas anembrionária e evoluiu para aborto.
- Não terminei a minha pós graduação (mas vou terminar em breve).
Por que recomeçar?
Porque meu maior sonho no momento é ser mãe,e quando tive a gravidez recebi a notícia do Ginecologista Obstetra que seria uma gravidez de risco, devido a obesidade, quero mudar essa realidade, para que o meu sonho seja realizado da melhor forma possível e que seja apenas alegria e paz quando o dia chegar.
Conto toda a história da gravidez em outro blog, segue link caso queiram conhecer: http://thalita-sermae.blogspot.com.br/
Confesso não estar cheia de entusiasmos desta vez, pois o aborto é recente, e o que eu realmente gostaria era de poder engravidar novamente e ter logo o meu sonhado filho, mas meu excesso de peso é o empecilho no momento, por isso preciso eliminá-lo do caminho.
Espero tbm conseguir fazer com que a RA se torne a realidade na minha vida, e não sofra mais com esse engorda e emagrece.
Obs: A minha balança de tanto que ficou guardada, descarregou a bateria, amanhã vou comprar outra e conferir o peso, tbm estarei atualizando o blog no decorrer da semana, e postando toda a evolução.
Espero que minhas antigas amigas estejam ainda recebendo minhas atualizações e voltem a me dar forças, espero tbm fazer novas amigas, para acompanhar e para me ajudar nessa caminhada.
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